обмен веществ

Вообще очень трудно. Если метаболизм замедляется - вес стоит и фиг сдвинешь его с мёртвой точки. Вариант - пить чаи специальные, либо таблетки, но это все равно временное решение

:(

Все так плохо?Мне же не 30 надо скинуть, а до 60-ти только с 65-ти, а дробное питание не поможет?

Для начала неплохо было бы побольше узнать об этом самом обмене веществ. Что именно происходит в организме с различными веществами.

Рекомендую учебник для вузов Вайнера "Валеология".

Когда прочтёте, будете точно знать, что стоит кушать, а что нет.

Лучше вес скидывать медленно но верно! Ускорить метаболизм легче, чем кажется.
Проснулись- стакан воды
Завтрак: 100 гр углеводов 100 гр белка ( максимум по -150 гр) воду пьем не раньше чем через 30 мин
Вода
Вода
Перекус: ( до 150 гр) фрукты, творог, если шоколад ( не более 30 гр) главное выбрать что то одно
Обед должен так же составлять 100 гр углеводов/100 гр белковой пищи
Вода
Вода
Перекус: не более 150 гр ( один вид)
Вода
Вода
Ужин: 100 гр белка+ 100 гр углеводав ( овощи)
Ужин не позднее 18.00

Примечание : в день 2 литра воды, можно на тощак пить ложку тыквенного масла, каши, крупы есть дои14.00, если после 18 хочется есть ( кефир,яичный белок, творог - не более 100 гр)
Будете как перышко+ улучшите состояние кожи и самочувствие в целом.

И естественно помогать вашему организму: имбирный чай, вода сасси, вода, корица + яблоко. И обязательно раз в 7-10 дней, устраивать разгруз очный день.

можно, но занете-- организму нужно будет несколько недель, чтобы перестроится на новый стиль питания. у меня ушло 3 недели, чтобы вес снизился на 200г, а потом понеслось-- 1-2 кг в месяц.

нормальный метаболизм-- это питание в правильном режиме. Немного и немало-- столько, скольлко нужно именно вам ( учет возраста, начлаьного веса, физической активности). но в сутки- не менее 1200ккал. Все что ниже-- переводит орагизм в режим "максимального сохранения энергии" и вы не худеете вообще.

http://plan-di.com/calories/how_to_lose_weight/--- тоже много полезного.