Никогда проблемы с диетами не было, активный спорт не позволяет здоровье, а вес стоит
Мои здоровые параметры: 160 сантиметров и 50 килограмм, но в зимние праздники набрала 3 лишних. Я никогда не страдала обжорством и мне от этого обидно, конечно решила вернуться в комфортный вес. В силу особенностей здоровья, могу заниматься только на тренажёрах, проходить определённое количество шагов, бегать. А отказать себе в еде не проблема, срывов не было. Вес на месте, подскажите, как исправить плато. #здоровье #ЗОЖ #спорт
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 712 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 886 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
14 ответов
Последний —
Перейти
Увеличить количество белка и уменьшить количество углеводов. Exponenta творог и питьевой йогурт посмотрите, в порциях 30-40 г белка. И увеличить количество зелени в рационе
И ходите 10 тыс шагов в день
Гость
А зачем вам именно спорт для похудения? Необходимая физическая активность (тренажёры, ходьба, бег) по вашим словам вам доступны. Но дело то в дефиците калорий. Вы уверены,что верно его рассчитали?
а что вы едите?
какой объем тарелочки?
какой объем тарелочки?
Гость
А объемы в см измеряли?
Гость
Когда здоровье проверяли последний раз? Железо, щитовидку
Гость
интервальное голодание и силовые тренировки, отличная схема. Ещё попей пребиотик для пищеварения и похудения Инулин Тетралаб, уменьшает тягу к сладкому, нормализует сахар в крови и куча других полезностей
Гость
Попробуйте полностью исключить алкоголь. Мало того, что даже бокал вина провоцирует переедание, алкоголь даже в минимальном количестве нарушает обмен веществ. За счет отказа от алкоголя за зиму похудела на 10 кг
Если не ошибаюсь с обьемом, то 400 миллилитров, которая по 12 сантиметров должна быть примерно, говорят исключить углеводы, увеличить зелень и убрать перекусы - сделано.
Тогда понятно почему плато. Ваш организм в шоке, началось голодание, нужно запасать. Ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы. Нужно увеличить качество белка, минимум 1 г на 1 кг вашего веса и есть медленные углеводы это булгур, гречка, овсянка крупного помола. Отслеживать количество клетчатки. В зелени клетчатки очень мало.
Похудение это не диета, это процесс и он не быстрый, в идеале на всю жизнь
Похудение это не диета, это процесс и он не быстрый, в идеале на всю жизнь
Гость
Вот вам совет - углеводы не исключайте полностью. Просто снизьте их количество. На период сброса веса ешьте на ужин белок+овощи. Если на ужин тяжело делать такой прием пищи, то уберите углеводы с завтра либо обеда. На время похудения ограничьте именно быстрые углеводы (сладости, выпечку, белый хлеб). Пейте больше воды. В идеале, считать калории, но не всем это подходит.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Плато - это реакция организма на стиль жизни или изменение здоровья, как и гормонального фона. Все это лучше обсуждать со специалистами. Я решила за счет чистки организма и мне прописали, что нужно организму при питании. Основу рациона составили, а дальше я сама креативила. Немного пришлось потратиться, купила аэрогриль BQ, чтобы не кушать жареное. Так оказалось полезнее для меня. Вес ушел и стабилизировался.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 625 тем
Новые темы за неделю: 263 темы
- Похудение в менопаузу5 ответов
- Похудение. Какой у вас был дефицит?2 ответа
- Как бросить курить?18 ответов
- Девушки, какие виды спорта вы любите и какие ненавидите?3 ответа
- Мороженое - сколько калорий в 100 граммах?6 ответов
- Привычка есть все с хлебом178 ответов
- ДекретНет ответов
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось73 ответа
- Анатомия срыва: почему экспресс-диеты и «белковые дни» гарантируют вам плюс на весах через месяц8 ответов
- Непьющие люди93 ответа
Популярные темы за неделю: 67 тем
- Привычка есть все с хлебом178 ответов
- Непьющие люди93 ответа
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось73 ответа
- Перестала завтракать и обедать, после ужина сильная тяжесть19 ответов
- Как бросить курить?18 ответов
- Спорт. Не успеваю восстанавливаться16 ответов
- Похудение12 ответов
- Набрала вес10 ответов
- Как спорт поменял вашу жизнь?9 ответов
- Можно ли на ужин вареные яйца?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема