девочки, помогите составить меню на месяц, чтобы экономно было!

гречка и фасоль.
остальное будет портиться или добавлять лишних калорий ))))))

У вас не получится все равно каждый день не закупаться - хлеб, молоко, овощи-фрукты - это нужно докупать периодически. Хотя, смотря что брать, есть молоко со сроком годности шесть месяцев.
По теме:
1) Крупы - дешево, сытно, полезно и не разнесет с них. Любые - рис, пшено, перловка, гречка, геркулес, кукуруза. Я все люблю.
2) Мясо можно купить раз, разделать на порции и заморозить. С рыбой то же самое, если не предпочитаете живую.
3) Овощи типа картофеля-моркови. Сейчас по весне не вижу смысла ими затариваться, все равно плохие. Но тоже можно.
4) Печенья-конфеты-хлебцы-пряники - можно тоже купить впрок, но это дорого, вредно и вам не подходит.
5) Чтоб еда не надоедала, нужно готовить

Я начала планировать просто меню на неделю, открывала сайты кулинарные, я в основном пользовалась сайтом Анастасии Скрипкиной, выписывала например рецепты которые нравились. Потом думала, что я больше ем, первое или второе. Выписывала рецепты, расписывала когда в какой день что приготовить. И закупалась. Например печень можно купить и куриную и свиную, из неё много разных блюд. Или например рыбу, из неё можно и суп сварить, мне нравиться "уха по-фински", с овощами на пару сделать, и ещё кучу всего. В общем, как-то так. И знаете, экономию очень почувствовала. С мужем живём вдвоём, поэтому пришла к планировки меню, а то раньше понакупишь всего, и не знаешь что из всего этого готовить.

Гречка, бурый рис,геркулес, *****, индейка, рыба, морковь, свекла, редька, капуста, картошка.
Например, утром геркулесовая каша, на обед суп на курином бульоне, вечером кусок ***** из супа и , например, салат из свеклы. Мы так питаемся всегда, денег уходит немного.

вот такой рацион для меня более близок

здесь неуместны будут понятия - чтоб не надоело и вкусно

напишите в гугле "бюджетное меню", выйдет ссылка на babyblog, там есть очень хорошее бюджетное меню и даже рецепты. мне кажется это как раз то что ищите. на сайте скрикиной кстати я бы не сказала что бюджетное, только оформление сайта мне лично нравится, все остальное не нравится

Девушка , вы живёте одна?? Меню только для вас?

Знаю как вам добиться результата, причем не мучая себя голодовками (голодать нельзя - печень паразитам скормите, неправильно это и небезопасно). С ограничивающими диетами долго не проживешь. Представьте, что вы в жестком недоборе полезных витаминов, минералов и других полезных веществ будете себя держать 10, 20 лет! Что с вами станет?
Просто нужно периодически КОМПЛЕКСНО чистить организм и питаться сбалансированно! У меня после трех месяцев усиленных тренировок всего минус 2 кг. Поменялось питание, и результат стал другой. Есть один очень хороший, и, главное, безопасный и приятный способ корректировать вес, держать его на уровне. У меня результат в минус 8 кг за два месяца и ничего нигде не обвисло (у моей сестры минус 12 кг за три месяца, у моей подруги минус 17 кг за три месяца). Могу поделиться, Пишите в личку, поделюсь. http://vk.com/id251543127

это очень печальное скучное питание. особенно оставить суп без мяса. с таким обедом долго не протянешь...