Отставить диеты)

Так, ребят...за полтора месяца похудела с 63 до 57 кг (рост 167). Сначала решила себя немного облегчить с помощью диет, что бы было не так напряжно таскать тело во время прогулок. Зарядку делала, начав с примитивного и минимума упражнений...Дальше-больше, втянулась в процесс...особенно по части физ. активности=). На данный момент 40 минут занимает бег, потом отжимания , пресс ( много-много повторов по многу раз)...Вес 57, хочу увеличить нагрузки...за собой заметила, что диеты вроде " 2 недели на гречке с кефиром или на яблоках или и т.д." уже не действуют...т.к. после тренировки (на следующий день) есть хочется так, что никакие яблоки не помогают...организм упорно требует хлеба, шоколада и прочих простых углеводов, в коих я себе стараюсь отказывать, но не всегда получается. Если не поем на следующий день после тренировки НОРМАЛЬНО -сил продолжать заниматься уже нет. Например, после кефира того же с яблоками еле передвигаюсь=). И что делать , спрашивается...нагрузки хочу увеличить и похудеть в то же время. Сдвинуть вес с 57 вниз...на быстрые результаты не расчитываю. Есть тут такие, кто знает о правильном спортивном питании...интересно послушать ваше мнение)