Решила немного похудеть к лету. Перешла на правильное питание. Утро - хлебец с огурцом и сыром. Обед мясо с салатом. Полдник фрукт. Ужин четвертинка грейпфрута. В выходные обычно отрывалась по еде, сейчас позволяю себе лишь выпить вина с сыром, т.е. в выходные тоже не обжираюсь. И так уже 3 недели. За первую неделю вес ушел на 2 кг с 67 до 65 кг. И встал. И 2 недели стоит, хотя я соблюдаю правильное питание. Добавила еще обертывание и иногда велотренажер дома. И ничего. У меня уже есть опыт похудения в прошлом году. тогда я похудела с 75-63 кг, именно просто соблюдая правильное питание. Но тогда были неплохие отвесы. А с сейчас тишина. подскажите как мне разогнать мой обмен веществ?
Чтобы диета работала надо следить за количеством и качеством питания. Порции должны быть маленькие (150-200 грамм за раз), калорийность в день - не больше 2000 кк. Лишние жиры и углеводы тоже надо отсекать из рациона.
Гость
[1387138495]
#56
Маллина
Какие нафиг бутерброды? Может еще с маслом и сыром? После сна сразу выпей стакан воды, чтоб запустить метаболизм. На завтрак свари геркулес на воде и без масла. Чай без сахара. Через пару часов можно что-нибудь съесть типа творога. Перед обедом, за час- стакан воды. И вообще побольше пить жидкости, естественно без газа, сахара и ароматизаторов. Сыр и вино не приведут к похудению.
Чем вым сыр с маслом не угодил. Дура какая-то
Гость
[3870987027]
#57
Дельфин-сан
У меня такая же проблема. Вес стоит на 55 кг, пытаюсь сбросить 5 кг уже месяц. Но я занимаюсь почти каждый день на беговой дорожке, кручу обруч, + пресс на скамье делаю. Иногда одеваю утяжелители на ноги и просто хожу на беговой дорожке. Раньше иногда ленилась, а с января начала усилено заниматься по часу в день. Тело подтянулось, это да. Но вес стоит. Ем каши(гречка, рис, геркулес) на воде, филе курицы тоже на пару, салаты овощные заправленые оливковым маслом. Хлеб, макороны редко ем. Могу позволить себе чуть-чуть раз в неделю. Кетчупы, соусы, майонезы не ем уже давно. Сладкое заменяют себе сухофруктами, картофель тоже редко ем и только в отварной виде. Супы готовлю без масло и всякий добавлений. Лишь мясной бульон и просто овощи кидаю, без обжарки. Я почти печкой не пользуюсь, все готовлю на пароварке. Мне норм, ем маленькими порциями по 200-300 грамм. А избавиться от 5 кг не могу....((((
Не забывайте что тренируясь, вы наращиваете мышцы. Они тоже весят
автор
[3930359121]
#58
Гость
вы можете худеть как хотите я вам говорю, что все эти песни про замедление обмена веществ и прочие вещи - сказки кто хочет худеть, просто перестает жрать и худеет
перестает жрать не панацея, смысл похудения чтобы кг не вернулись, а если перестать жрать, то ты либо сорвешься и все вернется, либо ты туда отправишься вперед ногами. Это должно стать нормой жизни, а голод не никогда не станет
Гость
[3861363100]
#59
Дельфин-сан
У меня такая же проблема. Вес стоит на 55 кг, пытаюсь сбросить 5 кг уже месяц. Но я занимаюсь почти каждый день на беговой дорожке, кручу обруч, + пресс на скамье делаю. Иногда одеваю утяжелители на ноги и просто хожу на беговой дорожке. Раньше иногда ленилась, а с января начала усилено заниматься по часу в день. Тело подтянулось, это да. Но вес стоит. Ем каши(гречка, рис, геркулес) на воде, филе курицы тоже на пару, салаты овощные заправленые оливковым маслом. Хлеб, макороны редко ем. Могу позволить себе чуть-чуть раз в неделю. Кетчупы, соусы, майонезы не ем уже давно. Сладкое заменяют себе сухофруктами, картофель тоже редко ем и только в отварной виде. Супы готовлю без масло и всякий добавлений. Лишь мясной бульон и просто овощи кидаю, без обжарки. Я почти печкой не пользуюсь, все готовлю на пароварке. Мне норм, ем маленькими порциями по 200-300 грамм. А избавиться от 5 кг не могу....((((
Вы переедаете. Масла убирайте и каши свои, иначе ничего не выйдет
Гость
[3861363100]
#60
Дельфин-сан
Спасибо вам!)) у меня рельефность тела виднеется, кожа подтянутая и упругая, но все равно есть лишние килограммы. Хочу до 50 сбросить, чтоб как то по ищящней было и более стройнее. Читинг делала, помогал поначалу, умудрялась сбрасывать 300-500 граммов веса, но когда возвращалась к правильному питаю вес обратно выравнивался к 55 кг. Ем фрукты каждый день, овощи, каши, грудку на пару, мюсли, чай зелёный, соки, яйца...долго перечислять, но стараюсь питаться правильно и без всякий вредностей. Колы, чипсы и тому подобное не ем очень давно. Вроде бы к питанию тут не придерешься, но вес стоит. Вот думаю может обертывания поделать на бедрах, весь жир в нем. Я груша, параметры 88, 64, 96.
Мюсли и фрукты не дают худеть.
Гость
[3861363100]
#61
Настя
и еще хотела спросить: может если все считают что я мало ем, можно я начну есть на завтрак бутерброды из цельнозернового хлеба? хотя бы один? а то хлебцы это такая гадость
Углеводы на завтрак лучше не есть. Переходите на яца, творог и овощи.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У меня уже есть опыт похудения в прошлом году. тогда я похудела с 75-63 кг, именно просто соблюдая правильное питание. Но тогда были неплохие отвесы. А с сейчас тишина.
подскажите как мне разогнать мой обмен веществ?