Набрала перед М , прошу дайте совет

привет девочки)с 62 кг буквально за пару дней стало 65кг,опух живот, очень испортился стул, за неделю 2 раза только смогла сходить по большому , я села на диету, продержала один день, и на утро пришли М ,за этот один день диеты, вес спустился до 63, а теперь я думаю может дело в М , вы сталкивались с подобным? и вредно ли во время М держать диету? может ли это как то отразиться на здоровье? я начала держать довольно жесткую диету так как хотела замедлить этот процесс поправления максимально.... жду ваших советов)))