Поделитесь советами и лайфхаками по похудению

У меня не есть после 19 00 работает всегда на ура.
Но я не могу,,я постоянно хочу жрать.
И голова болит сильно, если не поем.

А с какой целью ты все вынюхиваешь?
Но у меня мышечный каркас прокачен все равно, пресс ноги , руки.
На каждой тренеровке пашем.

поделитесь результатами, насколько вы похудели, сколько сейчас ваш вес?

Лайфхака 3. Врач, диетолог, спорт.
Ну или проверка здоровья, питание, движение. Как вам больше нравится

у меня повышен пролактин, а так все в норме. Не получается похудеть. Пробую интервальное после 16 не есть, два раза питание небольшими порциями, пока вес вниз не идет, только -1 кг +1 кг

Интервальное это неправильное питание. Поизучайте диетологию, если не можете обратиться к специалисту. Там очень много всего полезного есть.
И есть для похудения надо

А нагрузка есть? Без нее сложновато будет

редко хожу в зал зимой, но для дела могу подсуетииться, если зал поможет, так зимой только прогулки недолго, дома могу пресс покачать, немного йоги.

Ешь 3 раза в день, можно 2 перекуса делать. Спорт, движение. Этого достаточно чтобы похудеть

Каждый человек уникален и что конкретно нужно вам поможет заочно не сказать.
Кому-то достаточно спорт добавить, кому-то мучное просто убрать, а у кого-то от природы замедленный метаболизм и пахать придется огого.
Поэтому в идеале обращение к специалистам

ну мучное я понятно не ем и сладкое, сахар.

Мне помогла правильное питание(я рассчитывала калораж свой), но при этом иногда позволяла вкусняшки,спорт, даже домашний

Если не получается похудеть, то это может означать только одно - вы нарушаете режим. Или переедаете, или подъедаете (но типа не замечаете), или не занимаетесь спортом.

спортом я почти не занимаюсь, ем не много обычно 2 раза в день небольшими порциями до 16, ничего сладкого не ем. пролактин повышен по анализам.

Лайфак один - меньше ем и все. Ем все подряд, но меньше.

Меньше жрать и больше двигаться!

я так уже пробовала, ужасный совет портит здоровье.

Плохо пробовала видимо. Чтобы начать худеть, должен быть дефицит калорий. Т.е. ты должна тратить чуть больше, чем потреблять. Вот и весь секрет! Ну и углеводы простые исключай из рациона.

сил нет от такой диеты, если мало есть и много двигаться и главное поддерживать нужно постоянно двигаться, что-то делать или расплываешься. Мне нужен какой-то другой способ, лайфхак, чтобы быть в хорошей форме и полной сил и не ходить по 10 тыс шагов ежедневно, а передвигаться на машине спокойно. Про углеводы- сладкое я не ем, очень редко.

Волшебной таблетки не существует!

Углеводы не только в сладком. Фруктоза (в фруктах) - это тоже быстрые углеводы.

Можешь не ходить и не тренироваться, но это уменьшит скорость сброса. Твоя задача понять сколько твой организм расходует в течение суток и исходя из этого подобрать рацион, чтобы обеспечить дефицит калорий.

калькулятор показал что мой обмен 1200 и чтобы похудеть нужно -20% кто в это уложится?

Ну получается тебе надо не более 1000 калорий хавать. Это вполне реально, но будет голодно конечно... Либо добавляй тренировки, хотябы банальный бег! За 1 час на дорожке тратиться от 300 до 600 калорий в зависимости от скорости и угла наклона. Если бегать, калорийность можно чуть поднять.

Банально, но больше двигаться и не перекусывать между основными приемами пищи. Второе у меня на квинсенте стало получаться, а двигаться стала больше, когда вес вниз пошел

Лайфхак один: дефицит калорий, никаких перекусов ( меня спас от них ре дуксин) и спорт)

https://shop.oriflame.com/RU-kseniyapugachyova/buMoO5mvf Пью этот коктейль вместо обеда, ужинаю как обычно. на первый заказ по этой ссылке 30% скидка.+ можно оформить подписку будет дешевле.

Тоже на квинсенте аппетит снизился и от этого можно уже было с рационом что-то делать, до этого сложно было не кушать много.

Мне тирзетту назначили, худею постепенно и легко) она аппетит снижает и получается не переедать

плюсую к тирзетте, самая лучше по переносимости и эффекту

У меня на ре дуксине форте тоже хорошо получилось похудеть. Аппетит снижен, дефицит держать легко

У меня только один лайфхак действует: полностью убирать быстрые углеводы (сахар, все мучное, картошку, белый рис), ни грамма жареного, копченостей, промышленных полуфабрикатов, солений и маринадов.
Остается: много белка (курица, индейка, рыба на пару, говядина, морепродукты), много овощей, нерафинированные масла, сливочное масло, ржаной хлеб и хлебцы (без пшеничной муки), молочка, фрукты. А чтобы не было сильно грустно - протеиновые батончики и коктейли. Самое главное, что при таком питании нет зажоров, нет зверского аппетита. Просто спокойные приемы пищи по режиму. Ну и побольше чистой воды. Вес уходит постепенно, стабильно, кожа успевает подтянуться, волосы и ногти в нормальном состоянии.
Я как-то сидела на 1200 ккал, очень быстро похудела, но запали приличные морщины((( в этот раз я умнее. Мало похудеть, надо еще и внешность сохранить при этом

питаться с контролем калорий, физнагрузок побольше. Возьмите Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, отлично снижает аппетит, снимает тягу к сладкому, нормализует усвояемость глюкозы, ускоряет метаболизм, снижение веса происходит за счет сжигания жира, а не мышц. Классная штука и по цене вообще не дорого

вот поддерживаю, у меня с семуглином такая же история. помог мне начать питаться на дефиците калорий и при этом голода нет

Никаких лайфхаков не существует - просто дисциплина нужна. Регулярные тренировки - здесь только усилие воли, дефицит калорий - вот питание наладить может помочь седжаро, от этих уколов совсем аппетит пропадает.

Хорошо работает берберин, я раньше на айхербе брала, сейчас беру от лайфавит, он контролирует аппетит, особенно в пмс.

Полный отказ от алкоголя, который даже в минимальном количестве нарушает обмен веществ. Зимой, в праздники это усугубляется перееданием. Чтобы воздерживаться от алкоголя принимала капли мидзо. Минус 23 кг. Вес не возвращается

Да особо лайфхаков нет. Дефицит калорий и спорт, вот и весь секрет. Я еще во время диеты печень чистила, пила гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Это безопасный бад с метионином, янтарной кислотой и рибофлавином в составе. Эти компоненты помогают печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно 2 капс. в день. Мне кажется, что после курса даже как будто отечность ушла

ну если и худеть на уколах, то тогда лучше тирзетту брать, она без консервантов и по эффективности самая топовая.

Согласна, у меня коллега килограмм 20 на ней скинула. И не больше полугода худела.

Да и на тирзетте худеть приятно. Ни каких срывов и ночного жора. У меня все пищевые привычки поменялись.Теперь ни сладкое не ем ни мучное.

Я столько всего перепробовала, вес или стоит или скачет. Поэтому с лекарством теперь худею. Орлистат-Акрихин хороший. Уже смогла 3 кг спокойно сбросить

У меня с диетами вообще никак не получалось, калории считать так и не научилась, спорт не моё. Несколько месяцев уже Орлистат пью. Хорошо действует, плюс мягко, без скачков веса и самочувствие хорошее

Попробуй «Голд лайн Плюс» курсом пропить. Отлично гасит аппетит и метаболизм подстегивает

Секрет похудение всегда один - это больше двигаться, в зал ходить нет времени поэтому решила заниматься дома. Занимаюсь по видео Beauty club 365, не сложные тренировки, а результат отличный, скинула 6 кг

Я тоже по ним занимаюсь, еще нравятся их видео с рецептами, и вкусно и полезно

Согласнаа, тоже готовлю их рецепты

Девочки, буквально недавно узнала о таком крутом бренде. Помог заменить все конфеты в доме и булки. Беру протеиновые батончики от rawlife, просто афигенные, не калорийные, но на сладкое потом набрасываться точно не хочется. Самое главное это состав, там даже ни граммулечки сахара нет и никаких консервантов, просто бомба

пейте псилиум с утра. я также после пробуждения выпиваю стакан теплой воды и делаю кардио (бегаю) по 30 минут. пульс обязательно до 140. именно так сжигается жир. на сладкое у меня организм реагирует негативно, такое ощущение, что я съела горсть соли 🤢🤢🤢 как-то самостоятельно выработалось после того, как пару дней не ела сладкое. откройте для себя велосипед))) шикарное кардио и не задыхаешься в первые 10 минут