90 дневная диета раздельного питания

крахмальный это какой,и чем он отличается от углеводного

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)

2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)

3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин √ сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)

4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).

Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин √ в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка).

Рыба любая, морепродукты.

Яйца.

Сыр, творог, любые молочные продукты.

Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.

Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.

Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни

Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.

Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.

Овощи любые, включая картофель.

Овощной бульон.

Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни

Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.

Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.

Овощи любые, томатная подлива, специи.

Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.

Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.

Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.

Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).

Орехи и семечки (порция √ 25 г).

Фруктовый, овощной сок.

Свежие овощи.

В молодости сидела на раздельном питании по Брегу - токо не для фигуры а для здоровья (избавлялась от аллергии (он же дерматит, он же диатез, он же экзема...)

Так там про пироженые вообще ничего не говорилось ибо это изначально неполезный продукт и потом любое пироженое состоит из смеси белков-углеводов, то же с мороженым. Так же не понятно зачем шоколад есть на ужин - он же возбуждает - можно плохо спать...

Так же не понятно зачем в фрукты добавлять подсластитель - там же и так сахара хоть завались... Ну и так далее - очень я сомневаюсь что на такой диете можно похудеть...

Почитали бы лучше Брега - и здоровье бы поправили и похудели! Удачи!

Очень монго читала о данной диете. А моя знакомая ее пробовала. Ей удалось сбросить несколько килограмм. Но потом начались проблемы со здоровьем. Так ято, прежде чем садиться на эту диету, хорошо подумайте

Любая диета - это стресс для организма... 90 дней неполноценного питания он просто не выдержит. После такой диеты могут начаться проблемы со здоровьем, да и результат будет сложно удержать. Тем, кто хочет похудеть, я бы посоветовала просто начать питаться правильно без макдаков и газировки. В этом случае будет больше пользы и для здоровья, и для фигуры.

Так на завтрак можно себе позволить сложные углеводы (каши из круп), чтобы зарядится энергией на весь день. Обед - это время для белков, углеводов и жиров в небольших количествах. А на ужин можно съесть салат и нежирный белок (например,рыбу). Отличное настроение вам гарантированно)))

Лучшая диета это бодифлекс http://vkontakte.ru/club19288544