Жим ногами 100 кг при весе 52

Не тренируйте никого с такими вопросами

Нет, наймите лучше инструктора.

Если: ходит не менее полугода, хотя бы 3 раза в неделю, до 100 были веса меньше.. например 80 кг, 4 подхода по 12 раз. Не выпрямлять полностью ноги. Жим быстро, отпуск медленно сопротивляясь, пресс не расслаблен.

Только идиоты жмут БОЛЬШОЙ вес.
Опытные спортсмены жмут КОМФОРТНЫЙ ВЕС, хотя кому-то он покажется большим.
Так вот.
Что такое комфортный вес? Это вес, с которым вы сделаете упражнение 10-20 раз. Если делаете 30-50 - значит веса нужно добавить.
Комфортный вес зависит не только от накачанности, но и от индивидуальных особенностей организма и генетики.
А суть проблемы: выходя за комфортный вес велика вероятность травм и различных последствий.

Нет конечно. И вобще силовые девушкам ненужны, суставы убиваются в 10 раз быстрее чем у мужчин. Не женское это дело.

у тебя походу, и мозг попутно убился, вместе с суставами.
этот бред про убийство суставов только тупые дрищи транслируют, одной ногой в могиле стоящие.

Жим есть 2х видов. Один стандартный, ну 100кг для тренированной норм. А есть другой с непрямой нагрузкой и там хоть 200кг повесь - ногам хоть бы что.
Но тебе в 1м сообщении все написали уже, добавить нечего

Зачем?жопку накачать да скорее позвоночник в трусы ссыпится.
Потом с такими носись по всему залу.Господи как хорошо что мой зал закрытый)))))