Я ростом такая же почти 174. Так вот в 15 лет весила как вы сейчас на максималках , если быть точнее 87. Сейчас мне 31, вешу 65. И то у меня телосложение не хрупкое, 41 размер ноги, широкие плечи, большая голова и мышц достаточно много. Чтоб процент жира был как у фитнес модели нужно убрать кг 3-4 именно жира. Хотя я и сейчас как фитоняшка выгляжу.
Большую часть жизни однако всё равно питаюсь чем попало, но вес получается удерживать как ем как можно больше цельной здоровой пищи и меньше переработанной. Мы то, что едим. Когда питаешься так сказать "чисто", то чувствуешь себя чистым, лёгким, самочувствие отличное, а когда ты помойное ведро для пищевого мусора в красивой обёртке, то и чувствуешь себя соответственно. Всё просто как дважды два. Никаких диет, ограничений, строгих правил и тд. Постепенно вводите в рацион здоровую пищу, которая вытеснит нездоровую ПОСТЕПЕННО. Когда ваш рацион будет на 80% состоять из здоровой пищи, то вам будет вкусно всё то что сейчас кажется пресным. Но эта перестройка займет даже не один год. Всё зависит от того насколько вы замотивированы, как часто готовы экспериментовать с едой. Ведь нужно будет не просто убрать мусор, а научиться доставлять себе удовольствие здоровой пищей, а для этого нужно пробовать новое, готовить что-нибудь новое, в общем экспериментировать. И это не всё так просто. Похудеть раз и навсегда можно только таким способом, изменив своё пищевое поведение раз и навсегда. Я например в день 2 раза питаюсь очень плотно, но по ккал это 100гр молочного шоколада за один такой плотный приём пищи, и 3 раза неплотно где-то на 300ккал ккал. Не предпочитаю, но иногда могу съесть - полуфабрикаты, мучное, жареное на масле, снеки. Единственное люблю сладкое, поэтому у меня всегда дома есть мед, изюм, курага, протеиновые батончики, мармеладные конфеты, зефир, горький шоколад, чтобы не срываться на молочный шоколад и шоколадные конфеты. Стараюсь пить воду хотя бы литр на худой конец, физическая активность скорее между низкой и средне