На диете встал вес

Цифры не соответствуют действительности, вы ошибаетесь в подсчётах.

Надо спортом заниматься потому что час в день.

Сахар, фрукты, хлеб, соленое жрешь вот и 3 кг за месяц минус, в норме -13 кг за месяц уходит. Какие 1300 кал , не более 500 гр еды за весь день. После 6 вообще не есть. После 15.00 не пить.

Вчера смотрел видеоролик, там 62-х летняя женщина жмет 112 кг штангу лежа. И там у нее исписанный дневник тренировочного процесса.
У вас возможно баланс не сходиться приход\расход энергии. 1300 кк скушали, 2500кк потратили, 1200 кк из собственного жира. 10 000 шагов это 7 километров, энергозатраты на 1 километр ходьбы 100 килокалорий, в итоге ходьбой вы сожнете 700 килокалорий. 500 кк на жир ушло. Тут нужен бег 7 километров, на 7 км бега уйдет 2100 килокалорий. То есть 800 из своего жира,
Но бегать грузным, это разбить в стекло свои кости суставов. Поэтому и говорят, что пока грузный-никакого бега, лучше подходит грузным приседание со штангой, жим штанги лежа и становая тяга, в общей сумма 10 000 кг поднять за тренировку, чтобы сжечь 2100 килокалорий. Вот почему у женщины 62-х летней дневник и исписан цифрами, она суммирует все килограммы, что подняла во время тренировки.
А так Вы вечной жирушкой и будете, пока не осознаете Закон о сохранении энергии. Аминь.

У меня когда вес встает на дефиците, турбослим экспресс подключаю

Все те же вопросы.

Какие объёмы ваших аэробных и анаэробных тренировок?
Недельные и месячные объёмы?
Периодизация тренировок какая?
Силовые показатели какие? Тяга, присяд, жим.

Просто потребляемые калории - недостаточно. Важно знать как и на что тратятся калории☝️

Ходьба калории не тратит. Она только дурь из головы выветривает.
Ваша задача нарастить мышцы, заменить жировые ткани мышцами☝️
Вес вообще не показатель. Можно весить 85 и быть стройной и иметь осиную талию.

На меня диеты вообще не действуют. Вернее, худею и набираю, а от этого только злость на себя и на окружающих(
Помогли только уколы велгии, которые врач посоветовал. Вес спокойно уходит. Но все равно питанием надо заниматься и вообще о своем здоровье думать, чтобы эффект хороший был.

Калораж дневной мне кажется у Вас совсем маленький, организм на стрессе, вот и стоит вес. Попробуйте все пересчитать и начать сначала. Можно велгию эко подключить, если врач одобрит, что бы вес лучше уходил.

Это плато, нужно увеличить калораж и белков больше есть на какое-то время. Я на тирзетте худею, у меня тоже на пару недель вставал, хотя я 100% была на дефиците, это помогло

ага, кортизол не дает похудеть, но с велгией эко ситуация может исправиться

При весе 85 кг и 168 см вес встал из-за адаптации организма: 1300 ккал — слишком мало, тело включило экономию. Поднимите калории до 1600, добавьте белок и силовые. Проверьте инсулин и ТТГ — возможно, инсулинорезистентность. Я на Велгии сбросила 20 кг, но это после 40, когда диеты перестали работать. Велгию — по назначению врача.

Попробуйте начать принимать Энтеросгель, он помогает вывести токсины и вредные вещества, которые как раз и могут влиять на то, что вес стоит.

Почитай про программу нутрициолога Екатерины Бекетовой по рациональному сочетанию продуктов, называется 5П. Мне в свое время она очень помогла, я научилась правильно комбинировать продукты, чтобы жиросжигание активировалось. А самое классное – не нужно спорт добавлять и ограничивать себя во всем, вес уходит исключительно благодаря работе с питанием.

3 кг за месяц - это уже хороший результат. Вес часто встаёт из-за воды, стресса, соли или слишком жёсткого дефицита. На 1300 ккал долго тяжело держаться, потом обычно начинаются срывы.
У меня тоже на диетах вес то уходил, то возвращался. Нормально худеть получилось только когда подключила семаглутид. Выбрала Семальтару в таблетках, потому что уколы вообще неудобны. И все, процесс пошел.