Худеем правильно

Взяла на себя смелость переделать достаточно распространенное худение по Броминталю (низкокалорийная диета без ограничений по продуктам) на свой лад. Идея: 1. Устанавливаем себе норму калорийности (я взяла от 900 до 1000 при росте 175, весе 63 и шейпинге дважды в неделю,мне есть надо 1300, а чтоб худеть от этого надо отнять 300-500ккал). 2. Заводим себе график - очень вдохновляет, в нем отмечаем параметры - вес, объемы. 3. а с утра начинаем считать вообще все, что кладем себе в рот и стараемся не вылазить за установленные пределы. Ограничения: 1. обязательно принимаем мультивитамины, а если раньше ели сильно больше, то двойную дозу 2. обязательны физические нагрузки средней интенсивности, иначе затормозите обмен веществ. 3. в день нужно съедать минимум 100граммов белка (мясо, ряба, морепродукты, яичный белок), а лучше больше - пусть уходит жир, а мышцы надобно подкармливать 4. столовая ложка нерафинированного масла. Рекомендации: 1. минимизируем количество потребляемой соли - она задерживает воду и разжигает аппетит - а нам ни того, ни другого не надо. 2. пьем воду - каждый раз когда хочется перекусить, а перекусывать не нужно пьем стакан воды. Не стоит бороться с дурацкой привычкой, стоит её переделать в полезную. 3. едим с удовольствием, наслаждаясь каждым кусочком - достаточно одной ложечки тортика чтобы получить удовольствие от его вкуса, а съедать два кусочка это дурная привычка и не более. 4. едим натуральные продукты. Лучше разбавить водой молоко с нормальной жирностью 3.2%, чем покупать обезжиренное стерилизованное - в нем пользы мало. Мои результаты за неделю: по сантиметру в груди и бедрах, 3см в талии, 2см в обхвате самой толстой части ноги (ляжка которая), вес минус 2кг, плюс легкость.Присоединяйтесь!