Пилатес или силовые?

Лучше комбинировать и то, и другое, потому что пилатес и силовые задействуют абсолютно разные группы мышц.

Да не бывает у женщин выдающихся мышц без употребления препаратов, хоть какой тяжести штангу заподнимайся.
Не бойтесь, не грозит вам куча мышц от одного взгляда на гирю 😁

В плане построения фигуры не меньшее решает диета, кстати.
Помню, читала где-то, что если сравнивать с постройкой дома, то тренировки - это цемент, а питание - кирпичи (или наоборот. Не так важно). Смысл в том, что это должно работать в синергии. Если будете мало и плохо питаться, то не будет должного восстановления после тяжёлых тренировок и как результат - отсутствие прироста силовых показателей и тренированности мышц. И наоборот - если пережырать (особенно углеводов, сахара), то лишнее организм отложит в жир, и опять же, толку от ваших тренировок.

Пилатес даст тонус мышц, но это нужно долго и упорно заниматься. Это явно не месяц и не два работы.
С силовыми все намного легче. Если хотите просто подтянуть тело-занимайтесь в зале с легкими весами. Тогда мышцы расти не будут, но прогресс в плане тонуса будет намного быстрее и чётче.

Пилатес

Не только у женщин,но и у мужчин не быаают выдающихся мышц без употребления препаратов. Я тренируюсь лет 20 последних,в том числе есть и силовые,но мышц практически нет.

чтобы мышц "практически не было", нужно просто приходить в зал и ничего там не делать 20 лет. При регулярных тренировках с прогрессией и сбалансированным питанием на набор ММ мышцы растут в среднем на 8-10 кг в год на первом году тренировок мужчин, далее прирост снижается. У женщин, конечно, нет такого роста, но по себе так же слежу за ростом мышц.

Зато ,у меня живот уменьшился с более чем 120 см до 88-90,жир в организме уменьшился с более чем 30 до 7,2 процента.

Мышц не может не быть, если действительно тренируетесь, а не прохлаждаетесь. Другое дело, что "выдающиеся" мышцы все понимают по-разному, видимо)
Тренировки дают скорее упругость и эластичность, а объёмы (количество) - еда и в бОльшей степени препараты.

Значит, вы работали на высушивание тела, а не набор мышц, это ведь совершенно разный подход к тренировкам и диете.
А такие, как автор, меня всегда несколько удивляли - "хочу уменьшить объёмы, но мышцы мне не надо". Что же от тебя останется, если жир высушить, а мышцы слабые и практически отсутствуют (то есть если силовые тренировки никак не подключать)?

Немного не так. Пилатес - это отличное начало для новичка, он даст основу укрепления всех групп мышц. А потом на этой основе можно двигаться дальше и приступать к силовым. Впоследствии пилатес, по мере накопления опыта занятий, из основной тренировки постепенно станет дополнительным к силовым, его можно будет использовать уже для "оттачивания".
А делать сразу трудоёмкие силовые упражнения только что вставшему с дивана новичку лично я бы не советовала - какой будет толк, если нет базы?
В этом плане меня всегда удивляли тётеньки в залах, которые что-то делают с гантелями, не умея даже несколько раз от пола отжаться. Но это моё мнение. Может, кому-то железо и помогало без основ т.н. силовой гимнастики, не знаю.

одно другому не мешает, если что. поэтмоу и придуманы периоды набора и сушки.

Занималась. Пилатес - это стройность и гибкость. Для женщин - самое то. Но, если хотите, можете чередовать занятия с силовыми, тоже неплохо будет. Понятно, что больших прям успехов не будет, но вы ж для себя, не для соревнований готовитесь, так что и то, и другое неплохо.

с вашей тз те, кто занимается силовым - сплошь и рядом выступающие спортсмены?

Нет)))). Просто у них успехи больше. Если автор половину времени выделит на пилатес, то, понятно, не накачает мышцы так, как некто, пришедший с ней в зал одновременно и занимающийся только силовыми. Так же и про растяжки - возможно, у автора они будут чуть меньше, чем у занимающихся только пилатесом. Но по мне надо совмещать, сама сейчас так делаю, мне нравится. Но знаю, что такое только зал или только пилатес, так что говорю по своему опыту.

Вы очень правильно делаете, что совмещаете силовые и гибкость. Они друг друга дополняют, а одно без другого становится травмоопаснее.

Если надо только уменьшать размер одежды, то нет смысла тратить деньги и время на фитнесс. В похудении главное деффицит ккал и даже параллельно, чем их набрать овощами с постным мясом или пиццей. Купи пищевые весы, взвешивай еду и следи за тем, сколько употребила ккал. Норма ккал у каждого зависит от его активного или не активного образа жизни.

Я совмещаю пилатес и редуксин, для похудения и подтянутого тела, то что нужно!

Ну так базу легче так же наработать в зале
Просто делать упражнения либо без веса, либо с самым легким весом.

Просто упор надо делать не на изолированные упражнения, а на многоуставные. Ну и в идеале что бы был рядом тренер или просто знающий человек, который поможет поставить технику. Этап с пилатесом перед фитнесом необязателен. Хотя лучше всего конечно чередовать

Сама не могу диеты держать, постоянно срываюсь. Энлигрию сейчас назначили, хорошо вес уходит. Голодняка на ней вообще нет.

Лично мне хорошо помогает сбросить объемы тела листaтa мини. Она блокирует усвоение жиров из пищи и быстро выводит их из организма. Ну и понятное дело, тренировки тоже никто не отменял. Я сама хожу на пилатес.

как обычно - куча комментов с рекламой. Модераторы в доле, видимо