как вам такое питание?
Девочки привет, неделю на правильном питании , но выходит на 1100-1200 калорий бжу 115-23-108 как думаете не нанесу ли я вреда таким малым количеством калорий и вроде бжу тоже не норма.Но дикого голода нет, не мучаю себя. Утро:240 гр овсянка на воде с чайной ложкой меда и 50'грамм банана,яйцо. Через два часа тренировка после 50 грамм протеина с водой обед: 100 грамм туш кур грудки со специями +100 грамм гречки либо 75 грамм бурый рис+ 100 грамм овощей(перец огурец Кинза) Перекус:творог апельсин ужин:100 грамм кальмар либо камбала либо тилапия+ 100 грамм овощей иногда один яичный белок. Как вам такой вариант пп?
нана
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Эффективные диеты2 072 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
30 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Кто вам это посоветовал??
Не мешайте белок (мясо ) и углеводы(крупы)
Мясо едят только со свежими овощами- салатами, или просто с помидором, огурцом, или с зеленью.
Крупы это ОТДЕЛЬНОЕ блюдо, и едят их только в первой половине дня.
У вас же получается и на завтрак гули и на обед....
Тилапию вообще не вздумайте есть, лучше минтай или хек.
Не мешайте белок (мясо ) и углеводы(крупы)
Мясо едят только со свежими овощами- салатами, или просто с помидором, огурцом, или с зеленью.
Крупы это ОТДЕЛЬНОЕ блюдо, и едят их только в первой половине дня.
У вас же получается и на завтрак гули и на обед....
Тилапию вообще не вздумайте есть, лучше минтай или хек.
Гость
Нам все равно
Гость
Всё ок.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
А вам кто это сказал?
Гость
все очень даже сбалансированно....если вам достаточно таких порций и вы наедаетесь, то все в порядке....лично я больше ем, хотя тоже на правильном питании и спорте
Юляша
Гость
Сообщение было удалено
оооо раздельное питание, после которого гастрит запросто можно заработать.
Гость
У вас жиров мало - потом будете тут бегать, почему волосы выпадают и что с кожей делать. А потом и вовсе месячные пропадут.
Жиров добавите и будет нормальный калораж и не надо тут фею из себя строить, как вы тыщей наедаетесь.
И, кстати, лучше углеводы убавлять, а не боятся так жиров. Толстеют не от жиров, а от углеводов. А жиры - в основе женской красоты.
Жиров добавите и будет нормальный калораж и не надо тут фею из себя строить, как вы тыщей наедаетесь.
И, кстати, лучше углеводы убавлять, а не боятся так жиров. Толстеют не от жиров, а от углеводов. А жиры - в основе женской красоты.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
хорошо , но я думаю что углей 110 грамм на мой вес 62 кг это нормально, а вот жиры увеличу,спасибо
Гость
автор. вам заняться нечем больше? ешьте что хочется. организм сам знает. что ему надо. или вы собрались дожить до 120 лет. не мучайте себя. все равно не доживете.
Гость
я вот вешу 55 кг и рост 170. жру все подряд. граммы всякие не считаю. т. к есть дела поважнее. могу сало. пачку чипсов . алкоголь треснуть. а автор строит из себя непойми что
Гость
Где гранаты? Автор, вы хотите себе гемоглобин посадить до обморока?
нана
Гость
Сообщение было удалено
с детства не люблю гранаты,как то вот 27 лет живу,не помираю
ляля
Отличное меню!
Я бы орехи добавила
Я бы орехи добавила
карина
Хорошее меню, у меня примерно так же) хорошо подсушилась))
карина
Гость
Сообщение было удалено
не пойми что -это вы))стройная внешне-не значит,что здорова внутренне. жрете холестерин и рады))) потом как аукнется)))
Гость
Зачем столько каш? Почему не заменить их овощами?
Я хожу на тренировку 2 раза в неделю. Во время тренировки выпиваю бутылку воды (500). Остальные 1,5 л до и после тренировки. В этот день не ем за 2 часа до тренировки и 4 часа после тренировки, при этом ем только белок и сырой огурец, ем очень-очень мало. Так я худею. Каждый день по 700 гр.
Я бросила курить, поправилась на 7 кг. Тренировалась в фитнес клубе всегда, сидела на диетах, не помогало ничего. Пришёл новый тренер, разработал систему тренировок и питания, с середины декабря сбросила 4 кг. Сначала кг уходили медленно, потом все быстрее и быстрее.
Я хожу на тренировку 2 раза в неделю. Во время тренировки выпиваю бутылку воды (500). Остальные 1,5 л до и после тренировки. В этот день не ем за 2 часа до тренировки и 4 часа после тренировки, при этом ем только белок и сырой огурец, ем очень-очень мало. Так я худею. Каждый день по 700 гр.
Я бросила курить, поправилась на 7 кг. Тренировалась в фитнес клубе всегда, сидела на диетах, не помогало ничего. Пришёл новый тренер, разработал систему тренировок и питания, с середины декабря сбросила 4 кг. Сначала кг уходили медленно, потом все быстрее и быстрее.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Перечитала, написала не совсем понятно. Каждый день тренировок, между этими днями не набираю. Я тоже хочу м Ежедневно не более 1500 кал, но каш практически нет, только овсянка утром. Есть овощи и растительное (кунжутное, оливковое, ореховое) масло.
нана
Углеводы тоже нужны организму, утро и обед как могут навредить ? Не могу же я питаться одним белком
Гость
240 грамм овсянки, я правильно прочитала? Это же целая кастрюля получится. Я вот каши очень люблю, но стараюсь каждый день не есть, калорийно, раз в 3-4 дня утром, но максимум 30 грамм, на молоке 1%. А так питаюсь в основном белками, грудка, яйца, мясо, рыба, индейка, коктейли протеиновые, творог. Овощи вместо гарнира. Жирные кислоты тоже обязательно должны входить в рацион, я покупаю в капсулах Омега 3. Мне кажется 1200 ккал в сутки вполне достаточно, без дефицита калорий похудеть не удастся
нана
Гость
Сообщение было удалено
. Я имею ввиду 240 грамм в готовом виде , 50 грамм в сухом
Гость
нана
Сообщение было удалено
Мы тоже не любим тебя, жертва микробиологии.
Гость
Юляша
Сообщение было удалено
Гастрит вы ни как не заработаете на раздельном, дробном питании.
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 764 -
Абрамов СергейПсихолог306 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог107 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Я вам это говорю.
Гость
Жуть какая-то. Пойду, что ли, съем мороженое с шоколадкой.
Оля
нана
Сообщение было удалено
Овсянкой нельзя увлекаться.Овес выводит из организма кальций,тем более,Вы занимаетесь спортом.Каши нужно менять каждый день разные.
Гость
слишком много вредного белка...
Гость
много слизеобразующих каш...
в
Оля
Сообщение было удалено
Овсянкой.можно и нужно увлекаться, она же не ведрами ее ест
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Истину глаголите +
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
СКИДКИ НА СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ! Протеины, аминокислоты, BCAA и многое другое! Цена качество отличное.Доставка боксбери 10-21 дн. Оплачиваю всегда виртуальной картой киви валет или VISA.Воспользуйтесь пожалуйста моим кодом на скидку до 10% - FWS961
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 209 542 темы
Новые темы за сутки: 56 тем
- Как смириться с новым большим весом?34 ответа
- Выпирающий живот7 ответов
- Хочется заботы о себе, а не баночку с магией3 ответа
- Как научиться курить в затяг?9 ответов
- Идеально плоский живот31 ответ
- Что заставляете себя есть?1 ответ
- Стала набирать вес с 12 лет6 ответов
- Девушки которые сильно отекают и быстро полнеют/всегда сидят на диете, что вы едите?6 ответов
- Можно ли мороженое при похудении?17 ответов
- Низкие девушки ростом 150 как вы питаетесь?18 ответов
Популярные темы за сутки: 13 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 395 ответов
- Как смириться с новым большим весом?34 ответа
- Идеально плоский живот31 ответ
- Выпирающий живот7 ответов
- Стала набирать вес с 12 лет6 ответов
- Хочется заботы о себе, а не баночку с магией3 ответа
- Что заставляете себя есть?1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема