Привет ВСЕМ!!! Хочу попробовать данную диету, потому что это дает стабильный результат и мне важно разнообразие продуктов, да и мужа надо кормить.
1 день: Белковый
2 день: Крахмальный
3 день: Углеводный
4 день: Витаминный
На пятый день: весь цикл повторяется снова
ЗАВТРАК
Два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты. Сочетать фрукты можно пожеланию, но для лучшего пищеварения желательно есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. В соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
Белковый день
Обед
На выбор: отварное или тушеное нежирное мясо, рыба, морепродукты, соевый творог, два яйца.
На гарнир - свежий салат или тушеные, жаренные до полуготовности зеленые овощи (1 ч. л. масла). После приема твердой пищи - 300 мл бульона, 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца.
Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
Ужин
Половина порции обеда, без бульона и хлеба.
На ужин и на обед - один и тот же вид белковой пищи: мясо/рыба/творог.
крахмальный это какой,и чем он отличается от углеводного
Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:
1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин √ сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.
Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин √ в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.
Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):
Белковые дни
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!
Витаминные дни
Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция √ 25 г).
Фруктовый, овощной сок.
Свежие овощи.
В молодости сидела на раздельном питании по Брегу - токо не для фигуры а для здоровья (избавлялась от аллергии (он же дерматит, он же диатез, он же экзема...)
Так там про пироженые вообще ничего не говорилось ибо это изначально неполезный продукт и потом любое пироженое состоит из смеси белков-углеводов, то же с мороженым. Так же не понятно зачем шоколад есть на ужин - он же возбуждает - можно плохо спать...
Так же не понятно зачем в фрукты добавлять подсластитель - там же и так сахара хоть завались... Ну и так далее - очень я сомневаюсь что на такой диете можно похудеть...
Почитали бы лучше Брега - и здоровье бы поправили и похудели! Удачи!
Очень монго читала о данной диете. А моя знакомая ее пробовала. Ей удалось сбросить несколько килограмм. Но потом начались проблемы со здоровьем. Так ято, прежде чем садиться на эту диету, хорошо подумайте
Любая диета - это стресс для организма... 90 дней неполноценного питания он просто не выдержит. После такой диеты могут начаться проблемы со здоровьем, да и результат будет сложно удержать. Тем, кто хочет похудеть, я бы посоветовала просто начать питаться правильно без макдаков и газировки. В этом случае будет больше пользы и для здоровья, и для фигуры.
Так на завтрак можно себе позволить сложные углеводы (каши из круп), чтобы зарядится энергией на весь день. Обед - это время для белков, углеводов и жиров в небольших количествах. А на ужин можно съесть салат и нежирный белок (например,рыбу). Отличное настроение вам гарантированно)))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лучшая диета это бодифлекс http://vkontakte.ru/club19288544