Ужааасно переела! Помогите!!!

Решила завтра на диету сесть, сидела раньше 3 месяца и отлично прожила без сладкого и мучного. Но за последний месяц что-то счёлкнуло и пошло не так, стала очень переедать и конечно по тихоньку прибавлять в весе... Ну вот и решила с этим покончить и на последок так объелась... С утра два батончика snickers, потом половину рогалика, овсяное печенье (5 штук!), *подруга 6 съела и плотно позавтракала, незнаю где в неё вмещается*, потом с ней же 2 маленькие пачки сухариков (ну можно сказать по одной съели), меня начал ужасно болеть живот, а она хоть бы что..она ещё одно овсяное печенье слопала. Пришла домой через 3 часа, взела Креон и съела зелёного борща с бутербродом и грейпфрутом и доела 2 овсяных печенья (не пропадать им же, завтра ведь не буду). Потом ещё через 2 часа понесло меня в супермаркет и на крайний разок прикупила ка я себе два батончика ещё, мороженое крем-брюле 70 г, пачку вафлей с пломбиром (3 штуки), кусок торта "Киевского", зефир, 3 жевательные канфеты и такой свежий бородинский хлеб, грех не взять (от него я тоже в ближайшие месяца откажусь) и ещё на кассе вместо капеек на здачу дали канфету (как поиздевались, честно)... Ну и дома я можете себе это представить, слупала всё! И + ещё 2 овсяных печенья сверху, больше его нету и врятли когда либо мне захочится его ещё. Думаю это самый мой обжорливый день. Живот кошмар как распирает, болит, тяжесть, короче ужааас, незнаю, что мне делать? Прям распирает из нутри...Мне очень плохо!!!Помогите!!!! И как заставить себя никогда больше не переедать и спокойно снова сбросить лишние кг к лету? Дайте хороший совет, пожалуйста!