Что кушать по утрам?

белок, а не углеводы. яйца, творог, мясо, кефир, сырка кусочек.

Наоборот с утра лучше углеводы, овсяную кашу, например))

естественно кашу.она заполнит желудок и до обеда практически не будете чувствовать голод.и чай .желательно с лимоном

Я сейчас с любовником в хостеле "берлога". Обещали по две сардельки
с омлетом. Думаю, это идеальный завтрак после идеальной ночи.

Сытность прямо пропорциональна калорийности.

Я готовлю на завтрак :омлет ,сырники , овсянку или если просто хочу сладкого ,ем его ,можно всякие овсяноблины готовить и пп рецепты .

По утрам лучше не кушать, а есть.
Углеводы сложные, а не простые))))

Фигня. От каши я через час жрать хочу. Мясо, сыр утром, и побольше. Тогда к вечеру уже не хочется на ужин тортиков и обжираться.

Детям утром нужно кушать кашу, взрослые сами знают, что им есть.

Лично я, утром кушаю жареную картошку или лапшу/макароны залитые яичком. Пару сосисек/сарделек. Зелёный горошек. Хлеб. Чашечку кофе
В обед - первое, второе, компот.

Раньше тоже ела на завтрак бутербродик, кашку, омлет и уже в 12 есть сильно хотела. А сейчас году у бабушки с дедушкой, тут на завтрак принято есть как обычно люди обедают или ужинают, то есть мясное с гарниром и овощной салат обязательно, это дико для меня, но реально потом долго есть не хочется

мюсли с молоком или водой

Короче фигня ваша каша. Я знаю врача хирурга доктора наук который половину жизни разбирается в еде и что как когда есть. Он утверждает что идеальный завтрак это белки. Яйца, куриная грудка, и тд но обязательно с углеводами в виде овощей. Омлет с помидорами. Творог с натуральными ягодами или фруктами. Да хоть мяса кусок с гречкой и закусить огурцом. И он решительно против голой каши на завтрак. Говорит на нервную систему такой завтрак сильно влияет и усиливает стрессы

Там так интересно у него говорит по исследованиям кто жрет кусок мяса с рагу из овощей на завтрак потом в течение дня съедает норму еды от своего веса и по ккал и по объёму. А кто кашу или бутер с сыром или мюсли тот днем пережирает на 60-90%. Кто вообще не завтракает тот в будущем пациент кардиолога и тд

Хе.ню ваш доктор говорит, ибо все индивидуально. Я даже в страшном сне себе представить себе не могу мясо на завтрак, мне просто не полезет и тяжесть, наверное, весь день будет. Яйца, конечно, хорошо, но каждый день их не поешь, тк. Желчный не резиновый и потом одним яйцом я лично не наемся. Так что, каша мое все. И что значит голая? У меня на молоке и воде плюс ягоды плюс хлебец с сыром и кофе. Мне до обеда достаточно и я не кусочничаю потом. Еще заметила деталь, если я позавтракала кашей, то никогда не переедаю в течении дня и согу спокойно не ужинать или ужинать очень легко. Мне 38 лет, питаюсь так с 20, здоровье нормальное, что такое проблемы с весом - никогда не знал, т.к. Всю жизнь 49-50 кг

Блины ем со сметаной и кофе. И это все углеводы за день .

Автор,все индивидуально! я вот тоже от каши потом есть хочу быстро! Хотя если просто гречку и овощной салат,то сыта. А так,пюре картофельное и салат опять же овощной,естественно заправлять раст.маслом, макароны с сыром и яйцом. Жирное,жареное и сладкое с утра-яд для поджелудочной,как и кофе и в принципе чай(но чай разным бывает-на травах например,пойдет).

++++++ это не я случайно писала?

я люблю омлет с сыром либо овсянку с черносливом либо полезные бутерброды (зерновой хлеб+сыр+помидор+салатный лист) и конечно же черный кофе-ням-ням, ем после часа через 2,5-3 какой-ниб йогурт

Странный вопрос. Творожок + яблоко. Кашу любую, но немного. Салат красоты из овсяных хлопьев, яблока, меда и орехов. Творожную запеканку. Паровую котлетку. Все, что угодно, но не бутер.

😁😁😁реклама хостела. Кто же будет на форуме сидеть, если любимый под бочком? 😉

Водочки ОТКУШАЙТЕ.

Я вот тоже кстати после каши есть хочу через час уже.
Лично я ем пирожок с курицей и чай.

Я так питаюсь. Много лет запихивала в себя каши по утрам, сыры всякие (терпеть их не могу!). А потом плюнула и стала есть как организм просит. Не могу жить без мяса. Утром бутеры с паштетом или ветчиной. Вечером легкий ужин - кусок мяса+овощи. Похудела на 10 кг , чувствую себя великолепно, легко и жрать никогда не хочется

сейчас стошнит от такого завтрака.

Я считаю, можно завтракать так, как душе угодно)
Я бывает ем даже суп)
а в течении дня ем мало, могу на обед просто попить капучино (он очень питательный)

Почему?
Нормальный завтрак. Сытный.

хорошую вкусную кашу и яйца в каком-нибудь виде. Это мой обычный завтрак.

соСИСЕК? Ахахах. А жареная картошка или лапша, залитая яичком - это полный абзац

Чтобы не поправляться, только утром еще и сладкое можно.

Утром нужно кушать каши, медленные углеводы

я чай пью с сахаром и все.сыр ещё люблю.

Ну вообще то в любой каше белков более, чем дохрена. Просто никто не следит сколько белков употребляет, поэтому как то сложилось мнение что белок это исключительно мясо и яйца.
Недавно у меня было подозрение на почечную недостаточность и я прочитала, что больным с почками нужна низкобелковая диета, не более чем 0,5 гр на 10 кг веса.
Так вот пока мои подозрения длились, я вообще от круп отказалась, от любых. Я стала читать на упаковках содержание питательных веществ. Оказалось, что в любой крупе очень много белка, ну вот в рисе поменьше. А так белки есть даже в овощах и фруктах, но в более приемлемом количестве. Я тогда только ими и питалась.