Похудение. Дайте совет

бегать точно не надо, ноги еще больше будут. обратитесь в ближайший фитнес-центр к хорошему тренеру.

Полезная схема .
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Однокурсница была с такой же проблемой, убрала медовым лимфодренажным массажем, было больно, были синяки, но несколько сеансов убрали объемы достаточно эффективно, делал профессионал в сауне. Тонкостей не знаю, просто видел пару раз как это делают и эффект с первого сеанса есть.

Да нормальные у вас параметры)) Вот правда. Мне бы такие))
А так да, на массаж сходить как вариант.

нужно сосредоточиться на верхе фигуры в зале нужно его прокачать чтобы было гармонично, а так вы и так худенькая.

А мне нравятся ваши параметры

И?))) В чем проблема то? Иди в зал, качай бедра и жепу. Мои: 168-84-67-103. Качки штангу бросают чтобы посмотреть как я приседаю))

Старпер, посиди тихо на горшке, дилетант.

А для чего тебе надевать короткие одежды? Колобкам мешки положены. И вообще, пей вода, ешь вода, ср@ть не будешь никогда.

Со мной в спортивной школе занималась одна девочка много лет со схожи и параметрами. Это была серьёзная школа, профессиональный спорт. Очень серьёзные ежедневные тренировки, соревнования, спортивные лагеря. Все спортсмены ходили подсушенные, накачанные. У неё были толстые ноги. Она достигла хороших результатов, много золотых и серебряных медалей получила. Но фигура не менялась. То есть спорт к вашей конституции не имеет никакого отношения. Диеты вам тоже не нужны, так как ваш вес ниже среднего при таком росте. Остаётся только прекратить комплексовать, носить одежду, которая вам подходит, и полюбить себя. Вот и все.

массажи корректирующие и растяжка, самое то. Я пару лет назад стала делать ванны со Скипаром, в аптеке смешанную эмульсию беру. Эффект обалденный, способствуют выведению вредных веществ из кожи, увеличению притока кислорода, улучшает трофику тканей, уменьшают отечность, ... Если добавить массаж вакуумной банкой, доввольно быстро целлюлит уйдёт

Пейте пшённую воду! Она способствует похудению. Информация, на Ютубе. Принимайте, порошок топинамбура, есть на озоне. И все будет хорошо!

Тренер должен помочь с индивидуальной программой. Я сначала на Велгии скинула 15 кг, потом индивидуальные тренировки подключила. Сейчас очень довольна своим телом и питанием, поддерживать после инъекций результат намного легче

Напиши

https://vk.com/minus.funt

тебе ответят, попросят измерить некоторые данные сантиметром, и скажут сколько процентов жира, и насколько вес соответствует идеальному.

У вас прекрасные параметры. Вы совершенно точно не толстая. Можно к тренеру обратиться, он подскажет какие нужны упражнения, чтобы уравновесить верх и низ. Ну и после тренировки нужно что-то легкое и полезное перекусить. Я беру батончик от r.a.w.life малиновый чизкейк. Он без сахара и консервантов. Подходит всем кто на пп

И я в свое время пробовала сидеть на изнурительных диетах и во всем себе отказывать. Только это не работает. После срывов еще плюсом вес набирала. Теперь уже третий месяц стала колоть Велгию. И на ней уже - 9 кг на весах. Результат впечатляет) Сейчас еще и на тренировки планирую пойти со следующей недели

Очень хорошо вас понимаю — тип фигуры «груша» (узкий верх, широкий низ) действительно создаёт такой контраст, и ноги уходят в последнюю очередь, потому что это генетически обусловленная зона. Длительный бег, как вы заметили, не решает проблему — для «груш» эффективнее интервальные нагрузки и силовые упражнения с большим количеством повторений (от 20 до 100 раз), которые не увеличивают мышцы, а подсушивают их. Из питания — категорически избегайте низкокалорийных диет и голодовок: верх похудеет ещё больше, а низ останется, контраст усилится. Вам нужен сбалансированный дефицит, много белка (строить мышечный корсет) и исключение сахара/быстрых углеводов, которые идут прямиком в проблемную зону. А так у вас нормальный вес,нужно сделать рекомпозицию за счет правильных упражнений и нужного калоража. У меня своими силами не получалось,так как вес очень высокий был,не как у вас,я на уколах Велгия худела, чтобы убрать тягу к сладкому и создать дефицит без мучений, но это строго по назначению врача. Главное — не сдавайтесь, «груша» худеет, просто требует специального подхода, а не стандартных диет!

Заниматься нужно 12-20 раз в месяц исключая критические дни
И не бросать и все получится
И просто супер😄🥰

При росте 165 и весе 55 кг у вас нормальный вес, даже ближе к нижней границе. Бёдра 95 см при талии 66 это тип фигуры груша от природы, кости широкие. Убрать объём с ног без хирургии невозможно, потому что это строение костей и мышц. Вы можете подтянуть мышцы и убрать отёки, но ноги не станут тонкими. Вам не нужно худеть, вам нужно принять свою фигуру. Если диеты и бег не помогают, возможно, есть отёки от инсулина. Проверьте инсулин. Я на Семальтаре за два месяца минус 6 кг, но у меня был лишний вес, а у вас его нет. Вам лучше к психологу, чтобы принять себя. 😌

У меня конечно вес намного больше вашего. Я начала худеть с визита у эндокринологу. Он мне назначил таблетки Семальтара, вот сейчас их пью, скидыва постепенно. Уже ушло 3 килограмма, принимаю второй месяц препарат. Вам бы порекомендовала еще с хорошем тренером проконсультироваться и как девочки тут написали - возможно, пройти курс массажей)

Я на Семальтаре худею, с ней нет срывов, ушло 7.5 кг за три месяца. Совет: не мучайте себя жёсткими диетами, добавьте белок, уберите сладкие напитки и не ешьте под сериал. Если постоянно срываетесь, проверьте инсулин и ферритин у эндокринолога.