Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
85 ответов
Последний —
Перейти
Вы на грани выгорания по здоровью.Продолжать строго так, как сейчас, опасно. Ваш организм и психика требуют гибкости. Полностью бросать заботу о здоровье необязательно, но подход должен меняться: еда должна снова становиться источником вкуса и энергии, движение способом наслаждаться телом, а не наказанием.
Вам надо вернуть себе право на маленькие радости: чай с молоком, кусочек шоколада, прогулка с детьми, фильм с мужем. Это не нарушает ваших целей, это возвращает баланс. Постепенно вы сможете восстановить интерес к спорту, но только если он перестанет быть обязанностью. Возможно, это будут другие виды движения, которые вы выбираете сами, без чужой мотивации и сравнения с другими. Так что не давите на себя, это делу не поможет
Вам надо вернуть себе право на маленькие радости: чай с молоком, кусочек шоколада, прогулка с детьми, фильм с мужем. Это не нарушает ваших целей, это возвращает баланс. Постепенно вы сможете восстановить интерес к спорту, но только если он перестанет быть обязанностью. Возможно, это будут другие виды движения, которые вы выбираете сами, без чужой мотивации и сравнения с другими. Так что не давите на себя, это делу не поможет
Ирина
Ну повзольте себе есть сладости только утром на завтрак. Или раз в неделю 1 пироженое например в пятницу вечером. Если совсем не есть вкусняшек, то это с ума сойти можно.
Гость
А для чего эта диета и спортзал в принципе? Боитесь что муж бросит с детьми? Если нет, то какая мотивация.
Кто мешает есть мучное, сладкое и фаст-фуд? С фигурой это никак не связано. Я при 10-12% сухости тела всё это ел.
Если спорт даётся через силу, тут надо смотреть на то какой у вас рацион, какой уровень железа в крови, может нехватает энергии.
Если спорт даётся через силу, тут надо смотреть на то какой у вас рацион, какой уровень железа в крови, может нехватает энергии.
Муза
Глсподи, подумайте о тех, кто не может нормально есть из-за проблем с желудком, или после онкологическлго заболевания.
У вас же только похудение. Значит надо увеличить нагрузки и перестать изводить себя диетой. Позволить какие-то вкусности раз в месяц. Диета тоже может быть разнообразней,,чем просто грудки и зелень.
У людей с РПП всегда страдает либидо , это как раз следствие.
У вас же только похудение. Значит надо увеличить нагрузки и перестать изводить себя диетой. Позволить какие-то вкусности раз в месяц. Диета тоже может быть разнообразней,,чем просто грудки и зелень.
У людей с РПП всегда страдает либидо , это как раз следствие.
Кстати, женщинам нафиг этот спорт не нужен. Я понимаю что нам мужчинам нужно им заниматься иначе мышцы обвиснут, но у вас то женщин мышчная масса минимальна.
Гость
Зачем так себя мучить ? Ешьте всё, но на 1500 калорий.
Гость
Автор, у меня крапивница, и я ем только один вид хлеба и чай. Недавно сорвалась на суп из чечевицы. Так что Вы не так уж и страдаете, а если всё - таки страдаете, то бросьте всё это, или хотя бы отъешьтесь уже что ли, а потом опять на диету, или просто ешьте всё понемножку, и ходите со всеми куда угодно, и веселитесь. Удачи! :)))
Муза
Кстати, женщинам нафиг этот спорт не нужен. Я понимаю что нам мужчинам нужно им заниматься иначе мышцы обвиснут, но у вас то женщин мышчная масса минимальна.
У нас тоже есть мышцы)) приятно, знаете ли, быть в форме - мочь сесть на шпагат или попрыгать на одной ножке, пробежаться, поплавать, потанцевать.
Гость
Слово ЗАЛ и никакой конкретики, что Вы делаете в ЗАЛе? Если куча кардиотренировок, то естественно радости не будет в вашем возрасте. Везде только и пишут, что после 40-ка никакого кардио, если вы работаете и много двигаетесь в обычной жизни, а в зале-только три обязательных упражнения, становая тяга, жим штанги лежа и приседания со штангой. Вес штанги такой, чтобы хватило 6-10 упражнений в подходе. По три подхода в каждом упражнении достаточно.
Там, у Вас наверное молодые как козы скачут и вы с ними. У Вас просто закислились мышцы, а кровь окислы не выводит так резво как у 20-летних. Оттого вам и плохо во всем.
Там, у Вас наверное молодые как козы скачут и вы с ними. У Вас просто закислились мышцы, а кровь окислы не выводит так резво как у 20-летних. Оттого вам и плохо во всем.
Гость
Столько вкусной еды,от которой не толстеешь. Та же гречка с овощами в духовке,да баклажаны с чесноком. Вообще не поняла ваших страданий. Сервируйте стол,купите новую посуду. Я заметила,что это тоже влияет на нашу жизнь. Одно и то же блюдо,поданное по разному,по разному воспринимается и усваивается. Превратите процесс поглощения еды в праздник.
Гость
Автор, вы путаете жесткую диету с полноценным разнообразным очень вкусным ПП.
Что вам мешает вкусно полезно разнообразно готовить дома, используя полезные травы, приправы, специи, заправки, маринады, соусы.
Грудку можно только сотнями способов полезно приготовить, с различными гарнирами, салатами. Творог как основное блюдо не сладкое с кучей вкусного полезного.
Почему не едите рыбу, морепродукты, грибы, телятину, кролика ?
Что мешает в ресторанах брать блюда вписывающиеся в ПП . Запеченная рыба с замеченным овощами и вкусно и полезно. Салат листовой с помидорками, креветками, вкусной заправкой на основе оливкового масла и бальзамических уксусов.
Что вам мешает вкусно полезно разнообразно готовить дома, используя полезные травы, приправы, специи, заправки, маринады, соусы.
Грудку можно только сотнями способов полезно приготовить, с различными гарнирами, салатами. Творог как основное блюдо не сладкое с кучей вкусного полезного.
Почему не едите рыбу, морепродукты, грибы, телятину, кролика ?
Что мешает в ресторанах брать блюда вписывающиеся в ПП . Запеченная рыба с замеченным овощами и вкусно и полезно. Салат листовой с помидорками, креветками, вкусной заправкой на основе оливкового масла и бальзамических уксусов.
Гость
Во-первых, хочу выразить вам свое восхищение, вашими результатами и вашей целеустремленностью. Во-вторых, вы совершенно точно можете перестроить свой рацион так, чтобы он включал в себя продукты, которые вам нравятся, при этом не мешая похудению. Почему вы не можете съесть нормальную конфету? 3 раза в неделю в зале -это много, разве вы профессиональный спортсмен?
Гость
Во-первых, хочу выразить вам свое восхищение, вашими результатами и вашей целеустремленностью. Во-вторых, вы совершенно точно можете перестроить свой рацион так, чтобы он включал в себя продукты, которые вам нравятся, при этом не мешая похудению. Почему вы не можете съесть нормальную конфету? 3 раза в неделю в зале -это много, разве вы профессиональный спортсмен?
Не представляю как с 5 детьми автор находит на это время.
Нужно полюбить жизнь, в ней есть много приятного, а не запарка по диетам.
Гость
Кстати, женщинам нафиг этот спорт не нужен. Я понимаю что нам мужчинам нужно им заниматься иначе мышцы обвиснут, но у вас то женщин мышчная масса минимальна.
Для склонных к полноте Ваше мнение не подходит-чем больше мышцы, тем больше жира (энергия) сгорает в любых текущих движениях. Склонные к полноте едят больше. Поэтому и считается, что хочешь похудеть-наращивай мышцы, кушая белок, но уменьшай углеводы, чтобы вместо углеводов организм начал питаться собственным жиром. А мышцы все равно не вырастут у женщины как у мужчин. Природа не позволит. Если не принимать мужских гормонов.
Гость
Автор, вы путаете жесткую диету с полноценным разнообразным очень вкусным ПП.
Что вам мешает вкусно полезно разнообразно готовить дома, используя полезные травы, приправы, специи, заправки, маринады, соусы.
Грудку можно только сотнями способов полезно приготовить, с различными гарнирами, салатами. Творог как основное блюдо не сладкое с кучей вкусного полезного.
Почему не едите рыбу, морепродукты, грибы, телятину, кролика ?
Что мешает в ресторанах брать блюда вписывающиеся в ПП . Запеченная рыба с замеченным овощами и вкусно и полезно. Салат листовой с помидорками, креветками, вкусной заправкой на основе оливкового масла и бальзамических уксусов.
Что вам мешает вкусно полезно разнообразно готовить дома, используя полезные травы, приправы, специи, заправки, маринады, соусы.
Грудку можно только сотнями способов полезно приготовить, с различными гарнирами, салатами. Творог как основное блюдо не сладкое с кучей вкусного полезного.
Почему не едите рыбу, морепродукты, грибы, телятину, кролика ?
Что мешает в ресторанах брать блюда вписывающиеся в ПП . Запеченная рыба с замеченным овощами и вкусно и полезно. Салат листовой с помидорками, креветками, вкусной заправкой на основе оливкового масла и бальзамических уксусов.
Первый же запрос :
Вот подборка вкусных и полезных блюд из куриной грудки для ПП — с акцентом на сочность, баланс белка и минимум лишнего жира.
🥗 1. Тёплый салат с курицей и овощами
КБЖУ (примерно на порцию): 350–400 ккал / Б 35 г
• Запечённая грудка
• Листовая зелень, огурец, томаты, болгарский перец
• Оливковое масло + лимон
• Можно добавить киноа или нут
✔ Подходит для ужина
✔ Много клетчатки
🍗 2. Курица, запечённая в йогуртовом маринаде
• Натуральный йогурт 2–5%
• Чеснок, паприка, куркума
• Запекание 25–30 мин при 180°С
✔ Мясо остаётся сочным
✔ Высокий белок, мало жира
🥒 3. Рулеты из грудки с творожной начинкой
• Тонко отбить филе
• Начинка: творог + зелень + чеснок
• Запечь 30–35 мин
✔ 40+ г белка на порцию
✔ Подходит для холодной нарезки
🍲 4. Средиземноморская курица с томатами и оливками
(в духе Mediterranean cuisine)
• Томаты в собственном соку
• Оливки, орегано, базилик
• Тушить 20–25 мин
✔ Богато антиоксидантами
✔ Полезные жиры из оливок
🥙 5. Куриные котлеты на пару
• Филе + лук + немного овсяных хлопьев
• Готовить в пароварке 20 мин
✔ Низкая калорийность
✔ Хорошо подходят для заготовки
🍛 6. Курица с брокколи в азиатском стиле
• Обжарка на антипригарной сковороде без масла
• Соевый соус (умеренно), имбирь
• Добавить немного кунжута
✔ Высокий белок + клетчатка
✔ Низкий гликемический индекс
🥘 7. Запеканка из курицы и кабачка
• Кубики грудки
• Тертый кабачок
• Яйцо + немного сыра 20–30%
✔ Подходит для обеда
✔ Можно готовить на 2–3 дня
Вот подборка вкусных и полезных блюд из куриной грудки для ПП — с акцентом на сочность, баланс белка и минимум лишнего жира.
🥗 1. Тёплый салат с курицей и овощами
КБЖУ (примерно на порцию): 350–400 ккал / Б 35 г
• Запечённая грудка
• Листовая зелень, огурец, томаты, болгарский перец
• Оливковое масло + лимон
• Можно добавить киноа или нут
✔ Подходит для ужина
✔ Много клетчатки
🍗 2. Курица, запечённая в йогуртовом маринаде
• Натуральный йогурт 2–5%
• Чеснок, паприка, куркума
• Запекание 25–30 мин при 180°С
✔ Мясо остаётся сочным
✔ Высокий белок, мало жира
🥒 3. Рулеты из грудки с творожной начинкой
• Тонко отбить филе
• Начинка: творог + зелень + чеснок
• Запечь 30–35 мин
✔ 40+ г белка на порцию
✔ Подходит для холодной нарезки
🍲 4. Средиземноморская курица с томатами и оливками
(в духе Mediterranean cuisine)
• Томаты в собственном соку
• Оливки, орегано, базилик
• Тушить 20–25 мин
✔ Богато антиоксидантами
✔ Полезные жиры из оливок
🥙 5. Куриные котлеты на пару
• Филе + лук + немного овсяных хлопьев
• Готовить в пароварке 20 мин
✔ Низкая калорийность
✔ Хорошо подходят для заготовки
🍛 6. Курица с брокколи в азиатском стиле
• Обжарка на антипригарной сковороде без масла
• Соевый соус (умеренно), имбирь
• Добавить немного кунжута
✔ Высокий белок + клетчатка
✔ Низкий гликемический индекс
🥘 7. Запеканка из курицы и кабачка
• Кубики грудки
• Тертый кабачок
• Яйцо + немного сыра 20–30%
✔ Подходит для обеда
✔ Можно готовить на 2–3 дня
Тишина
Ощущение бессмысленности от того что живешь чужой жизнью. Скорее всего жизнью мужа. Ему нужна фигура твоя, а не тебе.
Гость
Так нельзя,сорвешься,наберёшь ещё больше. Сейчас похудеешь и держи вес. Но не так строго и категорично. Позволяй себя и сходить и отметить. Но на следующий день до 14 ч на минералке.
Просто не жрать как не а себя а по чуть чуть вкусненького.
Просто не жрать как не а себя а по чуть чуть вкусненького.
Гость
Автор, во-первых, Вы большая молодец! Здоровый организм, хорошая фигура, мышечный корсет - всё это благодаря вашей дисциплине. Во-вторых, у Вас депрессняк, тк еда - самый быстрый дофамин, найдите себе другие увлечения, хобби, займите время, чтобы не думать о еде. Добавьте витамины! И разнообразьте ваше меню - даже спортсмены, которые на строгом пп - умудряются готовить 10 блюд из индейки. Добавляйте овощи, различные гарниры, запекайте рыбу/мясо/индейку, экспериментируйте на кухне. Не надо есть всякий пищевой мусор на 1500 калорий, как тут советуют. Питание должно быть качественным, это же ваше здоровье! Вы для деток пример!
Гость
Как то вы очень загнали себя. Правильно питаться это не значит есть одну курицу, творог и овощи.
Надо есть все, но по чуть-чуть. У вас вес сейчас нормальный для такого роста. Просто объедаться не надо и калораж держать.
Конечно, сидеть в таких строгих ограничениях крыша поедет. Вы себе сами сейчас прививаете невроз или психоз какой-то. Постоянно активность, сидеть на диете, никуда не ходить. Так скоро голову придется лечить и невроз.
Съешьте одну конфету, а две, попкорн горсть, а не стакан и т.д.
В тех же кафе и прочих заведениях можно всегда заказать что-то подходящее.
Надо есть все, но по чуть-чуть. У вас вес сейчас нормальный для такого роста. Просто объедаться не надо и калораж держать.
Конечно, сидеть в таких строгих ограничениях крыша поедет. Вы себе сами сейчас прививаете невроз или психоз какой-то. Постоянно активность, сидеть на диете, никуда не ходить. Так скоро голову придется лечить и невроз.
Съешьте одну конфету, а две, попкорн горсть, а не стакан и т.д.
В тех же кафе и прочих заведениях можно всегда заказать что-то подходящее.
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
А для чего эта диета и спортзал в принципе? Боитесь что муж бросит с детьми? Если нет, то какая мотивация.
Это мой пост. Честно не боюсь этого точно тк всегда очень рациональным человеком была и есть . Просто хотела выглядеть хорошо. Сама по себе очень педантичный человек, поэтому на половину делать не могу ничего.
Кто мешает есть мучное, сладкое и фаст-фуд? С фигурой это никак не связано. Я при 10-12% сухости тела всё это ел.
Если спорт даётся через силу, тут надо смотреть на то какой у вас рацион, какой уровень железа в крови, может нехватает энергии.
Если спорт даётся через силу, тут надо смотреть на то какой у вас рацион, какой уровень железа в крови, может нехватает энергии.
Так вы мужчина. У мужчин немного другой обмен веществ.
Глсподи, подумайте о тех, кто не может нормально есть из-за проблем с желудком, или после онкологическлго заболевания.
У вас же только похудение. Значит надо увеличить нагрузки и перестать изводить себя диетой. Позволить какие-то вкусности раз в месяц. Диета тоже может быть разнообразней,,чем просто грудки и зелень.
У людей с РПП всегда страдает либидо , это как раз следствие.
У вас же только похудение. Значит надо увеличить нагрузки и перестать изводить себя диетой. Позволить какие-то вкусности раз в месяц. Диета тоже может быть разнообразней,,чем просто грудки и зелень.
У людей с РПП всегда страдает либидо , это как раз следствие.
В то и дело что с либидо никогда проблем не было. В любом весе я всегда как говорится готова. А тут просто не то что не хочется, а больше проблема в том что если я не усну вовремя, то захочу есть.
Гость
Слово ЗАЛ и никакой конкретики, что Вы делаете в ЗАЛе? Если куча кардиотренировок, то естественно радости не будет в вашем возрасте. Везде только и пишут, что после 40-ка никакого кардио, если вы работаете и много двигаетесь в обычной жизни, а в зале-только три обязательных упражнения, становая тяга, жим штанги лежа и приседания со штангой. Вес штанги такой, чтобы хватило 6-10 упражнений в подходе. По три подхода в каждом упражнении достаточно.
Там, у Вас наверное молодые как козы скачут и вы с ними. У Вас просто закислились мышцы, а кровь окислы не выводит так резво как у 20-летних. Оттого вам и плохо во всем.
Там, у Вас наверное молодые как козы скачут и вы с ними. У Вас просто закислились мышцы, а кровь окислы не выводит так резво как у 20-летних. Оттого вам и плохо во всем.
Три раза в неделю хожу на групповые упражнения. Да кардиотренировка. Двигаюсь я за целый день очень много. Плюс на пятый этаж без лифта постоянно. Просто силовые тоже делаю, но я их не люблю вообще, в момент когда их делаю скучаю всегда. Дома занимаюсь, муж учить подтягиваться, у меня очень слабые руки вот поставила себе цель научиться. Но это всë через силу, понимаете. Как я себе говорю при начале тренировки, наверное тебе это надо, может когда то тебе это понравится. И так постоянно.
Гость
Как то вы очень загнали себя. Правильно питаться это не значит есть одну курицу, творог и овощи.
Надо есть все, но по чуть-чуть. У вас вес сейчас нормальный для такого роста. Просто объедаться не надо и калораж держать.
Конечно, сидеть в таких строгих ограничениях крыша поедет. Вы себе сами сейчас прививаете невроз или психоз какой-то. Постоянно активность, сидеть на диете, никуда не ходить. Так скоро голову придется лечить и невроз.
Съешьте одну конфету, а две, попкорн горсть, а не стакан и т.д.
В тех же кафе и прочих заведениях можно всегда заказать что-то подходящее.
Надо есть все, но по чуть-чуть. У вас вес сейчас нормальный для такого роста. Просто объедаться не надо и калораж держать.
Конечно, сидеть в таких строгих ограничениях крыша поедет. Вы себе сами сейчас прививаете невроз или психоз какой-то. Постоянно активность, сидеть на диете, никуда не ходить. Так скоро голову придется лечить и невроз.
Съешьте одну конфету, а две, попкорн горсть, а не стакан и т.д.
В тех же кафе и прочих заведениях можно всегда заказать что-то подходящее.
Люди не в курсе, в натуральном подкорке крайне мало калорий. В 3-4 стаканах 100-120 калорий. При этом большой обьем , отлично насыщает. Можно немного сбрызнуть оливковым нефильтрованным маслом, посыпат. На свой вкус : Чили, копченная паприка, итальянские травы, чесночный порошок, Кайен , хмели сунели.
Гость
Автор, вы путаете жесткую диету с полноценным разнообразным очень вкусным ПП.
Что вам мешает вкусно полезно разнообразно готовить дома, используя полезные травы, приправы, специи, заправки, маринады, соусы.
Грудку можно только сотнями способов полезно приготовить, с различными гарнирами, салатами. Творог как основное блюдо не сладкое с кучей вкусного полезного.
Почему не едите рыбу, морепродукты, грибы, телятину, кролика ?
Что мешает в ресторанах брать блюда вписывающиеся в ПП . Запеченная рыба с замеченным овощами и вкусно и полезно. Салат листовой с помидорками, креветками, вкусной заправкой на основе оливкового масла и бальзамических уксусов.
Что вам мешает вкусно полезно разнообразно готовить дома, используя полезные травы, приправы, специи, заправки, маринады, соусы.
Грудку можно только сотнями способов полезно приготовить, с различными гарнирами, салатами. Творог как основное блюдо не сладкое с кучей вкусного полезного.
Почему не едите рыбу, морепродукты, грибы, телятину, кролика ?
Что мешает в ресторанах брать блюда вписывающиеся в ПП . Запеченная рыба с замеченным овощами и вкусно и полезно. Салат листовой с помидорками, креветками, вкусной заправкой на основе оливкового масла и бальзамических уксусов.
Напишу немного. Понимаете я человек , который и так не всегда ела определенные продукты. Тоесть консистенция запеченных овощей мне не нравится. Если много соуса я и раньше могла не есть сейчас тем более. Помидоры я не ем с детства. Вид ягод у меня вообще вызывал рвотные позывы, с возрастом себя пересилила. Просто их не ем. Тоесть мне нужна прям такая еда, которая не выглядела бы для меня "брезгливо" в моем понимание. То есть на тарелке должно быть четко без соуса. Я поэтому и пишу что я не могу себе подобрать какие то вкусные пп продукты еще, тк много чего я не могу есть чисто психологически.
Гость
Так вы же можете нормально поужинать вечером? Вон вам выше рецепт теплого салата с курицей написали, даже если Вы его миску съедите, а потом муж и утром зарядка - Вы вес не наберете)) Вообще силовые в зале, кардио, групповые, спорт дома, ходьба это очень много, если Вы не фитнесс бикини. Оставляйте ходьбу и выбирайте еще какой-то один вид активности, а не всё вместе.
Гость
Во-первых, хочу выразить вам свое восхищение, вашими результатами и вашей целеустремленностью. Во-вторых, вы совершенно точно можете перестроить свой рацион так, чтобы он включал в себя продукты, которые вам нравятся, при этом не мешая похудению. Почему вы не можете съесть нормальную конфету? 3 раза в неделю в зале -это много, разве вы профессиональный спортсмен?
Спасибо. Не знаю решила для себя что если съем одну, то будет и вторая. Поэтому и не делаю это. Нет я не спортсмен. Я учитель.
Гость
Напишу немного. Понимаете я человек , который и так не всегда ела определенные продукты. Тоесть консистенция запеченных овощей мне не нравится. Если много соуса я и раньше могла не есть сейчас тем более. Помидоры я не ем с детства. Вид ягод у меня вообще вызывал рвотные позывы, с возрастом себя пересилила. Просто их не ем. Тоесть мне нужна прям такая еда, которая не выглядела бы для меня "брезгливо" в моем понимание. То есть на тарелке должно быть четко без соуса. Я поэтому и пишу что я не могу себе подобрать какие то вкусные пп продукты еще, тк много чего я не могу есть чисто психологически.
Вбейте в ChatGPT что вы не едите, что вам не нравится в технологии, укажите на ПП. Вам моментально выдаст огромный список вкусных блюд.
Гость
Первый же запрос :
Вот подборка вкусных и полезных блюд из куриной грудки для ПП — с акцентом на сочность, баланс белка и минимум лишнего жира.
🥗 1. Тёплый салат с курицей и овощами
КБЖУ (примерно на порцию): 350–400 ккал / Б 35 г
• Запечённая грудка
• Листовая зелень, огурец, томаты, болгарский перец
• Оливковое масло + лимон
• Можно добавить киноа или нут
✔ Подходит для ужина
✔ Много клетчатки
🍗 2. Курица, запечённая в йогуртовом маринаде
• Натуральный йогурт 2–5%
• Чеснок, паприка, куркума
• Запекание 25–30 мин при 180°С
✔ Мясо остаётся сочным
✔ Высокий белок, мало жира
🥒 3. Рулеты из грудки с творожной начинкой
• Тонко отбить филе
• Начинка: творог + зелень + чеснок
• Запечь 30–35 мин
✔ 40+ г белка на порцию
✔ Подходит для холодной нарезки
🍲 4. Средиземноморская курица с томатами и оливками
(в духе Mediterranean cuisine)
• Томаты в собственном соку
• Оливки, орегано, базилик
• Тушить 20–25 мин
✔ Богато антиоксидантами
✔ Полезные жиры из оливок
🥙 5. Куриные котлеты на пару
• Филе + лук + немного овсяных хлопьев
• Готовить в пароварке 20 мин
✔ Низкая калорийность
✔ Хорошо подходят для заготовки
🍛 6. Курица с брокколи в азиатском стиле
• Обжарка на антипригарной сковороде без масла
• Соевый соус (умеренно), имбирь
• Добавить немного кунжута
✔ Высокий белок + клетчатка
✔ Низкий гликемический индекс
🥘 7. Запеканка из курицы и кабачка
• Кубики грудки
• Тертый кабачок
• Яйцо + немного сыра 20–30%
✔ Подходит для обеда
✔ Можно готовить на 2–3 дня
Вот подборка вкусных и полезных блюд из куриной грудки для ПП — с акцентом на сочность, баланс белка и минимум лишнего жира.
🥗 1. Тёплый салат с курицей и овощами
КБЖУ (примерно на порцию): 350–400 ккал / Б 35 г
• Запечённая грудка
• Листовая зелень, огурец, томаты, болгарский перец
• Оливковое масло + лимон
• Можно добавить киноа или нут
✔ Подходит для ужина
✔ Много клетчатки
🍗 2. Курица, запечённая в йогуртовом маринаде
• Натуральный йогурт 2–5%
• Чеснок, паприка, куркума
• Запекание 25–30 мин при 180°С
✔ Мясо остаётся сочным
✔ Высокий белок, мало жира
🥒 3. Рулеты из грудки с творожной начинкой
• Тонко отбить филе
• Начинка: творог + зелень + чеснок
• Запечь 30–35 мин
✔ 40+ г белка на порцию
✔ Подходит для холодной нарезки
🍲 4. Средиземноморская курица с томатами и оливками
(в духе Mediterranean cuisine)
• Томаты в собственном соку
• Оливки, орегано, базилик
• Тушить 20–25 мин
✔ Богато антиоксидантами
✔ Полезные жиры из оливок
🥙 5. Куриные котлеты на пару
• Филе + лук + немного овсяных хлопьев
• Готовить в пароварке 20 мин
✔ Низкая калорийность
✔ Хорошо подходят для заготовки
🍛 6. Курица с брокколи в азиатском стиле
• Обжарка на антипригарной сковороде без масла
• Соевый соус (умеренно), имбирь
• Добавить немного кунжута
✔ Высокий белок + клетчатка
✔ Низкий гликемический индекс
🥘 7. Запеканка из курицы и кабачка
• Кубики грудки
• Тертый кабачок
• Яйцо + немного сыра 20–30%
✔ Подходит для обеда
✔ Можно готовить на 2–3 дня
Спасибо большое. Посмотрю. Но это большинство мне не подходит. Тк будет соус, плюс помидоры я не ем вообще никогда с детства. Вот в том то и дело что вы скинули что это вкусно, а я читаю и большинство рецептов мне уже противны. Тк будет соус. Тк зелень вот эта. Зелень пытаюсь кстати, себя пересилить и есть. Но красные овощи, по типу помидора не ем, не могу. Мне противна консистенция которая бежит. Это может считается окр. Не знаю. Тоесть на тарелке всё должно быть ровно, четко, аккуратно и не брызгать. Если так говорится.
Гость
Спасибо. Не знаю решила для себя что если съем одну, то будет и вторая. Поэтому и не делаю это. Нет я не спортсмен. Я учитель.
А вы решите, что съедите одну и на этом остановитесь. Впрочем, вы спокойно можете съесть и две. И речь не только о конфетах - есть много продуктов, помимо курицы, которые вам совершенно не запрещены.
Тишина
Напишу немного. Понимаете я человек , который и так не всегда ела определенные продукты. Тоесть консистенция запеченных овощей мне не нравится. Если много соуса я и раньше могла не есть сейчас тем более. Помидоры я не ем с детства. Вид ягод у меня вообще вызывал рвотные позывы, с возрастом себя пересилила. Просто их не ем. Тоесть мне нужна прям такая еда, которая не выглядела бы для меня "брезгливо" в моем понимание. То есть на тарелке должно быть четко без соуса. Я поэтому и пишу что я не могу себе подобрать какие то вкусные пп продукты еще, тк много чего я не могу есть чисто психологически.
Да не в еде дело. ПЯТЬ детей? Спорт? Работа? Мушшш? Вы загнанная лошадь на сух пайке. Вы живете жизнью боевой машины.
Гость
Напишу немного. Понимаете я человек , который и так не всегда ела определенные продукты. Тоесть консистенция запеченных овощей мне не нравится. Если много соуса я и раньше могла не есть сейчас тем более. Помидоры я не ем с детства. Вид ягод у меня вообще вызывал рвотные позывы, с возрастом себя пересилила. Просто их не ем. Тоесть мне нужна прям такая еда, которая не выглядела бы для меня "брезгливо" в моем понимание. То есть на тарелке должно быть четко без соуса. Я поэтому и пишу что я не могу себе подобрать какие то вкусные пп продукты еще, тк много чего я не могу есть чисто психологически.
Вы только сырые овощи едите ? Или в каком еще виде ?
У нас ребенок тоже не ест помидоры, как его дедушка, если их видит. В блюдах где они готовятся и не видно без проблем.
Что для вас соус ? Это может быть очень очень разное. Допустим оливковое масло, чуть сливочного (можно без), белое вино, лемон, чеснок, итальянские травы, красный перец кусочками это противный вам соус ?
Спрашиваю т к на дух не переношу соус маринару с морепродуктами. А скампи обожаю. Креветки, овощи различные припущенные в сотейнике , свежие травы. 5 минут и вкусный полезный ужин готов. Лучше чем в ресторане.
Йогурт едите ? Мисо пасту? Различные полезные уксусы ?
У нас ребенок тоже не ест помидоры, как его дедушка, если их видит. В блюдах где они готовятся и не видно без проблем.
Что для вас соус ? Это может быть очень очень разное. Допустим оливковое масло, чуть сливочного (можно без), белое вино, лемон, чеснок, итальянские травы, красный перец кусочками это противный вам соус ?
Спрашиваю т к на дух не переношу соус маринару с морепродуктами. А скампи обожаю. Креветки, овощи различные припущенные в сотейнике , свежие травы. 5 минут и вкусный полезный ужин готов. Лучше чем в ресторане.
Йогурт едите ? Мисо пасту? Различные полезные уксусы ?
Гость
Спасибо большое. Посмотрю. Но это большинство мне не подходит. Тк будет соус, плюс помидоры я не ем вообще никогда с детства. Вот в том то и дело что вы скинули что это вкусно, а я читаю и большинство рецептов мне уже противны. Тк будет соус. Тк зелень вот эта. Зелень пытаюсь кстати, себя пересилить и есть. Но красные овощи, по типу помидора не ем, не могу. Мне противна консистенция которая бежит. Это может считается окр. Не знаю. Тоесть на тарелке всё должно быть ровно, четко, аккуратно и не брызгать. Если так говорится.
За секунду первое что выдало, можете хотьь100 рецептор запросить из тех продуктов что любите
варианты ПП-блюд без соусов, без помидоров и без красных овощей — чистые вкусы, специи, травы, немного масла.
🥗 1. Тёплый салат с курицей и зелёными овощами
Ингредиенты:
• Куриная грудка
• Брокколи
• Кабачок
• Огурец
• Листья салата
• 1 ч. л. оливкового масла, лимон, соль
Как готовить:
Курицу запечь с травами. Брокколи слегка припустить. Всё смешать.
✔ ~350–400 ккал
✔ Много белка и клетчатки
🐟 2. Запечённая рыба с цветной капустой
• Филе трески/хека
• Цветная капуста
• Тимьян, чеснок, немного масла
Запекать 20–25 минут при 180°С.
✔ Лёгкий ужин
✔ Низкоуглеводный вариант
🍗 3. Индейка с тушёным кабачком и шпинатом
• Филе индейки
• Кабачок
• Шпинат
• Куркума, чёрный перец
Тушить под крышкой 15–20 минут без соусов.
✔ Сытно и “сухо” по составу
🥘 4. Запеканка из курицы и цветной капусты
• Куриное филе кубиками
• Цветная капуста
• 1 яйцо
• Немного твёрдого сыра 20–30%
Запечь 30–35 минут.
✔ Подходит для заготовки
🍳 5. Белковый омлет с зеленью
• 2 яйца + 2 белка
• Шпинат
• Зелёный лук
• Немного феты (по желанию)
✔ Быстро
✔ 35–40 г белка
🥣 6. Крем-суп из брокколи (без сливок)
• Брокколи
• Лук
• Немного картофеля (по желанию)
• Пюрировать, добавить 1 ч. л. масла
✔ Нежный вкус
✔ Подходит для снижения
🥒 7. Творог 5% + зелень + огурец
Соль, укроп, немного оливкового масла.
✔ Если нужен лёгкий ужин
✔ Высокий белок
варианты ПП-блюд без соусов, без помидоров и без красных овощей — чистые вкусы, специи, травы, немного масла.
🥗 1. Тёплый салат с курицей и зелёными овощами
Ингредиенты:
• Куриная грудка
• Брокколи
• Кабачок
• Огурец
• Листья салата
• 1 ч. л. оливкового масла, лимон, соль
Как готовить:
Курицу запечь с травами. Брокколи слегка припустить. Всё смешать.
✔ ~350–400 ккал
✔ Много белка и клетчатки
🐟 2. Запечённая рыба с цветной капустой
• Филе трески/хека
• Цветная капуста
• Тимьян, чеснок, немного масла
Запекать 20–25 минут при 180°С.
✔ Лёгкий ужин
✔ Низкоуглеводный вариант
🍗 3. Индейка с тушёным кабачком и шпинатом
• Филе индейки
• Кабачок
• Шпинат
• Куркума, чёрный перец
Тушить под крышкой 15–20 минут без соусов.
✔ Сытно и “сухо” по составу
🥘 4. Запеканка из курицы и цветной капусты
• Куриное филе кубиками
• Цветная капуста
• 1 яйцо
• Немного твёрдого сыра 20–30%
Запечь 30–35 минут.
✔ Подходит для заготовки
🍳 5. Белковый омлет с зеленью
• 2 яйца + 2 белка
• Шпинат
• Зелёный лук
• Немного феты (по желанию)
✔ Быстро
✔ 35–40 г белка
🥣 6. Крем-суп из брокколи (без сливок)
• Брокколи
• Лук
• Немного картофеля (по желанию)
• Пюрировать, добавить 1 ч. л. масла
✔ Нежный вкус
✔ Подходит для снижения
🥒 7. Творог 5% + зелень + огурец
Соль, укроп, немного оливкового масла.
✔ Если нужен лёгкий ужин
✔ Высокий белок
Гость
За секунду первое что выдало, можете хотьь100 рецептор запросить из тех продуктов что любите
варианты ПП-блюд без соусов, без помидоров и без красных овощей — чистые вкусы, специи, травы, немного масла.
🥗 1. Тёплый салат с курицей и зелёными овощами
Ингредиенты:
• Куриная грудка
• Брокколи
• Кабачок
• Огурец
• Листья салата
• 1 ч. л. оливкового масла, лимон, соль
Как готовить:
Курицу запечь с травами. Брокколи слегка припустить. Всё смешать.
✔ ~350–400 ккал
✔ Много белка и клетчатки
🐟 2. Запечённая рыба с цветной капустой
• Филе трески/хека
• Цветная капуста
• Тимьян, чеснок, немного масла
Запекать 20–25 минут при 180°С.
✔ Лёгкий ужин
✔ Низкоуглеводный вариант
🍗 3. Индейка с тушёным кабачком и шпинатом
• Филе индейки
• Кабачок
• Шпинат
• Куркума, чёрный перец
Тушить под крышкой 15–20 минут без соусов.
✔ Сытно и “сухо” по составу
🥘 4. Запеканка из курицы и цветной капусты
• Куриное филе кубиками
• Цветная капуста
• 1 яйцо
• Немного твёрдого сыра 20–30%
Запечь 30–35 минут.
✔ Подходит для заготовки
🍳 5. Белковый омлет с зеленью
• 2 яйца + 2 белка
• Шпинат
• Зелёный лук
• Немного феты (по желанию)
✔ Быстро
✔ 35–40 г белка
🥣 6. Крем-суп из брокколи (без сливок)
• Брокколи
• Лук
• Немного картофеля (по желанию)
• Пюрировать, добавить 1 ч. л. масла
✔ Нежный вкус
✔ Подходит для снижения
🥒 7. Творог 5% + зелень + огурец
Соль, укроп, немного оливкового масла.
✔ Если нужен лёгкий ужин
✔ Высокий белок
варианты ПП-блюд без соусов, без помидоров и без красных овощей — чистые вкусы, специи, травы, немного масла.
🥗 1. Тёплый салат с курицей и зелёными овощами
Ингредиенты:
• Куриная грудка
• Брокколи
• Кабачок
• Огурец
• Листья салата
• 1 ч. л. оливкового масла, лимон, соль
Как готовить:
Курицу запечь с травами. Брокколи слегка припустить. Всё смешать.
✔ ~350–400 ккал
✔ Много белка и клетчатки
🐟 2. Запечённая рыба с цветной капустой
• Филе трески/хека
• Цветная капуста
• Тимьян, чеснок, немного масла
Запекать 20–25 минут при 180°С.
✔ Лёгкий ужин
✔ Низкоуглеводный вариант
🍗 3. Индейка с тушёным кабачком и шпинатом
• Филе индейки
• Кабачок
• Шпинат
• Куркума, чёрный перец
Тушить под крышкой 15–20 минут без соусов.
✔ Сытно и “сухо” по составу
🥘 4. Запеканка из курицы и цветной капусты
• Куриное филе кубиками
• Цветная капуста
• 1 яйцо
• Немного твёрдого сыра 20–30%
Запечь 30–35 минут.
✔ Подходит для заготовки
🍳 5. Белковый омлет с зеленью
• 2 яйца + 2 белка
• Шпинат
• Зелёный лук
• Немного феты (по желанию)
✔ Быстро
✔ 35–40 г белка
🥣 6. Крем-суп из брокколи (без сливок)
• Брокколи
• Лук
• Немного картофеля (по желанию)
• Пюрировать, добавить 1 ч. л. масла
✔ Нежный вкус
✔ Подходит для снижения
🥒 7. Творог 5% + зелень + огурец
Соль, укроп, немного оливкового масла.
✔ Если нужен лёгкий ужин
✔ Высокий белок
ещё варианты ПП-блюд без соусов, без помидоров и без красных овощей — сытные, но подходящие для снижения веса.
🥩 1. Говядина с грибами и стручковой фасолью
• Нежирная говядина
• Шампиньоны
• Стручковая фасоль
• Чеснок, тимьян, 1 ч. л. оливкового масла
Быстро обжарить на антипригарной сковороде и довести под крышкой.
✔ Сытно
✔ Хорошо держит чувство насыщения
🐓 2. Курица, запечённая с фенхелем и цукини
• Куриное филе
• Фенхель
• Цукини
• Розмарин, лимон
Запекать 25–30 минут.
✔ Лёгкий ароматный ужин
✔ Низкоуглеводный
🧀 3. Кабачковые лодочки с индейкой
• Половинки кабачка
• Фарш индейки
• Немного моцареллы 20–30%
Запекать 30 минут.
✔ Высокий белок
✔ Подходит для заготовки
🥬 4. Тёплая чечевица с зеленью
• Зелёная чечевица
• Шпинат
• Петрушка
• Немного оливкового масла
✔ Растительный белок
✔ Подходит как самостоятельный ужин или гарнир
🐟 5. Судак или хек с пюре из цветной капусты
• Рыба запечённая
• Цветная капуста, пюрированная с каплей масла
✔ Очень лёгкий ужин
✔ Хорошо подходит при снижении
🍳 6. Омлет с грибами и брокколи
• 2 яйца + белки
• Грибы
• Брокколи
✔ Быстро
✔ Без углеводов
🥑 7. Авокадо + куриная грудка + огурец
Без соуса — только лимон, соль и перец.
✔ Полезные жиры
✔ Долго держит сытость
🥘 8. Запечённая индейка с брюссельской капустой
• Филе индейки
• Брюссельская капуста
• Чёрный перец, паприка без красного перца
✔ Подходит для холодного сезона
✔ Много клетчатки
🥩 1. Говядина с грибами и стручковой фасолью
• Нежирная говядина
• Шампиньоны
• Стручковая фасоль
• Чеснок, тимьян, 1 ч. л. оливкового масла
Быстро обжарить на антипригарной сковороде и довести под крышкой.
✔ Сытно
✔ Хорошо держит чувство насыщения
🐓 2. Курица, запечённая с фенхелем и цукини
• Куриное филе
• Фенхель
• Цукини
• Розмарин, лимон
Запекать 25–30 минут.
✔ Лёгкий ароматный ужин
✔ Низкоуглеводный
🧀 3. Кабачковые лодочки с индейкой
• Половинки кабачка
• Фарш индейки
• Немного моцареллы 20–30%
Запекать 30 минут.
✔ Высокий белок
✔ Подходит для заготовки
🥬 4. Тёплая чечевица с зеленью
• Зелёная чечевица
• Шпинат
• Петрушка
• Немного оливкового масла
✔ Растительный белок
✔ Подходит как самостоятельный ужин или гарнир
🐟 5. Судак или хек с пюре из цветной капусты
• Рыба запечённая
• Цветная капуста, пюрированная с каплей масла
✔ Очень лёгкий ужин
✔ Хорошо подходит при снижении
🍳 6. Омлет с грибами и брокколи
• 2 яйца + белки
• Грибы
• Брокколи
✔ Быстро
✔ Без углеводов
🥑 7. Авокадо + куриная грудка + огурец
Без соуса — только лимон, соль и перец.
✔ Полезные жиры
✔ Долго держит сытость
🥘 8. Запечённая индейка с брюссельской капустой
• Филе индейки
• Брюссельская капуста
• Чёрный перец, паприка без красного перца
✔ Подходит для холодного сезона
✔ Много клетчатки
Гость
Автор, у меня крапивница, и я ем только один вид хлеба и чай. Недавно сорвалась на суп из чечевицы. Так что Вы не так уж и страдаете, а если всё - таки страдаете, то бросьте всё это, или хотя бы отъешьтесь уже что ли, а потом опять на диету, или просто ешьте всё понемножку, и ходите со всеми куда угодно, и веселитесь. Удачи! :)))
И что, кроме хлеба вы ничего больше не едите? Или автору должно быть легче от вашей крапивницы?
Гость
Спасибо большое. Посмотрю. Но это большинство мне не подходит. Тк будет соус, плюс помидоры я не ем вообще никогда с детства. Вот в том то и дело что вы скинули что это вкусно, а я читаю и большинство рецептов мне уже противны. Тк будет соус. Тк зелень вот эта. Зелень пытаюсь кстати, себя пересилить и есть. Но красные овощи, по типу помидора не ем, не могу. Мне противна консистенция которая бежит. Это может считается окр. Не знаю. Тоесть на тарелке всё должно быть ровно, четко, аккуратно и не брызгать. Если так говорится.
Боже, да это глубокий невроз. Какие диеты? Тут психиатр нужен с таблетками!
Гость
Три раза в неделю хожу на групповые упражнения. Да кардиотренировка. Двигаюсь я за целый день очень много. Плюс на пятый этаж без лифта постоянно. Просто силовые тоже делаю, но я их не люблю вообще, в момент когда их делаю скучаю всегда. Дома занимаюсь, муж учить подтягиваться, у меня очень слабые руки вот поставила себе цель научиться. Но это всë через силу, понимаете. Как я себе говорю при начале тренировки, наверное тебе это надо, может когда то тебе это понравится. И так постоянно.
Кровь тоже шлакуется от когда много кардио, тоже возраст, оттого, что почки не могут кровь очищать так быстро. А это отравление. От этого усталость. Давление-сердце хочет выдавить шлак через почки по быстрому, а почки уже так быстро пропустить не могут. Могут начаться образование кист на почках, временные хранилища того, что не пропустила почка, со временем киста или кисты увеличивается до трех-пяти литров. Потом придется носить 6-8 литров жидкости в двух почках. Давить будут на все внутреннее, начнутся боли в ребрах, позвоночнике. Вот к чему приводят когда много кардио в зрелом возрасте.
Гость
Спасибо большое. Посмотрю. Но это большинство мне не подходит. Тк будет соус, плюс помидоры я не ем вообще никогда с детства. Вот в том то и дело что вы скинули что это вкусно, а я читаю и большинство рецептов мне уже противны. Тк будет соус. Тк зелень вот эта. Зелень пытаюсь кстати, себя пересилить и есть. Но красные овощи, по типу помидора не ем, не могу. Мне противна консистенция которая бежит. Это может считается окр. Не знаю. Тоесть на тарелке всё должно быть ровно, четко, аккуратно и не брызгать. Если так говорится.
Скажите, а на чем вы тогда набрали вес? Если такая избирательность в еде, что вы ели до диеты?
Мария
Все не читала, может кто и писал уже...У вас серьёзное расстройство пищевого поведения. Это когда смысл жизни -в еде. Вы только и говорите, и думаете о ней. Вот смотрите - "какой смысл идти с мужем куда то если он будет там есть...?" А что, в еде счастье?Только в еде? А попробуйте словить удовольствие от цветущих яблонь на набережной. От выступления любимого артиста. От прогулки по нарядному и веселому городу в праздничные дни. Еда то здесь при чем? Ну пусть ваши зайдут поесть, а вы себе -стакан глинтвейна (раз в полгода можно)...
Я такое наблюдаю у своих коллег..Сходила она на выставку цветов, спрашиваю -как тебе? "нуууу....а вот ещё там была презентация колбас! Так вкусно было!!! "Иии..подробно о каждой колбасе!
Или приедут из Египта. Два слова о пляжах, а два часа о кормёжке. О пирамидах не, не слышали даже)))
Я такое наблюдаю у своих коллег..Сходила она на выставку цветов, спрашиваю -как тебе? "нуууу....а вот ещё там была презентация колбас! Так вкусно было!!! "Иии..подробно о каждой колбасе!
Или приедут из Египта. Два слова о пляжах, а два часа о кормёжке. О пирамидах не, не слышали даже)))
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Автор, на нашей территории распространено такое мнение, что ты человек только если упахиваешься, на заводе с 8:00 - 20:00, или ещё как - нибудь, и должна быть идеальной, особенно если ты женщина, кому и почему должна никто правда не объясняет, но то, что должна, это точно. Отпустите себя и ситуацию, и позвольте себе просто наслаждаться жизнью, это то, с чем у нас большие проблемы. Кстати, только в нашей стране так загоняются по поводу лишнего веса, и любить жизнь просто так у нас почти преступление. А вы тихонько так начните, и к невропатологу сходите, или к психиатру, и перестаньте себя загонять! Счастье любит тишину, но для начала нужно позволить себе счастье :)))
Один раз для всех!
Диета - НЕ ВАРИАНТ!
Диета - это некомфортно, это проблемно, это частые срывы!
Единственное, что работает - выстроенный режим питания. Когда ты живешь и питаешься ГОДАМИ так, как нужно, и ты к этому привыкла, и это стало частью твоей жизни.
ВСЕ!
Диета - НЕ ВАРИАНТ!
Диета - это некомфортно, это проблемно, это частые срывы!
Единственное, что работает - выстроенный режим питания. Когда ты живешь и питаешься ГОДАМИ так, как нужно, и ты к этому привыкла, и это стало частью твоей жизни.
ВСЕ!
Алена
Мне кажется лучше не мучить себя, воспользоваться седжаро например, найти баланс такой чтобы еда не вредила весу, но при этом можно было позволять себе что-то вкусное чтобы радовало. Если перестроить рацион, можно обойтись без залов, будет достаточно повседневной активности, ходьбы. К этому сейчас легче прийти, а залами себя мучить это так себе, тело не любит насилие, если это не ваше, то нужно искать новый путь, а не стремиться к депрессии через мучительные диеты...
Алена
Мне кажется лучше не мучить себя, воспользоваться седжаро например, найти баланс такой чтобы еда не вредила весу, но при этом можно было позволять себе что-то вкусное чтобы радовало. Если перестроить рацион, можно обойтись без залов, будет достаточно повседневной активности, ходьбы. К этому сейчас легче прийти, а залами себя мучить это так себе, тело не любит насилие, если это не ваше, то нужно искать новый путь, а не стремиться к депрессии через мучительные диеты...
Следующая тема
Предыдущая тема
Здравствуйте. Уже год слежу за питанием, хожу в зал. После последних родов был вес 95 кг. Сейчас 70 кг при весе 176 см. Возраст 38 лет, 5 детей. Ем пп еду, не срываюсь. Спорт зал три раза в неделю плюс дома стараюсь заниматься 30 минут. Заметила, что уже не могу. За этот год пп и тренировок, поняла что я потеряла радость в жизни, вот её вообще нет. Еда не радует! Перестала пить чай, кофе или что то ещё тк не воспринимаю их без сахара. Пью обычную воду. Перестала есть сладкое и мучное, свекровь с диабетом предлагает есть горький шоколад, я пробую его это для меня ужас ужасный, уж лучше вообще не есть чем есть его. Короче отменила и это. Ем огурцы, морковь, капусту разную, фрукты. Уже тошнит от грудки и остального. Стараюсь не ходить с детьми в кино, на прогулки и вообще куда то, тк опять же пью только воду. Сухофрукты тоже не ем, они мне по вкусу не нравятся. Муж только и рассыпается в комплиментах как я похорошела, а я честно волком выть хочу. Всегда было прекрасное либидо, но сейчас я вечером ем ненавистный творог или грудку и стараюсь быстро доделать дела и лечь спать. Обычно смотрели с ним фильмы, ходили гулять сейчас стараюсь этого тоже не делать тк он будет есть, а я нет. Прекратила общение со всеми подругами, опять же смысл мне встречаться с ними в кафе и в гостях там нужно тоже что то есть или сидеть и пить воду. В спортзале наоборот не хочу ни с кем общаться, тк у всех какая то бешанная мотивация заниматься спортом, а я этот спорт ненавижу всей душой. Не знаю что делать, стараюсь уйти головой в работу , в дела и ни оставляю себе ни минутки свободного времени тк когда она есть понимаю что радости в жизни нет. Как полюбить спорт?! Или бросить все, и начать питаться как и раньше? Я двигаюсь очень много всегда даже без спорта. Всегда на ногах. Но не знаю какую мотивацию найти и остаться на пп и занятия спортом. И понимаю что то как чувствую себя сейчас это путь в никуда. Спасибо что прочитали.