Какие тренировки лучше при похудении: с минимальной интенсивностью или разгоняющие пульс?
Купила себе фитнес-браслет. Моя цель сейчас - сбросить вес (кг 5). Силовыми занимаюсь и так, но интенсивному сжиганию жира способствуют кардио, насколько я понимаю. Почитала про пульсовые зоны - сказано, что наиболее эффективно жир сжигается (в моём случае) при пульсе 120-135. Всё, что выше - уже неэффективно (насколько я поняла). Так вот. Например, при беге, мне поддерживать такой низкий пульс очень тяжело - он держится примерно на 10 единиц выше. Про кардио тренировки по типу HIIT я вообще молчу, там у меня пульс за 150 точно сразу. Так вот, я чего-то не понимаю, или действительно, чтобы похудеть, мне нужно тренироваться с минимальной интенсивностью, но долго и регулярно, удерживая пульс 120-135, или тренировки по типу HIIT, короткие, но разгоняющие пульс, всё-таки тоже работают и имеют смысл?
При похудении хорош дефицит, тренировки уже для качества кожи и тела больше подходят, на них не так уж и много веса сбрасывается. Попробуйте сократить сладкое и жирную еду, сладкое можно заменить на протеиновые батончики rawlife с шоколадным тартом, там нет сахара
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лена
[721628497]
#3
Мне сейчас тоже нужно скинуть вес, кг так 15, плюс/минус. Пока начала уколы Велгии колоть, они аппетит снижиют. Налажу питание, а потом тоже на тренировки, рассматриваю кардио
Купила себе фитнес-браслет. Моя цель сейчас - сбросить вес (кг 5). Силовыми занимаюсь и так, но интенсивному сжиганию жира способствуют кардио, насколько я понимаю. Почитала про пульсовые зоны - сказано, что наиболее эффективно жир сжигается (в моём случае) при пульсе 120-135. Всё, что выше - уже неэффективно (насколько я поняла). Так вот. Например, при беге, мне поддерживать такой низкий пульс очень тяжело - он держится примерно на 10 единиц выше. Про кардио тренировки по типу HIIT я вообще молчу, там у меня пульс за 150 точно сразу. Так вот, я чего-то не понимаю, или действительно, чтобы похудеть, мне нужно тренироваться с минимальной интенсивностью, но долго и регулярно, удерживая пульс 120-135, или тренировки по типу HIIT, короткие, но разгоняющие пульс, всё-таки тоже работают и имеют смысл?