Подскажите правильный режим питания при 12 часовом рабочем графике
Привет! Девчат, работаю 2/2 по 12 часов, за день кушаю полноценно один раз в обед (суп, второе и салат) и вечером после работы часов в 11 умираю с голоду:( могу съесть какую нибудь гадость типо шаурмы или хот-дога. Понимаю что с таким питанием посажу себе желудок и стану весить под 100.... Подскажите пожалуйста правильный рацион, что бы правильно питаться на работе и при этом не толстеть
У меня был такой же график, понимаю, вечером хочется дико жрать! дома попейте горюячего чаю, со временем ваш организм привыкает не кушать после работы. а на работу я брала основное (смотрите сами что вы там любите кушать ), а перекус можно яблочко. буквально за неделю я привыкла
Гость
[1722915304]
#2
Автор, даже литр выпитой на работе минералки (без газа) существенно поможет вам сохранить желудок в норме. Откажитесь от вредной еды - ваш способ жить делает вас уязвимой..))
берите на работу на 2 приёма еду.е ли хранить негде-банальное яблоко.орехи.чернослив.банан .Смотря кем работаете.
Ирина
[2991696196]
#4
было
Гость
[3988529057]
#5
Гость
Сообщение было удалено
будешь
Таня
[2646990609]
#7
я работаю 10-8 часов, утром в 7:00 пью чай с молоком, в 8:30 плотный завтрак и кофе. на работе в 11:30 поздний завтрак, затем в 14:00 обед, и в 17-18 ещё чай-кофе с пирожком с мясом. Домой прихожу, умеренно ужинаю, перед сном ещё стакан молока с печеньем. Астеник.
Гость
[2688411033]
#8
Шаурма 3 раза в день с крупной кофейной кружкой - нормальное сбалансированное питание (если кофе не безкофеиновый, а шаурма стерильного приготовления). Расслабьтесь. Не путать с мелкой шавермой в пите.
Гость
[815063358]
#9
Таня
Сообщение было удалено
В меня столько не влезит.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[4052221498]
#10
Таня
Сообщение было удалено
офигеть! я тоже астеник, не съедаю за день и трети вашего- в меня не лезет столько! с утра кофе и стакан воды, обед легкий в 12 и вечером часов в 11 ужин после тренировки- белок