Дефицит калорий с тремя детьми

***
Для того чтобы держать дефицит калорий при наличии трех маленьких детей, важно найти баланс между питанием и бытовыми обязанностями. Вот несколько советов:

1. Планирование меню: Составьте план питания на неделю заранее. Это поможет избежать спонтанных покупок и упростит процесс приготовления пищи.

2. Быстрые и полезные рецепты: Используйте простые, но питательные блюда. Например:
- Овощные супы (можно заморозить порции).
- Курица или индейка на гриле/пароварке.
- Фруктовые салаты и овощные палочки с нежирным соусом для перекусов.

3. Замораживание готовой еды: Приготовьте большую порцию пищи за один раз, а затем заморозьте её в порционных контейнерах. Это позволит вам быстро и легко подогреть обед или ужин.

4. Полезные перекусы: Поддерживайте себя полезными перекусами, такими как орешки, фрукты, гречка или яйца. Они помогут избежать переедания и поддерживать чувство сытости.

5. Разделение обязанностей: Если есть возможность, попросите помощи у других членов семьи в приготовлении пищи или уборке дома. Это позволит вам сосредоточиться на тренировках и правильном питании.

6. Тренировки: Попробуйте интенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые требуют меньше времени, но при этом эффективны для похудения. Можно также использовать домашние упражнения или прогулки с детьми.

7. Поддержка: Найдите сообщество людей в подобной ситуации на форумах или социальных сетях. Это поможет вам получить советы и мотивацию от других родителей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам держать дефицит калорий при наличии троих детей!

Я мясо ела без хлеба но с овощами, без соусов. Мясо запечённое, вареное. Так же рыбу. Убрала кофе, молоко. Чаи зеленые, чёрные с травами из вкусняшек 1 конфета на стакан чая 3 раза в день. Или просто мясо варила и ела без овощей.

А кофе чем тебе помешало

Разве с детьми не легче?
Им все равно же надо готовить? Всякое обычно- полезное, супчик, всякую там курочку, овощи
А НЕ покупать домой кучу плюшек и чипсов с маленькими детьми и легче. Не о себе, о них забота. Себе то проще купить, если одна, ну или когда дети подрастут и будут просить...

Долбило мышцы, появлялся страх, тахикардия после 3 часов, мышцы были спазмированы, хотелось спать постоянно, отсутствие энергии, желтое лицо в цвет кофе, ненависть к людям, отсутствие радости.

Так это от жизни, кофе тут причём

После того как бросила кофе в течении 5 дней , появилось либидо, вкус к жизни, энергия, перестала спать в обед, понизился аппетит, голова стала легкой, тело расслабленным. Отекшое лицо по утрам ушло.

На завтрак побольше, на обед поменьше, а на ужин просто какую-нибудь рыбу с овощами, белую. Вот так похудеете) Но это не быстро, как минимум несколько месяцев займет. Купите небольшие гантели и делайте с ними упражнения, в интернете найдете какие и как)

А дети что едят? Одни сладости и трансжиры? Тупой вопрос.

Ниче себе магический напиток, прямо жмзньн рашн бабы с работой и личинками описали. А оказывается, всего то кофе надо было убрать 🤣 скажите, а мышцы качнулись? @

Без разницы, че едят будущие и нынешние рабы

Выпились, не будь рабом

Сххуяли? Это вы не рожайте изначально. Убивать себя страшно, есть инстинкт, почитай чего на досуге от письих дел

Мамаше свой скажи, чтобы она тебя не рожала.Нет у людей инстинктов, даун. Почитай на досуге в перерыве между дpoчками.

Самосохранения есть. А ты меня продвигаешь к сиициду. Отьебисьь🤢

Это рефлексы и приобретённый опыт, тупица.
Иди н@#*** отсюда.

Не надо переводить тему разговор на бред ни о чем, что аы всегда и делаете