Кардио или силовые

Я сама давно занимаюсь силовыми тренировками кардио практически не делаю. Могу в какой-нибудь день после силовой 20 минут сделать и всё. Недавно знакома девушка (у нее форма лучше чем у меня) после каждой силовой делать 1 час кардио, тобишь 1 час силовой и 1 час кардио. Якобы она прям занимается каждый день. но некоторые тренера говорят, что после силовых в принципе кардио делать противопоказано. но она делает и мне интересно как это в принципе влияет на тело.

28 февраля 2025, 21:25

Автор

[1884226691]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

5 ответов

Последний — 01 марта 2025, 21:58 Перейти

Ирина

Звезда форума

[402485495]

28 февраля 2025, 22:17

У меня муж занимается. Кардио нужно делать только 1 раз в неделю. Так тренеры рекомендуют.

Гость

[3297175572]

28 февраля 2025, 22:43

Кардио нужно не делать, а жить им, утром, днем вечером.
Чем больше, тем лучше. Спортсмены пробегают по 10-20км в день разом, помимо силовых тренировок.
А вот совмещать их не очень - бывает сложно переключиться из силового режима в скоростной, т.е. эффективность тренировки падает, поэтому то разделяют кардио и силовые, хотя это разделение условно. Взять например велотренажер - кардио, а включи высокую сложность кручения педалей - и это уже силовая, и так во всем.
Логичнее делать кардио перед силовой, в качестве части разминки.

Гость

[1884226691]

28 февраля 2025, 23:44

Гость

Спасибо за ответ. Да я весной и летом бегаю по 10 км. Но зимой только кардио. Я имею ввиду не про бег после силовой, а именно обычный шаг на дорожке с наклоном большим

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!