Какие тренировки лучше при похудении: с минимальной интенсивностью или разгоняющие пульс?
Ання
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 968 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 720 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Диета 5 ложек8 017 ответов
3 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Дефицит КК поможет больше ничего
При похудении хорош дефицит, тренировки уже для качества кожи и тела больше подходят, на них не так уж и много веса сбрасывается. Попробуйте сократить сладкое и жирную еду, сладкое можно заменить на протеиновые батончики rawlife с шоколадным тартом, там нет сахара
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лена
Мне сейчас тоже нужно скинуть вес, кг так 15, плюс/минус. Пока начала уколы Велгии колоть, они аппетит снижиют. Налажу питание, а потом тоже на тренировки, рассматриваю кардио
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 941 тема
Новые темы за сутки: 53 темы
- Как постройнеть и начать?3 ответа
- Генетика или семейные традиции? Как формируется наше пищевое поведение1 ответ
- А в столовые на предприятиях можно ходить и не работнику23 ответа
- Не повезло с фигурой5 ответов
- Как питаться правильно перед силовой тренировкой?Нет ответов
- Я девочка сильнее парней17 ответов
- Девочки, кто худел на белковой диете?43 ответа
- Сколько калорий в дольке шоколада?6 ответов
- Срочно нужно похудеть на 70 кг до 1 марта28 ответов
- Сколько калорий в биг хит?3 ответа
Популярные темы за сутки: 11 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 436 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- А в столовые на предприятиях можно ходить и не работнику23 ответа
- Не повезло с фигурой5 ответов
- Как постройнеть и начать?4 ответа
- Генетика или семейные традиции? Как формируется наше пищевое поведение1 ответ
- Как питаться правильно перед силовой тренировкой?Нет ответов
Предыдущая тема
Купила себе фитнес-браслет. Моя цель сейчас - сбросить вес (кг 5). Силовыми занимаюсь и так, но интенсивному сжиганию жира способствуют кардио, насколько я понимаю. Почитала про пульсовые зоны - сказано, что наиболее эффективно жир сжигается (в моём случае) при пульсе 120-135. Всё, что выше - уже неэффективно (насколько я поняла). Так вот. Например, при беге, мне поддерживать такой низкий пульс очень тяжело - он держится примерно на 10 единиц выше. Про кардио тренировки по типу HIIT я вообще молчу, там у меня пульс за 150 точно сразу. Так вот, я чего-то не понимаю, или действительно, чтобы похудеть, мне нужно тренироваться с минимальной интенсивностью, но долго и регулярно, удерживая пульс 120-135, или тренировки по типу HIIT, короткие, но разгоняющие пульс, всё-таки тоже работают и имеют смысл?