Важный вопрос о разгрузочных днях.

Как правило, их рекомендуют проводить 1-2 раза в неделю. Раньше я так и делала. Для меня 1-2 раза в неделю всегда означало, что каждую неделю в удобные для себя дни 1-2 раза. Но в одной группе о правильном питании в ВКонтакте мне админ объяснила, что 2 раза в неделю вредно разгружаться, надо правильно питаться всегда, но хорошо разгружаться 1 раз в неделю, а это значит не каждую неделю 1 раз, а допустим разгрузилась 1 день, только через 7 дней разгружаешься снова, т. е. на 8 день. И еще как-то давно я где-то прочитала, что врачи разрешают длеать разгрузки с 16 лет. Я так и делала с этого возраста, сейчас мне 20, но я разгружалась каждую неделю, а не через 7 дней после и разгружалась 2 раза в неделю. Как вы считаете, версия из группы в ВК правильна или я правильно все делала? Не вредно разгружаться каждую неделю 1-2 раза, а мне лично по субботам и воскресеньям всегда? Подскажите, пожалуйста, а то я запуталась.