Похудение. Дайте совет

бегать точно не надо, ноги еще больше будут. обратитесь в ближайший фитнес-центр к хорошему тренеру.

Полезная схема .
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Однокурсница была с такой же проблемой, убрала медовым лимфодренажным массажем, было больно, были синяки, но несколько сеансов убрали объемы достаточно эффективно, делал профессионал в сауне. Тонкостей не знаю, просто видел пару раз как это делают и эффект с первого сеанса есть.

Да нормальные у вас параметры)) Вот правда. Мне бы такие))
А так да, на массаж сходить как вариант.

нужно сосредоточиться на верхе фигуры в зале нужно его прокачать чтобы было гармонично, а так вы и так худенькая.

А мне нравятся ваши параметры

И?))) В чем проблема то? Иди в зал, качай бедра и жепу. Мои: 168-84-67-103. Качки штангу бросают чтобы посмотреть как я приседаю))

Старпер, посиди тихо на горшке, дилетант.

А для чего тебе надевать короткие одежды? Колобкам мешки положены. И вообще, пей вода, ешь вода, ср@ть не будешь никогда.

Со мной в спортивной школе занималась одна девочка много лет со схожи и параметрами. Это была серьёзная школа, профессиональный спорт. Очень серьёзные ежедневные тренировки, соревнования, спортивные лагеря. Все спортсмены ходили подсушенные, накачанные. У неё были толстые ноги. Она достигла хороших результатов, много золотых и серебряных медалей получила. Но фигура не менялась. То есть спорт к вашей конституции не имеет никакого отношения. Диеты вам тоже не нужны, так как ваш вес ниже среднего при таком росте. Остаётся только прекратить комплексовать, носить одежду, которая вам подходит, и полюбить себя. Вот и все.