Для фигуры завтрак безопасен?

Насчет йогурта... Читала тут недавно, что были исследование, где признали магазинный йогут всего лишь безопасным продуктом, но не полезным. Все остальное - гут.

Мы же не знаем сколько в день вы тратите калорий. А так нормальный рацион, только батон можно заменить на отрубной хлеб.

Хлеб убрать, шоколад убрать и йогурты (эту химату) тоже убрать.

Я бы шоколадку убрала. Без шоколада норм.

Девушка,я так с голода умру.Вы посмотрите на мой дальнейший рацион

Не умрете, я без всего этого вполне здорова.

И рацион у вас не самый худший (чтобы скопытиться))))))

Аделаида- по теориям, если съешь всё то, что написала - нормально, но на практике часто всё по-другому.

Надо более равномерно распределить еду - на равняе части, только вечером можно поменьше. Ну и по-хорошему, как уже сказали - убрать всё это, а есть более нормальное что-то.

Вместо паштета и творога вечером, лучше съеште овощи тушеные грамм 200 и рыбы кусочек (отварной)

Или кусочек отварной курицы (грудки) и салат овощной грамм 200

+1000

Вот и я про что.

Надкюсь, суп с мясом? Нужно больше белка....вечером хлеб исключить и перенести его на обеденное время, либо полдник....

нет.суп гороховый

Вообще, тяжелая пища...

Как на счет газиков (пардон)))??

Автор, вы на диету себя посадили? Или решили на всегда сменить рацион питания? Или вы всегда так питались??

шоколад это пустые бесполезные калории, вкусные конечно, но пустые. На эту калорийность съешьте варёной курицы, овощей или фруктов.

Практически всегда похоже питаюсь. Но позволяю себе слабости только в небольших коллиечствах в первой половине дня.За год такого рациона потеряла 10 кг(и кстати когда я похудела я тогда ела и булочки и сладкое,но крутила пол часа в день обруч,видно из-за него похудела)Сейчас опять кручу обруч,но ещё питание стараюсь регулировать.Я вообще не толстая,мне скунть килограмма 4 и буду стройняжкой,хотя знакомые врачи говорят чтоб уже не худела,в том году я скинула вес и вес сейчас в норме

Посмотрела. Вы не с голода, а от ожирения умрете. Хлеб с паштетом на ужин, зато творог "без ничего". Если Вы на диете, то ешьте творог без хлеба, если нет - не морочьте никому голову

Ну, молодца!

так держать.

Только замените сладкое, (содержащее сахар) на фруктозу - сухофрукты и фрукты.

Чай не чуть не менее вкусно пить с Курагой, в прикусочку, инжиром, финиками.

Но пользы КУДА БОЛЬШЕ.

Не еште паштеты покупные. Паштет очень не плохо (Печень именно) но готовьте его сами. По крайней мере вы точно будете знать, что там нет консервантов, нитритов, нитратов, глютаматов...

А мясо едите? Море продукты?? Витамины принимаете? Воды много пьете в течение дня??

кхе-кхе,завидуйте молча) Я ж говорю что в том году уже сбросила 10 кг,притом что особо не заморачивалсь на счёт еды ,но крутила обруч,а когда стала так питаться как сейчас ещё больше худею

Воду где-то литр(стакана 3-4) больше не лезит,да и в туалет пардон нет возможности часто бегать.Мясо ем но не каждый день,организм как-то не требует особо мясо,видно потому что я белка и так много получаю из других продуктов.

Тьфу ты, авторша ТП, а я распинаюсь...

вы каждый день совета будете спрашивать? если худеете - убрать сладкое. странная вы однако.

Бегайте по утрам,хорошо бегайте и лучше -фрукты,а то как-то плотновато по утрам,на мой взгляд.

Какие фрукты по утрам?? Откуда энергии и силам, на целый день взяться?? Завтрак, должен быть самой калорийной трапезой дня.

Обед полегче, ужин совсем легкий, а фрукты лучше употреблять между приемами пищи (для пищеварения хорошо)))

Замените батон на хлебцы, а молочный шоколад на горький - и хорошо будет.

Спортом занимайтесь. А с голода наоборот только пухнут и сиськи обвиснут.

Что-то у вас для завтрака перебор, оставьте только овсянку с йогуртом.

На ужин никакого хлеба, все мучное только до обеда.

А какой обруч крутите???

а я бы поровну делил, только в ужин меньше, и то, лучше сделать столько же, только по составу один белок. Ну белок +зелень.

йогурт 0% покупайте. максимум 1%

Физкультурник, а что думаешь про похудение от кручения обруча? Все тут пишут, что реально помогает, но по логике же ерунда полная, механическое внешнее воздействие не даёт похудения. Плацебо? Банально меньше едят, от этого худеют и приписывают обручу?

Сто раз писал -ерунда! Жир уходит отовсюду. Т.е., если у чела обмен "на грани" - немного увеличить расход, и жир будет уходить, тогда обруч(ходьба, кач пресса) помогут. Но только как трата энергии.

Много раз просил - ,СКАЖИТЕ, кто уменьшил живот обручем?? За всё время уверенно сказали лишь чела- 3-4 вроде. В то время, как сам убедился, что от ускоренного обмена уходит жир, и очнь хорошо. У меня ушло заметно.

Ну а коротко - да, это приписки.

я вообще не поняла чем вы питаетесь целый день и как вас ветром не сдувает

Не слушайте вы этих куриц)) Девушка, давно следует понять каждый организм индивидуален и уникален, чьто как говорится одному хорошо другому смерть) У всех свои физиологич. особенности, своя наследственность, в конце концов свои энергозатраты и образ жизни. Надо выбирать только ПО СЕБЕ, а не по тому, что в журнале в очередной раз наколякали или какая-нибудь фанатичка-вегетарианка вдалбливает. Вы сами должны слушать свой организм и наблюдать за последствиями. Много - сократите, мало - смело добавляйте, не идет этот продукт, да будь он трижды полезным - не употребляйте его. Мне ваш завтрак кажется нормальным и если вам комфортно, чувствуете себя хорошо, то и ешьте спокойно к чему все эти загоны на чужие мнения?? У меня в чем-то пожий завтрак уже много лет ем овсянку с сухофруктами, тост со сливочным маслом и джемом и натуральный кофе со сливками, иногда и пару долек шоколада. И ничего, энергии хоть отбавляй, вес 49-50 кг, а если бы я тряслась над каждой крошкой наверное бы ели ноги таскала в мои 35-ть.

Если вес стабильный - ешьте, никого не слушайте. Сладкое и углеводы нужны для работы мозга, иначе будет все как в тумане (сама через это прошла), хоть в небольших количествах, и, желательно, все же комплексные углеводы, а шоколад темный.

Про газы от горохового супа, а от кураги и инжира их типа нет?? Да в сухофруктах столько клетчатки, на них тоже налегать нельзя. В гороховом супе хотя бы белок растительный, так что девушка молодец. Только подскажу - белок растительный лучше усваивается с углеводами, поэтому-то у мексиканцев в блюдах фасоль всегда либо с рисом, либо с кукурузой.

Хотите похудеть еще - введите в рацион больше животного белка, говядину, рыбу, курицу (нежирных, конечно), и побольше - но только на короткое время похудения, белками вообще опасно увлекаться (переедать), чревато запорами, а то в итоге и раком (при многолетнем употреблении излишка белка).

И еще секрет - за завтраком переварится хоть торт, но, ясное дело, пользы от него никакой, а желудок растяните. Но я это к тому, что перенесите все свои самые калорийные и плохо усваяемые блюда (тот же хлеб, например) на завтрак. Яйца, кстати, неплохо бы в рацион добавить, для дополнительного белка.

И, когда, добавите белка в рацион - ешьте побольше овощей, особенно листовых, и пейте воды, чтобы не было запоров.

А так, даже написанный Вами в теме рацион, не критичен, вполне приемлим, только разнообразьте его.

Спасибо за поддержку,а то тут пишут всякие зависники,сами небось втихомолку жуют по ночам))

вы хотите сказать, что кому-то полезно есть натуральную пищу, а кому химически обработанную? ))))

Ор Лица - как узнать - ГДЕ предел в норме белка? Больше какого кол-ва вредно??

Про рак от белка ни разу не слышал!

Не согласна с вами.Обруч-это моё спасение,яза праздники новогодние не набрала ни килограмма,хотя жрала так ....людям с неокрепшей психикой лучше не знать. Как покручу обруч -живот уменьшается(если конечно после него ничего не есть) а как пропущу,хуже становится.Так что в основном мне помог обруч металический,когда я его не крутила талия была намного шире и вес больше,сколько бы я ни ела!

Нет, я не это хотела сказать. Но даже если коснуться этой темы, то я сомневаюсь, что кто-то из присутствующих может быть уверенным, что он ест "натуральную" пищу даже если ему этого хочется и он на это нацелен.

А хорошо, это как? т.е. сколько минут бегать в день?

Аделаида - ну и отлично!! Помогает обруч - крути!

к сожалению так не бывает, ну не уходит жир от механичкского воздействия. Если вы скиненте хоть пару ссылок, на обоснование эффекта от обруча будет круто.

И может живот уменьшался, от того что не ели, а приписывали обручу))))

Не согласна с вами.Обруч-это моё спасение,яза праздники новогодние не набрала ни килограмма,хотя жрала так ....людям с неокрепшей психикой лучше не знать. Как покручу обруч -живот уменьшается(если конечно после него ничего не есть) а как пропущу,хуже становится.Так что в основном мне помог обруч металический,когда я его не крутила талия была намного шире и вес больше,сколько бы я ни ела![/quote]

А вы крутили металлический обруч, да? а сильно ли он тяжелый?

Тэс - видел тему, где нес-ко тренеров с многолетним стажем, пришли к выводу, что местно можно уменьшить только грудь у женщины. По этой причине не советуют ударно качать грудь, а только вполсилы, или ещё меньше.

+5000000!!!!

Очень заметно - ешь меньше по кол-ву, а главное - меньше порции, желудок уменьшается, талия на глаз заметно меньше!!

Автор, говорю как человек который когда-то без проблем похудел на 10 кг. Все просто :)

Для того чтобы не поправляться, нужно чтобы количество потребляемых калорий в день было равно количеству потраченной энергии. Норма для взрослой женщины - около 2.000. Правда, лучше будет доработать эту норму под себя - взяв за основу две тысячи калорий добавить пару сотен и прожить так дня четыре (или наоборот, отнять пару сотен). А потом встать на весы, и выяснить, изменился ли ваш вес. Если не изменился - это то количество калорий, которое вам нужно.

Далее, врачи советуют основную часть еды запихивать в себя в первой половине дня, а ужинать легко. Но тут вам опять лучше доработать под себя - под свой режим дня, под свой рабочий график. Если, например, у вас основная нагрузка на мозги и тело идет вечером (ну, мало ли кем вы работаете) такой режим для вас самоубийственен. Лучше тогда распределяйте равномерно. Единственное общее правило - утром должна быть углеводная пища (каша, хлеб, сладости), а на ужин - белковая (мясо, рыба).

И бога ради, не слушайте всех этих клуш! Какие кусочки фруктов на завтрак, о чем вы! Когда я худела, я сократила свой рацион на 25 процентов (для меня норма - 2.000) и потребляла по пятьсот калорий три раза в день. И завтрак, и обед у меня были очень вкусными - макароны с мясом, картошка с салатиком...Да и на ужин себе особо не отказывала - побольше вкусного салата и нежирное мясо. И тем не менее ХУДЕЛА. А вам нужно всего лишь поддерживать вес. Да я на этих фруктах на завтрак к вечеру сдохла бы от голода.

И еще несколько советов:

1. Потребляете побольше воды.

2. Следите за употреблением соли (не перебарщивайте, это может вызвать застой жидкости в организме).

3. Занимайтесь спортом, оптимально: 3-4 раза в неделю по 45 минут, больше - бесполезно.

И все у вас будет хорошо =)

47. Ольга - про воду. Кто-то может доходчиво объяснить - зачем ПОБОЛЬШЕ воды??

Пробовал и мало, и много - разницы в жиросгоне не видел!

Увы, я не могу( Про это мне твердили все врачи в мед. центре, где я была на плановом осмотре. Еще давно утверждал врач в поликлинике. Фитнес-тренер... Поэтому я, на всякий случай, старалась придерживаться этого правила. Мне просто, я чаи гонять люблю...

Но, физкульТУРНИК, согласна, вы правы. Думаю человеку количество воды лучше подбирать индивидуально.

Я тоже люблю чаи гонять! Вот ща, конкретно - сижу на работе, и прихлёбываю чай со смородиной!!))))

Но утверждают - чай-суп - это НЕ вода!! Надо больше чистой, некипячёной воды!