Здравствуйте. Я хочу рассказать историю своего похудения - о том, как я скинул 60 кг. Это кажется невероятным, но... Год назад, в июле 2011, я весил 150 кг при росте 183 см. Ну, а возраст мой тогда был 29 лет. Я уже давно хотел начать новую жизнь, а тут подворачивался отличный повод – окончание института, получение диплома психолога. Я перестал есть после шести. Строго. Без всяких там «чуть-чуть», «один раз не считается» и так далее. Халявщиков не обрадую – чтобы похудеть, вам придется исключить много привычных вредностей из своего рациона. СОВЕТЫ ОПЫНОГО: 1. Ищите мотивацию. Читайте истории похудения, общайтесь на форумах и т.д. 2. Ставьте себе конкретную цель. Напишите себе на листочке – для чего я хочу похудеть. Пусть это будет 5-7 пунктов. Можно и больше. Далее – сроки. Например, похудеть к Новому году или весне-лету. 3. Позвольте себе срывы. Срывы нужны и они обязательно будут. Так пусть это будет запланированным. Да, поверьте, вашей психике будет намного легче это переварить. Меньше переживаний и угрызений совести, ведь вы планировали этот срыв. Ну, скажем, раз в месяц вы едите все, что хотите. Хотите – блины? Кушайте! Пирожное? Легко! Но это только раз в месяц. Один день не меняет системы. Если вы вырвите на голове у себя один волос, у вас не выпадут все остальные. 4. Не нойте и не жалейте себя. Будете так делать – начнете заедать плохое настроение. И все пропало. 5. Покопайтесь в себе. В чем причина вашего переедания? Заедаете плохое настроение? Нечего делать от скуки? А, может, лишний вес нужен вам? Как психолог, могу уверить – многим нужен их лишний вес. Не верите? Выпишите плюсы вашего лишнего веса. Вы поразитесь, сколько найдете их!-)) Вы поймете, почему вы НЕ ХУДЕЕТЕ. Ведь, вероятно, вам быть полной УДОБНО. Не обманывайте себя. Изучайте себя. Пожалуй, это все. Помните - в большинстве случаев истинная причина ожирения – в голове. Удачи вам всем, надеюсь, что мой пост кому-то поможет!
Кстати, можем общаться и в соцсетях, у кого вопросы - пишите, обсудим, поболтаем. Я открыл вконтакте группу своего центра на днях http://vk.com/i_canclub
Вступайте, добавляйтесь в друзья. буду всем рад))
Удалили себя а жаль интересно на сколько вас хватило
Гость
[1694144115]
#52
Алекс
Кому интересно - список того, что я исключил:1. Все сладкое (кроме пастилы или зефира, иногда, с осторожностью можно горький шоколад). Сюда входит все сладкое: и булки, и торты, и шоколадки, и вафли, и конфеты и даже сосалки, ириски, ментосы, батончики...Короче, все это нельзя, за исключением больших праздников или дней непослушания-)
2. Мучное. Все из муки,теста и так далее. Исключение: иногда можно макароны из твердых сортов пшеницы.
3. САХАР в чай, кофе я не кладу. Начинайте отказываться от него постепенно, а не сразу. Кладите по ложечке меньше, потом еще меньше, потом привыкните!
4. Газированные напитки, соки из пакетов. В общем из напитков можно только очищенную воду в бутылках. Она может быть газированной. Главное, чтобы сахара не было. Кстати, пепси лайт и тому подобное НЕЛЬЗЯ все равно-)
6. Ограничьте катрофель. Кушай его иногда, но без фанатизма.
7. Хлеб я не ем вообще.
8. Любой фастфуд и чипсы! Никаких перекусов фастфудом, бутербродами и всем таким
9. Люба жирная пища, жареная пища, острая пища вредна для похудения! Поэтому лучше тушить, варить, запекать, а жарить поменьше. Приправы: кетчупы, майонез, горчица тоже исключаются.. Ну и...не кушаем ПОСЛЕ шести. Вроде все!)
Ну и что тогда есть 😒
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3997342232]
#63
Алекс
Лучше просто воду! Но чай без сахара иногда можно. Это ноль калорий. Но вечером чай может дать отеки, а это препятствует похудению. Но иногда я и кофе пью после шести. Без сахара. Вот сейчас, ктстати, пойду, сделаю, вы меня искусили))