Степпер или беговая дорожка – что лучше?

Надо завязывать с куревом и булками.

Лучше всего - это не тренажеры, а прогулки по улицам или паркам в хорошем темпе. Полчаса в день вполне хватит. Все тренажеры бега, ходьбы или степперы имеют другую биомеханику движений, чем реальная ходьба и только портят суставы.

Для улучшения дыхания и мягкой тренировки ног отлично подойдет степпер.

- Степпер обеспечивает низкоударную нагрузку. Движение по вертикали минимальное, основная работа происходит за счет мышечного усилия, а не гравитации. Это идеально для щадящей тренировки коленных и голеностопных суставов.
- Беговая дорожка дает ударную нагрузку на суставы (позвоночник, колени, голеностопы) даже при быстрой ходьбе. После болезни и при слабой подготовке точно не рекомендуется.

- Для кардио-дыхательной системы подходят оба тренажера. Однако степпер укрепляет диафрагму и межреберные мышцы, так как имитирует подъем в гору, где требуется глубокое и частое дыхание. Это очень поможет при вашей одышке.

- Степпер опять же точно имитирует подъем по лестнице. Он задействует те же группы мышц: ягодицы, заднюю и переднюю поверхность бедра, икры.
- Беговая дорожка с уклоном лишь отчасти дает похожую нагрузку. Степпер лучше прорабатывает мышцы ног и ягодиц.
- Беговая дорожка более равномерно нагружает все тело, но акцент на ноги менее выражен.

Выбирайте качественный степпер с плавным ходом педалей. Он лучше всего имитирует подъем по лестнице, целенаправленно борется с одышкой и максимально бережет суставы. Начинайте с коротких сессий (5-10 минут) в комфортном темпе.

Я начинала со степпера. Несколько раз болела ковидом, суставы были слабые, на беговой дорожке было страшно и неприятно — колени болели. А на степпере ты просто шагаешь на месте, педали мягко пружинят, ударной нагрузки нет вообще. Одышка прошла уже через месяц регулярных занятий по 15 минут в день.
Он реально имитирует лестницу, даже лучше. Потому что ты можешь сама регулировать усилие. Хочешь — шагаешь легко, как по ровной поверхности, хочешь — добавляешь сопротивление и идешь, как в гору. Для ног и попы отлтчно, чувствуется, как работают мышцы.

У меня были разные тренажеры, беговую не советую, на ней реально только ходить, бегать не полезно для суставов. Это прям факт, кто бы что не говорил, тем более на постоянной основе.
Степпер – отлично, но они разные. Надо бы грамотно подобрать. Съезди посмотри, почитай отзывы, попробуй. Не все одинаково хороши.

Степпер — это ваш вариант. Он лучше имитирует подъем по лестнице, бережет суставы и эффективно тренирует дыхательную систему. Начните с коротких сессий по 10-15 минут.

Лучше эллиптический тренажер.

И особенно с алкашкой, особенно коктейлей. Вот уж от чего ж растет как тварь.

Зачем вам тренажёр, если есть лестница? Поднимайтесь по ней каждый день по несколько раз, и всё!

Бегать надо с правильной техникой.

Хорошую дорожку ваш ограниченный бюджет не потянет. Степпер дешевле всего. Но самое дешевое - это пробежки в ближайшем парке.

Элептикл, это и беговая и степпер вместе, но лучше в тренажерный зал, 🙂Я как работник спорт магазин могу сказать что эти все тренажерны дома стоят потом как вешалки, у меня дома есть и не один, все стоят без дела, первое время только и все, потом желание пропадает

Соглашусь. Эллиптический cамый эффективный, но если выбирать между двумя вариантами, отдал бы предпочтение дорожке.
Cтеппер менее габаритен, но быстро надоест.

Степпер действительно больше имитирует подъем по лестнице, нагрузка на ноги чувствуется, но суставы при этом почти не страдают. Дыхание тоже тренируется, но мягче, чем при беге. Беговая дорожка даёт более интенсивную кардионагрузку, дыхание развивается сильнее, но суставы при этом получают большую нагрузку, особенно колени и голеностоп. Я для себя выбрала степпер именно из-за щадящей тренировки и имитации подъема, плюс занимает меньше места.

Что больше нравится)) по мне степпер) если велгию добавить, то результат 100% будет крутой)

я сейчас так и хочу. Заказала велгию, жду

Я бы эллиптический посоветовала. Как раз и суставы не перегружает, и по эффективности круче той же самой дорожки или степпера. https://wildsportprof.ru/catalog/kardiotrenazhery-dlya-doma поищите тут, есть недорогие и очень качественные модели. у меня SVENSSON BODY LABS - просто конфетка, а не тренажер. А так смотрите по финансам. Есть дешевле модели не хуже качеством.