Какие ваши лайфхаки на интервальном, чтобы не сойти?

Не захожу в кухню вечером. Совсем.
Приготовила в обед на семью много.
Поела, помыла посуду, пол.
Вышла...и эта дверь для меня закрыта до утра. Всё. Пусть домочадцы там сами управляются.
Если хочу пить, то мне приносят в комнату воду или зелёный чай. Или с собой сразу беру.

ну а у вас не бывает что в животе пусто и думаешь только о еде, если не поешь не можешь уснуть, утром подрываешься голодная?

Отвлекаюсь аудиокниги и параллельно вяжу крючком. Два обожаемых занятия помогают не думать о еде.
Если просыпаюсь среди ночи, то всё равно на кухню не иду. Табу.
Ещё муж говорит, что не выдержу. А я назло могу выдержать больше, чем по доброй воле

а на сколько вам удалось похудеть и за сколько времени?

Сделай ужин в 18
Главное продержать ровно 21 день. Потом войдёт в привычку. И будет легко.

Я начала с 1 июня. Отвес 0,5 кг.
В прошлом году за 4 месяца сбросила 8 кг.
А потом подцепила простуду, и организм прям требовал горячих жирных супов с утра до ночи. Набрала.

завтрак в стиле кофе с фруктом, обед и без ужина вообще; лайфхак что не хочется есть, занята, ушла гулять, нечего особо вкусного не припасено

на сколько вам удалось похудеть и за сколько времени? какой вес поддерживаете?

у меня завтрак в 12, последний приём пищи до 20.00. Убрала саха и мучное, пью капсулы Псиллиум Tetralab, это дополнительный источник растворимых и нерастворимых пищевых волокон, хорошо нормализует функции желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, при запорах помогает, нормализует уровень холестерина и сахара в крови и снижает массу тела

Вообще любые системы питания, ограничения и тд способствуют РПП. Проверено на собственном опыте. У меня получилось достигнуть желаемого веса и удерживать его только на третий год после отказа от ограничений (а не от еды, приемов пищи и тд).
Наладила отношения с едой. Перестала её бояться, ненавидеть себя за съеденное. Когда пыталась как-то себя ограничивать то это был бесконечный круг зажор-диета. Причём зажор длился пол года-год,а диета 2-4 недели. Видимо именно не сильная частота таких экспериментов помогла удерживать вес(хотя самочувствие было ужасное перманентно)Потому что самые полные женщины это самые сильные, которые умеют себя истязать, но к себе нужно с любовью, нежно, постепенно, мозг и разум совершенно по разному работают. Мозг компенсирует всё. Если долго долго было плохо-плохо, то потом долго-долго должно быть хорошо -хорошо.
Я постоянно тогда думала только о еде. И стала осознавать, что вся моя жизнь это бег по кругу, все мысли только о еде и как похудеть, что другие сферы моей жизни на дне, я всё прос..ала. даже подумала, что РПП это неосознанный способ убежать от ответственности за свою жизнь, от реальности, от решения других проблем, зависимость от эмоций когда ты в зажоре и ненавидишь себя и от эйфории когда за неделю -5кг.
3 года назад отказалась от любых ограничений, систем, диет и прочего подобного. С тех пор я наладила свою жизнь, изменила её на 180 градусов, и зависимость от еды прошла. Теперь я ем для того чтобы жить, обязательно с удовольствием, вкусно. И очень собой горжусь. Понимаю, что на такое способны единицы. Ещё хочу сказать, что бывших толстых не бывает. И с этим нужно научиться жить и извлекать из этого пользу. Да я не ограничиваю себя, но есть уйма других способов как именно с пользой следить за питанием, экспериментировать, учиться слышать организм. Если бы я не была никогда толстой, то и не была тем кем сейчас являюсь. У палки 2 конца.

спасибо за ответ! Сколько вы сейчас весите, если не секрет? У вас просто завтрак обед и ужин?