Орехи или фрукты?

И то, и другое.
Первые для цинка в организме, вторые для витамина Ц.

А если вообще не есть фрукты ? Достаточно орехов ? Орехи то разные бывают .

Витамин С ?😊

Ничего, фрукты сахарный диабет вызывают и ожирение, орехи несварение желудка, диарея, ожирение.

Во фруктах дохренища фруктозы, которая переходит в жир с помощью разных процессов. Фрукты коварные. Орехи это и есть уже жир и они полезнее. Для мозга,в них витамин е, Омега

А что же тогда есть что бы как то укрепить организм перед зимой?

И то и другое полезно по-своему. Там больше витаминов, а там больше белков, полезных жиров и минералов.

Зачем вам не есть фрукты? Ешьте всё - и орехи, и фрукты. Они полезные.

квашенную капусту там и вит С и пробиотики естественные

селедку
яблоки груши апельсины по 2шт в сутки

ягоды

мясо!!!!
ну и орехи

травы свежие

пропить вит С курсом После еды после завтрака и после обеда
100 дней как профилактика простуд

вит Д природный в морской рыбе С кожей
в яйцах в селедке в печени трески

морепродукты енто легкоусвояемый таки белок
водоросли

Также для иммунитета нужен вит Б

белок животный из кбжу 1гр на 1кг Ж тела

в говядине 22гр бел на 100гр мяса
вот и щитайте сколько лично вам надо в сутки есть говядины
на ваш вес тела

легче всего усваивается когда вы сами лично кусок через мясорубку в фарш превращаете и делаете фрикадельки для супа

в семенах расторопши и конопли Кстати белка ровно столько же ка ки в говядине, а в белых грибах таки Больше белка.

Гипоаллергенные орези грецкий и лесной и миндаль нежаренный.

а вот макадемию у мну таки вылезла внезапно аллергия((

Орехи в сутки едят не более 30-40гр

Мясо говядины примерно не более 400гр

это количество оптимально усваиваеццо