Постоянные мысли о еде...идти к психологу?

Question

Всем привет. У меня проблема, постоянные мысли о еде, поэтому любая диета максимум месяц, потом срыв. Что можно посоветовать? Я уже думаю, может к психологу обратиться. Но цены у тех, кто работает с пищевым расстройством, прямо скажем, кусаются.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте! Постоянные навязчивые мысли о еде — это действительно серьёзный сигнал, который может указывать на нарушение пищевого поведения, и обращаться к психологу в таком случае — очень разумное решение.
Вот несколько важных моментов и советов для вас:
Обращение к специалисту — это не прихоть, а забота о себе. Психолог поможет разобраться в причинах, почему возникают эти мысли, и поддержит вас в построении здорового отношения к еде.

Самопомощь параллельно с профессиональной поддержкой. Попробуйте вести дневник питания и эмоций — отмечать, в каких ситуациях сильнее тянет к еде, что вы чувствуете в этот момент. Это помогает лучше понимать свои триггеры.

Избегайте жёстких диет. Часто строгие ограничения запускают срывы и усиление навязчивых мыслей. Лучше сделать акцент на сбалансированном и приятном питании, чем на запретах.

Поддержка близких и комфортная среда. Расскажите кому-то из близких о своей проблеме.

Если что пишите, я психолог

Савва · Answer

Я бы на вашем месте занялся бы спортом, аэробика,гимнастика,тренажёрка.А Вам,Не тягать штангу тяжести,а давать нагрузку на весь организм. Через день,1,5. 2 часа. У меня через день тренировки. Порой бывает нападаешь на еду. Но тогда у меня как то получается пол дня не есть или замещать богатую пищу. Клетчаткой,чай травяной,салаты. Овощи фрукты.Орехи.
Одним словом 2-3 кг это то что я могу распределять. Т.е плюс минус,больше 3 кг не набираю.
Системы нет просто она сама как то выстраивается позже,на свое усмотрение.
Сам видишь что нужно и чего не хватает.

Светка Соколова · Answer

Питаться нормально надо, даже если это перекусы, то пусть в прок идут. Вместо психолога купите себе мешок орехов и хорошую посуду для готовки. Ешьте рыбы больше.

Гость · Answer

Сходите к эндокринологу, такое может быть и из-за сбоев. В семейной клинике есть хороший специалист Литвинчева Татьяна.

Ольга · Answer

К психологу и эндокринологу. Мне эндокринолог назначил уколы семавик и с ним прошел дикий голод и переедание, похудела и изменила пищевое поведение. Теперь на семавик некст перехожу и продолжаю начатое

Наталья · Answer

Сейчас время поста, можете по силам начать поститься. Это полезно как для тела, так и для души. ЕДа не должна порабощать. Однажды я тоже была в вашем положении, мне тогда врач порекомендовал слим бай слим. Помогла отлично, есть хотелось меньше и скидывала вес достаточно хорошо. Но это все надо поддерживать

Постоянные мысли о еде...идти к психологу?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ