Какие тренировки лучше при похудении: с минимальной интенсивностью или разгоняющие пульс?
Ання
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 711 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
3 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Дефицит КК поможет больше ничего
При похудении хорош дефицит, тренировки уже для качества кожи и тела больше подходят, на них не так уж и много веса сбрасывается. Попробуйте сократить сладкое и жирную еду, сладкое можно заменить на протеиновые батончики rawlife с шоколадным тартом, там нет сахара
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лена
Мне сейчас тоже нужно скинуть вес, кг так 15, плюс/минус. Пока начала уколы Велгии колоть, они аппетит снижиют. Налажу питание, а потом тоже на тренировки, рассматриваю кардио
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 292 темы
Новые темы за 3 дня: 173 темы
- Пилатес полезен ли?4 ответа
- Яхочуперестатьжрать18 ответов
- Как похудеть?16 ответов
- Как вернуть аппетит?21 ответ
- Как скрыть голодание?5 ответов
- За какое время можно скинуть 20кг с необвисшим тургором кожи?10 ответов
- Как набрать вес?14 ответов
- Если дома есть печенье10 ответов
- Не обедаю на работе23 ответа
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?11 ответов
Популярные темы за 3 дня: 54 темы
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом28 ответов
- Не обедаю на работе23 ответа
- Как вернуть аппетит?21 ответ
- Яхочуперестатьжрать18 ответов
- Как похудеть?16 ответов
- Как набрать вес?14 ответов
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?11 ответов
- За какое время можно скинуть 20кг с необвисшим тургором кожи?10 ответов
- Если дома есть печенье10 ответов
- Как скрыть голодание?5 ответов
Предыдущая тема
Купила себе фитнес-браслет. Моя цель сейчас - сбросить вес (кг 5). Силовыми занимаюсь и так, но интенсивному сжиганию жира способствуют кардио, насколько я понимаю. Почитала про пульсовые зоны - сказано, что наиболее эффективно жир сжигается (в моём случае) при пульсе 120-135. Всё, что выше - уже неэффективно (насколько я поняла). Так вот. Например, при беге, мне поддерживать такой низкий пульс очень тяжело - он держится примерно на 10 единиц выше. Про кардио тренировки по типу HIIT я вообще молчу, там у меня пульс за 150 точно сразу. Так вот, я чего-то не понимаю, или действительно, чтобы похудеть, мне нужно тренироваться с минимальной интенсивностью, но долго и регулярно, удерживая пульс 120-135, или тренировки по типу HIIT, короткие, но разгоняющие пульс, всё-таки тоже работают и имеют смысл?