Как похудеть?

По-другому не получиться. Меньше есть ( по каллоражу) и больше двигаться. Я не о голодных диетах, просто правильно питаться.

как удержать результат?

У меня 10 лишних 12 кг было . Ходила пешком ,только когда именно какие то тренировки были выглядела получше. Было что набирала за год.
В сегда в жизни разный вес. Не бывает один вес все время.
Тренировки фитнес бассейн включите. Берите пару дней в неделю без покупки сладкого. Пироги не готовьте

Надо есть правильную еду. Сложные углеводы, например, совсем по другому метаболизируюстся в отличие от трансжиров и быстрых углеводов. Вам даже не нужно сидеть на диете. Просто наладьте питание. Откажитесь от продуктов содержащих столовый сахар и выпечки с крахмалами в составе. Ничего не вернётся.

По хорошему, на всю жизнь отказаться от всего, от чего можно потолстеть. Сладкого, мучного, фастфуда, колбасы, да и любой готовой еды. К этому привыкаешь, и потом и не хочется. Даже бояться начинаешь вредной еды. Как если бы вы знали, что туда яда подмешали.
Но вот с социальной и личной жизнью это трудно совместимо. Если от родственников и коллег ещё можно отпинаться, то мужчины закармливают и бузят очень, если ты вместе с ним не ешь. Вместе готовите или он заказывает что-то, а ты говоришь, я это есть не буду, и начинается скандал и нравоучения, что у меня расстройство пищевого поведения. И вот с этим я пока ещё не придумала, что делать.

10000 шагов это норма.а не худение.от сладкого и мучного откажитесь навсегда.заменяйте все белком.

Смиритесь с тем, что диета это ваш нормальный рацион, тогда будет легче. Когда привыкните есть то, что полезно, перестаните толстеть

я не ем пироги, сладкое и мучное, хлеб не ем со школы. Здесь же и вопрос как похудеть , когда ты все вроде бы делаешь правильно. Так и живу с лишними 5 примерно кг всю жизнь и страдаю.

я всегда на зоже со школы. Не ем мучное и сладкое, раньше ела шоколад, но уже лет 5 не ем.

в таком случае им нужен напарник на пивасик, это не настоящий мужчина который понимает что девушки всегда заботятся о фигуре.

вы так сами делаете? просто чтобы не толстеть каждый день бродить по 10 тыс шагов ?

как тогда понять, что окружающие худые едят все подряд и не ходят даже 3 тыс шагов.

Бл 5 это не так чтобы ! Вот 10-15 это другое. Это бабища ,тётка. Женщина .

Я пришла на приём к врачу она говорит вы молодая откуда у вас такой загорбок! Жир на животе шее.. на тот девушка 30+Почему говорит не ходите в бассейн и т.д.

Я просто придя с работы на диван и скорее жрать сладкое ведро

ой не, все эти ограничения не работали на мне, как только начала редук син пить, сразу вес пошёл вниз

Когда у меня есть свободное время, да я делаю это. Без проблем, иникакой проблемы в этом не вижу, и усталости не испытываю. И на вес это сильно не влияет, влияет более усиленные тренировки, велик, бег, физ нагрузки в течение часа.

Не Смотрите на других, у всех организм разных, выработайте рацион для себя и будет ок.

У меня подруга ест всё и не толстеет, а мне над шоколадом даже подышать нельзя) ограничиваюсь в питании второй месяц, тренируюсь через день и принимаю калорияstop. Кстати, 10к шагов это не ахти много, силовые куда эффективнее для похудения

Я как раз хожу по 10к шагов, но у меня еще секрет) тирзетта)))))

А такой вес сложно скинуть) Я с этим тоже столкнулась. Потом решила попробовать новый Турбослим день +ночь усиленная формула. С ним процесс пошел, 3 килограмма ушли легко за месяц. При том, что аппетит уменьшился, сладкого не хотелось. Я добавила спорт: именно пробежки и немного упражнений дома минут на 15. Вес держу.

Мне врач советовал велгию эко. Попробуйте тоже посоветоваться на счет нее. Ну и я параллельно не забываю про спорт и сбалансированное питание

Все начинается с питания, переходить потихоньку на правильную еду и создать небольшой дефицит калорий. Следить за кбжу и водным балансом. Я еще фибраксин пью, это клетчатка. Он продляет насыщение от приема пищи и с ней не тянет на сладкое. Я при таком подходе теряю 3-4 кг в месяц)

Здравствуйте, хотела бы предложить вам свою помощь в снижении веса. Если еще актуально )

Я здесь на форуме жду бесплатных советов, может на своем опыте люди подскажут как действовали они?

Я год назад липостик фит пила по рекомендации - он очень помог похудеть. Может и вам поможет

Как раз таки это и есть правильная тактика и да, если хочется постоянно поддерживать себя в хорошей форме - надо постоянно поддерживать питание и физ. активность. Комфортный калораж, регулярные тренировки, это должен стать образ жизни. Я в прошлом году закончила свой похудательный путь, сбросила 15 кг, и вот уже год поддерживаю свой вес. Раз в 3 месяца для профилактики пью Фитомуцил Слим Смарт.