Строгая диета, голодание, цель 60кг(-25кг)

Question

Собираюсь побыть в роли ,,голодающей,, ради цели минимум -20кг. Далее плавный выход и легкая физическая нагрузка. Скорее больше похоже на строгую диету.
История:
Мне 27 лет, вес 86-87кг, рост 170. За месяц сбросила с 92 5кг дробным питанием по 200г белковой пищей с клетчаткой и отсутствием жиров и сахара. Вес встал и 2 мес 84-87 крутится, пал моральный дух.
Физические нагрузки в тренажерке противопоказаны, со своим весом максимум планка и пр. что-то лёгкое(проблема с ТБ суставами).
Я из тех кому проще не жрать, чем пытаться удержаться на полноценном питании, т.к. даже небольшой срыв дает свои плоды в виде компульсивного переедания(в общем проблемы с самооценкой и с нервами и со здоровьем и с финансами).
Раньше могла себе позволить кушать всё что хочу в плане хоть здоровой хоть вредной пищи и весила в районе 65-70 кг и не парилась насчёт лишнего веса и чувствовала себя нормально и горы могла свернуть и в целом эмоционально была стабильна.
Беременность, роды, быт, финансово как то навалилось и поехали мои нервы по кочкам. Частенько проявляется какая то эмоциональная нестабильность, замечаю спустя время(в виде как раз таки переедания, потом себя корю за съеденное и за отсутствие силы воли, слабости и тп).
В общем, до смешного, вспомнила как то, что в студенческие годы мне помогала периодически сбрасывать вес морковка тертая с яблоком и просто самый дешёвый чай и вода, но тогда у меня было дикое желание симпатично выглядеть в целом, а сейчас только то, что после очередной даже непродолжительной прогулки с ребёнком ломит всё тело так, когда я работала по 12 часов без выходных от месяца и больше.
В общем банальный круговорот отсутствие нагрузки-боль в суставах, спине - отсутствие нагрузки.
Раньше выезжала и в горы, прыгала как коза, сейчас как старушка. По сути за весь день вроде особо не питаюсь, но к вечеру иногда наступает жор и это столбит все мои желания кушать понемногу, после завтраков еще более дикое желание пожрать😅.
В общем, вот такая история.
Если кому интересно, присоединяйтесь. План можно подкорректировать (сделать более щадящим, с добавлением белка, углеводов и витаминов, но это уже будет не голодание 😁).

Гость · Accepted Answer

Ну судя по то у что вам надо скинуть 25 кг то вы нам врете что вы из тех людей которым проще не жрать 😂

Гость · Answer

Конечно, голодай, вес уйдёт и вместе с ним здоровье.

Милая_Овечка · Answer

😅 забыла добавить, проще не жрать если перетерпеть пару дней, но как правило от стресса(переезд и тп).
Но вы правы, если б было всё так просто, то тема была бы ,, похудела на 25 кг😂

Милая_Овечка · Answer

В истории описано, что это не совсем голодание, строгая диета

Милая_Овечка · Answer

План такой(диета строгая, не голодание):
Завтрак: чай или кофе, банан 50г
Обед: Макароны с сыром(+перец свежий, помидор, зелень, можно тушенку оленина, баранина и т. д.) - порция 100г на прием. Чай, вода, кофе.
Подник, ужин: морковь+яблоко тертое 100г за один приём.
Обязательно пью воду, получается где-то по 350мл каждые 3 часа(приходится даже напоминание ставить будильник😅 так как проблемы с питьем, просто забываю и бывает даже пару кружек в день всего лишь выпиваю). Частенько добавляю сок в воду(с огурца или апельсина, моркови немного, т.к. тяжеловато пить пустую воду на первых порах)
В целом это мой личный план, диета строгая, но эффективная, лучше чем одна вода и яблоки, можно макароны заменить на рис, нут и все что угодно, можно больше количество установить, но как правило, все что съедалось мной больше 300г при дробном питании, то откладывалось снова.
Вообще не рекомендуется такое питание тем у кого проблемы с желудком и тп. Но мне помогает это при аллергии периодически, проблема в том что нужно перетерпеть буквально пару дней и потом легче воспринимается маленькое количество.
В целом, я снова опробую на себе такое питание, откорректирую с учетом своего состояния и отпишусь о результате.

Строгая диета, голодание, цель 60кг(-25кг)

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции