Как вы худели?

Мне 26 лет, рост 172см, вес 75кг, в 20 лет набрала с 60 до 72, долго не могла понять причину, но через три года поняла, что вес прибавился, как появилась машина, пока её не было где можно было пройти пешком, особенно в хорошую погоду всегда везде ножками, сколько шагов в день было не знаю, наверное около 15тыс, кушала два раза в день, спортом не занималась. За это время мне удавалось два раза с 72 похудеть до 68, но я не принимала это как за похудение, в моей голове это выглядело как-то иначе, дальше цифру снизить не получалось, я бросала и опа, вес опять 72. Один раз скинула вес, когда исключила из рациона сладкое, другой раз села на интервальное голодание (ИГ) . В том году набрала вес до 75-77, на подсчёте калорий (1500ккал) за год похудела до 71кг, плюс со мной осталась привычка с ИГ, завтрак в 8, обед в 13, больше приёмов пищи нет, ни перекусов, ни соков, ни фруктов ничего до следующего утра. Осенью питание осталось на том же уровне, но упала активность, летом было стабильно 10-12тыс шагов, сейчас 4-7, были добавлены тренировки небольшие 5-7 минуток в день, вес вернулся к цифре 75, скачат туда сюда 1,5кг уходить никуда не хочет. Параметры тоже не меняются ОГ 95, ОТ 82, ОБ 105. Я в отчаянии и в шаге от того чтоб сесть на голодовку