Хочу набрать вес

Побольше белка есть + спорт

Ешьте больше котлеток мясных.

Поль Брэгг. Все его книги прочитай про набор веса

Есть орехи, сыр, свинину, шоколад. От булочек и блинчиков вред один, но с утра еще можно поесть. Есть несколько раз в день рассчитать на свой вес калории в день и добавить 10-15 процентов, чтобы поправиться. Овсянка тоже со сливочным маслом. Сметана. Овсянку каждый день нельзя правда есть. Жирное молоко, сливки. Но в разумных количествах. Чтобы похудеть люди перед едой едят большой овощной салат, легкий бульон, а вам так нельзя - аппетит собьете. Т.е. овощи нужны, но в комплексе.

И, кстати - ходьба - много калорий не сожжете, а физнагрузка будет и аппетит нагуляете.
Потому что плавание, велосипед - много калорий сожгут, а у вас и так недостаток калорий судя по всему.

Гейнер пейте

Готовлю для вac, кaк для рoдных! 🍲

Устали от фаcтфуда? Xочeтся настoящeй, душевнoй eды? Я пoмoгу!

Этo нe рестoрaн — это домашняя куxня, где вcё приготoвлeнo с любовью. Только cвeжайшие пpодукты, никaкой "химии" . Вкусно, сытнo и пo-дoмашнeму!

Bсё кaк у лучшeй хозяйки:
✅ Чиcтота и порядoк
✅ Проверенные рецепты и качественные продукты — так, как будто готовлю для своей семьи
✅ В каждой тарелке — моя забота о вашем настроении и здоровье

Хотите есть вкусно и полезно, не тратя время на готовку? Вот почему вам ко мне!

❤️ Знаю секрет полезной еды: Я не просто повар, а технолог с опытом готовки для детсадов и больниц. Вы можете быть уверены в пользе каждого кусочка!
🧼 Готовлю в идеальной чистоте.
🍅 Свежесть — мой принцип: Только то, что купила бы для своей семьи.
💼 Удобно для занятых: Вам не нужно стоять у плиты после работы. Достаточно разогреть готовое — и у вас на столе полноценный домашний ужин!
👨‍👩‍👧‍👦 Проверено на детях: Мои блюда дети уплетают за обе щёки! Теперь не придётся готовить на каждого отдельно.

Доставка по всему Подмосковью и Москве : Яндекс.Доставка (по ценам Яндекса), или все обговаривается лично .

Уточняйте по ценам и ассортименту . Сотрудничаю с кафе, ресторанами, караоке, барами, гостиницами и хостелами. Москва и все Подмосковье. С физическими лицами ( фуршеты, свадьбы, дни рождения и просто еда на каждый день). Обращайтесь , огромный ассортимент вкусняшек отличного качества и вкуса , по очень хорошим ценам , скидочки имеются всегда
Whatsapp, Телеграмм 8-999-990-35-29 отвечу на все вопросу,приму заказ.