Диета и ПП

а как ты похудела на 18 кг за 5 м?расскажи

От лишнего веса помогает ТОЛЬКО недостаток калорий, другого не дано.

ой больная тема!
вы знаете я всю жизнь была худой, 48 кг при росте 165.
потом резко раздирела до 60. начала худеть радикально считала калории по 900 в день.
похудела че. только потом еще больше разнесло.
Сейчас придерживаюсь такого - гдето 1500-1600 в день, три силовые в неделю и два раза ролики (у вас может быть дорожка или что любите).
кардио - натощак делательно минут по 30.
если не натощак - час. меньше смысла нет - организм жжет жир после 35 минут, больше тоже - это уже горят мышцы.
кушать 5-6 раз в день по 200 грамм. не более.
вот например мой рацион - утро - ржаной хлеб 120 гр семга слобосоленая 30 гр, моцарелла - 30 гр, кунжур 5 гр - 350 ккал
перекус - яблоко - 80 ккал
обед - любой сложный угль (гречка например грамм 60-70), рыбка или курока (запеченные или на пару), овощи - около 400 ккал
перекус - творог 100 гр - 150 ккал
ужин - курогрудь или морепродукты и лист салат - 300 ккал

иногда позволяю и пиццу и шоколад но до обеда и после позеного жавтрака.
пс: похудела почти на 10ку, целлюлита стало меньше, качество тела радует.

терпения!!!

сколько времени у вас ушло?

по-нормально когда начала без пропуска трень и всяких - ой печалька, попью ка я пиво и съем нутелы в 12 ночи - полгода.

и самое главное - 30 мл воды на кг. короче литра два пейте. и никакого алкоголя на всемя похуления - он замедляет метаболизм.

у вас какой вес рост?

девчули,какие способы вы ещё использовали?

праздник,как же без шашлычка и пиво, это такая проблема и боль...
не хватает силы и духа,бросить всё окончательно.
Рост у меня 158 вес 70 кг

Питаюсь белками( творог, рыба, мясо, яйца), овощами( брокколи, огурцы), зеленью , ограничиваю потребление углеводов( не ем вообще хлеб, выпечку, шоколад, картофель, фрукты). Так на протяжении полугода. Раньше у меня и так был 42 размер одежды, но внешний вид не устраивал ( были валики на боках, жирный живот, ляхи, целлюлит) теперь выгляжу как подтянутая спортсменка. Добавьте к этому кардиоупражнения 2-3 раза в неделю. Ещё принимаю l- карнитин

праздник,как же без шашлычка и пиво, это такая проблема и боль...
не хватает силы и духа,бросить всё окончательно.
Рост у меня 158 вес 70 кг[/quote]

это да. но знаете, красота требует жертв! если уж вам совсем плохо - ну не гнобите себя - выпейте бокал пива и съешьте 200 грам шашлыка раз в 2 недельки. но не на ночь. и бех майонеза)))
я еще раз в неделю читмил устраиваю - в обед по субботам нажираюсь вдоволь всего чего хочу. главное потом не продолжать и все будет окей!
и главное - это начать! потом втянетесь и сами перемен не заметите.
я понимаю, как это тяжело "начать худеть!" сама сидела на беспонтовых диетах окло года - толку - замедленные метаболихм и лишние кг и постоянное самоедство, что я тряпка как я могла съесть конфету))))
кстати есть такое приложение - фэтсикрет. по подсчету каллорий и активности. вписывайте туда все что делаете и кушаетее, так намного проще себя контролировать.

и не джите сумасшедшего результата за месяц - два - мы нажираем наши жиры годами, так почему они должны уходить во мгновение?)

Девчонки,подскажите какие витамины или БАДы принимать для уменьшения аппетита?

Спасибо за советы,я скачаю это приложении,в ручную надоело считать,пусть программа считает.
Если бы можно было по щелчку пальцев - 10 кг)
У меня подруга сидела на диете по фрейду,сказала минус 3 кг за месяц,но кушать можно всё)

утром творог и льняное масло, обед мед. угль и овощ, вечер белок
ни сахара, ни мучного, ничего толтяцкого не жрать. и да, только до 18,00. За два месяца на 6 кг..Больше не надо мне. На праздниках расслабилась, сегодня опять на диете.

Я тоже посидела 2 месяца,и толку почти ноль,нужен спорт ещё

[
Я тоже посидела 2 месяца,и толку почти ноль,нужен спорт ещё[/quote]

значит, вы не правильно считали. для похудения достаточно СИСЕТМАТЕЛЬЧЕСКОГО дифицита ккал в 10-20 проц. и пить воды чтобы не застаивалась.
но просто позудения недостаточно для качественного тела - тут уже силовые и кардио - обязательно.

Вот-вот,сейчас весна ,пора подготовить своё тело)
Вперед работать на дачу,и весь спорт на огородах)))

дык поздно уже готовить - лето на носу!)))
теперь только к след лету если))))

Ещё время есть,у меня слабость была кушать всё подряд,не могу отказать себе в сладком.
А вы спортом занимаетесь+ диета?

Добрый день
Тоже безуспешно борюсь с лишним весом, пришла тут мысль.Знаю что при переломе челюсти зверски худеют, потому что только пьют через трубочку, может попробовать только пить)

Дано

так и ешьте сладкое, утром, после завтрака но не более 150 ккал))) не грамм - а ккалорий)
я не сижу на диетах. они бесполезны. просто кушаю нормальную еду (без жареного, майонеза, кока-колы и бигмака) и немного урезаю каллориаж.
и спорт да. 3 силовые и две кардио в неделю.
если нет денег на зал - занимаюсь дома с любым весом, будь то гантели или бутылки с водой.
главное жедание и все получится!!!

дело конечно ваше..вы похудете бесспорно. но потеряете не жир а мышцы это раз, угробите здоровье - два, и наберете потом еще больше- три

Спасибо за поддержку! Я покупала себе тренажер ревофлекс экстрим, и он уже как полгода лежит не тронутый,хорошо,что не дорогой купила...у меня лень и апатия как подумаю про спорт,но пытаюсь перебороть себя.
Теперь буду высчитывать ккалории

Моё мнение ,что тренажеры, костюмы всякие и таблетки для похудение это бред...лучший способ секс)))

знаете я спорт еще год назад ненавидела! а теперь просто не представляю свою жизнь без тренироваок .
плохое настроение?
в зал! и сразу все мозги прочищаются. самочувствие улучштлось, самооуважение появилось.
вы главное начните. с чего угодно - хоть с прогулок часовых. втянетесь и сами не заметите как измениться ваша жизнь.
я была в вашей ситуации, это ужасно - жить в теле которое не любишь. и боди позитив это глупости - себя невозможно такой полюбить. что и остальные аспекты жизни конечно затрагивает.
удачи вам!!!!!! все получится - капля точит камень!!!!!

сейчас я опять поправилась. Нужно ограничить в еде себя,и спортом заниматься стараться хотя бы часик уделить себе)

[quote="Аня"

Вперед работать на дачу,и весь спорт на огородах)))
дык поздно уже готовить - лето на носу!)))
теперь только к след лету если))))
Ещё время есть,у меня слабость была кушать всё подряд,не могу отказать себе в сладком.
А вы спортом занимаетесь+ диета?
так и ешьте сладкое, утром, после завтрака но не более 150 ккал))) не грамм - а ккалорий)
я не сижу на диетах. они бесполезны. просто кушаю нормальную еду (без жареного, майонеза, кока-колы и бигмака) и немного урезаю каллориаж.
и спорт да. 3 силовые и две кардио в неделю.
если нет денег на зал - занимаюсь дома с любым весом, будь то гантели или бутылки с водой.
главное жедание и все получится!!!
Спасибо за поддержку! Я покупала себе тренажер ревофлекс экстрим, и он уже как полгода лежит не тронутый,хорошо,что не дорогой купила...у меня лень и апатия как подумаю про спорт,но пытаюсь перебороть себя.
Теперь буду высчитывать ккалории
знаете я спорт еще год назад ненавидела! а теперь просто не представляю свою жизнь без тренироваок .
плохое настроение?
в зал! и сразу все мозги прочищаются. самочувствие улучштлось, самооуважение появилось.
вы главное начните. с чего угодно - хоть с прогулок часовых. втянетесь и сами не заметите как измениться ваша жизнь.
я была в вашей ситуации, это ужасно - жить в теле которое не любишь. и боди позитив это глупости - себя невозможно такой полюбить. что и остальные аспекты жизни конечно затрагивает.
удачи вам!!!!!! все получится - капля точит камень!!!!![/quote]

Теперь осталось купить спортивный костюм и обязательно бутылочку с водой)
Я каждый вечер на велосипеде катаюсь,надеюся накачать попку)

Советов много,но хочется найти решение

Правильно питание,для меня стал лучшим способом, я за 2 месяцы скинула 6 кг.
Могу фото вам прислать до и после.
И подругам своим советую ПП.

Ем шесть раз в день пиалочками.хлеб и бутеры не ем вообще. Утро овсянка или гречка.днем мясо. Овощами. Перекусываю твердым сыром. Ем творог с зеленым луком. Салатики. Никаких соусов и кетчупов. По четыре км в день хожу. За неделю минус килограмм.

Полисорб плюс для похудения пью, правильно питаюсь, пью 2 л воды в день, занимаюсь спортом. Я так похудела , и вес держу в нужном диапазоне.