Похудеть на 10 кг

рост вес
и полный рацион ваш за день

1000 ккл в сутки 4-5 разовое питание - дробное и раздельное.

смысла в голодовке нет, сначала не жрете ,потом жрете в 3 раза сильнее. А организм все откладывает в жир! На фоне "Стресса"
Ну и + сильные проблемы с ЖКТ.
Зал - хорошо.
А так правильно: Хороший завтрак, средний обед, на ужин совсем легкое что-то . Или например отруби заваренные в кефире! .
Откажитесь от мучного, сладкого, жирного, алкоголя. Похудеете и организм скажет спасибо.
Ваши друзья : овощи, курица, говядина, крупы, рыба, фрукты и сухофрукты (в меру), супы.

1000 ккал в день строго
Можно: все фрукты, сухофрукты, овощи, кисломолочные продукты
Мясо и рыба, морепродукты только вареные
Нельзя: все остальное

Каши ещё можно и хлопья (без сахара), желательно на воде

напишите мне на почту-если интересно-подскажу как без потери мышечной массы и воды-а это первая потеря при диетах,потерять жировую массу и за неделю уменьшиться в объёмах на 5 см (во всём объёме).
semanik-72@mail.ru

Энерджи диет поможет похудеть полезно и легко! я отправлю вам программы, выберете удобную для вас и худейте! Тысячи людей уже похудели и прекрасно себя чувствуют. Это самый реальный способ похудеть! Самый быстрый! Ват сап 89870010354 по всей России!

Вы эти 10 кг себе за месяц или за два набирали? Раз за такое время хотите от них избавиться. Изучайте правила ПП, они грудкой не ограничиваются.

Ниже ссылки на сайты с информацией о похудении
http://slimir.com/l/w/
http://slimgipnoz.ru/l/w/