Похудение. Дайте совет

С таким избытком веса похудение начинают с визита к эндокринологу, и никак иначе.

Ну обратитесь к диетологу. За неделю следует сбрасывать 1 кг - если больше, то можно потом набрать еще больше веса. Правильное питание - можно найти в интернете все о нем. И конечно физическая активность: много гулять, бег, силовые упражнения. Сейчас летом велосипед.

Привет, тоже худею сейчас. Уже -13кг. На самом деле все просто. Высчитываешь свой дефицит калорий (у каждого он свой), соблюдаешь его и повышаешь активность. Кто-то ходит в зал на кардио, а я просто хожу в день по 8-10 тыс. шагов. Никакие таблетки не нужны. Ещё следи за БЖУ, важно добирать белок и жиры( особенно женщинам). Белок формирует красивое тело на похудении, потому что это основа мышц, и плюсом хорошо насыщает.Процесс похудения довольно долгий, обычно худеют год, полтора, но результаты увидишь уже через недели 3. И так постепенно худеешь, меняя свою жизнь и пищевые привычки. Удачи!!

Обязательно обратитесь к эндокринологу и проверьте здоровье.
Важно, знать есть ли у вас какие-то скрытые заболевания.

Старайтесь пить побольше воды. Уменьшайте порцию. Не сразу резко, а каждый день по-немножку. Постепенно дойдёте до небольшой, чтобы растянутый желудок привык и уменьшился. Чтобы не переесть, попейте воды, съешьте полпорции, подождите и только когда почувствуете что начинаете насыщаться (дикий голод притупился) продолжайте есть. Не пылесосьте еду, а ешьте медленно. Насыщение приходит позже, его нужно дождаться. Если нет денег на спортзал, то делайте дома уборку. Тщательную генеральную уборку. Мойте окна, мойте натяжной потолок, швы плитки и т.д. Не лежите, а двигайтесь.
Самое главное мотивация и честность. Не обманывайте себя, не допускайте переедания и обжорства. Считаю, что можно все, но маленькими порциями. Поговорите об этом с врачом.

Я просто решила попросить совета. К тому же вес был набран изначально не из-за обжорства, а из-за рисперидона. Да, и если вас так раздражают толстые люди, и вместо какой либо поддержки или простого совета вы плюётесь своей мерзкой желчью, то попробуйте помедитировать, не знаю, к психологу сходите что-ли. Хотя я понимаю, что люди привыкли показывать своих "демонов" в интернете. Так что думаю смысла спорить с такими "индивидами" смысла нету. удачи и добра🐌

как уже сказала, можете попукивать тут дальше. В любом случае вы не поймете какого это принимать нейролептики от которых вы даже занимаясь спортом и стараясь жрать меньше будете жиреть.👋

Она что-то принимает/принимала. Вы думали, что здесь медики одни собрались? К врачу!

отличный результат!

делайте гидромассажи и самомассажи чтобы кожа не обвисла
у вас как с горячей водой сейчас, не отключили пока?)

Ходьба с Лесли Сансон видео для начинающих есть на мейлру
там где она в красной маечке

и приложение Мой здоровый рацион
очень крутая штука там масса информации и форум

посм на ютубе врач-психиатр Софья Доринская про разные препараты психиатрические рассказывает

она из времен когда еще Учили врачей... честных........

Главное, что советы и диеты из книжек и интернета не будут действовать точно. Нужен индивидуальный план питания. У меня, конечно, не такой вес был. У меня был при росте 159 см 82 кг. Пробовала кето, пробовала Дюкана. Пробовала советы подружек. Вес иногда падал. Килограмм на 8 максимально. Но потом возвращался всё равно. Нельзя сидеть на той же кето, потому что это практически чистый белок и можно легко заболевание получить. Да и Дюкан тоже жесть. Тут мне подруга подсказала, что можно нормально худеть и не насиловать организм. Есть помощник в телеграм, который как раз считает чётко калории, БЖУ и выдаёт рецепты на день, которые нормально снижают вес и имеют сбалансированный набор продуктов. И похудение не экстремальное. Резко худеть тоже нельзя. Можно испортить иммунитет или получить камни в желчном. Вариантов много и все плохие. Нормальная скорость похудения 1-1,5 кг в неделю. Но она стабильная и вес не возвращается. А кушаешь не только правильно, но и вкусно. Помощник делает меню в любой кухне. Я обычно заказываю меню русской кухни, кавказской и средиземноморской. Блюда отличные. Даже муж ест )) А он у меня ещё тот привереда.
Помощник вот тут https://t.me/balance_pp_bot
Он 2 дня бесплатный попробовать. Потом тысяча в месяц. Но это намного дешевле, чем приёмы у диетолога (я платила однажды по 5 тысяч за приём) или курсы похудения у тех же диетологов. мне предлагали с гарантией за 150 тысяч )))) А здесь плачу тысячу в месяц и каждый день меню с калориями, БЖУ и советами. Я пользуюсь уже третий месяц и скинула уже 12 килограмм. Вес не возвращается. Теперь снова старую одежду начала одевать уже. Смотрю на платья, которые с мужем в Греции покупали ) Тогда я весила 60.

попей пребиотик для пищеварения и похудения Инулин Тетралаб, уменьшает тягу к сладкому, снижает аппетит, нормализует сахар в крови и куча других полезностей

100 % помогает сбросить вес полный отказ от алкоголя, который даже в минимальном количестве нарушает обмен веществ. Если самостоятельно исключить алкоголь не получается, можно принимать капли мидзо. Капли не оказывают влияние на самочувствие, если не пить

Дорогая, нужно к эндокринологу(( Мне вот назначили инсудайв для похудения, так как сахар повышенный, помогает худеть и с преддиабетом бороться

я вообще жирная и не люблю себя последний год

Инсудайв в помощь) поможет похудеть гарантированно) аппетит будет ниже, главное питание выравнять - сбалансированное)

Вы молодец, все у вас получится. Я с 86кг похудела на 15 кг. Главное держать питание и пить витамины. Мне эндокринолог фортедетрим назначал. С ним вес быстрее начал уходить.

меньше ешьте

Хороший результат, сосредоточиться надо на том что ты кушаешь и сколько, побольше гуляй пешком и добавь витамины: витамин д ( мне назначали фортедетрим), кальций.

Я под наблюдением врача худею на уколах семавик. Кроме этого хожу по 10 тыс шагов и быстрые углеводы не ем, в итоге вес стабильно снижается

А потом вес возвращается. Верно? Ведь на уколах всю жизнь жить нельзя и без углеводов жить тоже всю жизнь грустно. Так?))

Думаю в вашем случае уколы не причем, питание и физ нагрузка дают результат, зачем портить организм этой мутью?? Препарат накопится и вылезут проблемки как червяки.

Как все мы Саида, как все мы...

да Вы капитан очевидность))

Я когда худею, пью пептиды супренамин классик для надпочечников, чтобы кортизол снизить и вес легче уходил. Так худеть намного легче, в месяц по 3-4 кг уходит

Вот тут хорошо написано чем такое похудение обернётся потом.
https://dzen.ru/a/aHFDBe8M-HUBaP-q

А я не смогла его ставить продолжить, ждала что побочки пройдут, как все советуют, а они ещё сильнее и сильнее...

вы хоть сайту заплатили за рекламу своего телегобота?

исчо и людей оскорбили до кучи
хотя фсе предыдущие сообщения прям реклама-Реклама

приложение Мой здоровый рацион
рега беслпатная))) с форумом!

там даже сами люди марафоны проводят организуют и тд и тп

Безоплатно то есть даром. но нужны сообщаги писать на форуме.
если не хочешь, и в закрытом формате, тогда да копеечку плати.

и рецепты чужие не нужны фсео сам (самА) свои рецепты вбиваешь и программа считает. со временем видна таблица микронутриентов где Видно какие витамины из своего питания сам (самА) получаешь ну или таки Не получаешь за месяц-два. И как их набрать, где их больше.