Очень хочу сбросить вес и набрать мышцу
Инга
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
11 ответов
Последний —
Перейти
elliminario@mail.ru
Силовые тренировки через 2 дня и в конце функциональный тренинг + кардио. Почитайте в гугле - что есть что. Но ваша тренировка должна строиться так
elliminario@mail.ru
И питание 5 раз в день много грудки с гречкой, яичных белков, творога
Маша и медведи ахают соседей
elliminario@mail.ru
Сообщение было удалено
ага) и будет кентавр
Автор, сначала скиньте жиры на кардио и есть нужно овощи и мало белка,
а потом уже идите в зал на силовые и прибавляйте белок. Угли вообще не надо пока не похудеете.
Автор, сначала скиньте жиры на кардио и есть нужно овощи и мало белка,
а потом уже идите в зал на силовые и прибавляйте белок. Угли вообще не надо пока не похудеете.
Гость
Сейчас все тупо считают калории. А что в них? Может пустые углеводы на 100 процентов.
Гость
У меня такой же рост и вес. Тоже набрала достаточно быстро более 10 кг. Один раз похудела за месяц с 67 до 62 на диете Дюкана, но за 6 месяцев вес вернулся и даже больше стал. Хочу снова похудеть. Но теперь понимаю, что похудеть то можно, а вот удержать вес нелегко.
Инга
Маша и медведи ахают соседей
Сообщение было удалено
то есть советуете мне кушать только овощи и минимум белка +кардио? яж повешусь..
Инга
Гость
Сообщение было удалено
я даже похудеть не могу( все мысли только об этом, так надоело уже
Гость
Белки есть можно, углеводы урезать до минимума. Есть, например, только на завтрак. Чем ближе к вечеру, тем ниже должна быть калорийность употребляемых блюд. Для того, чтобы худеть, нужно держать дефицит калорий примерно в 500 ккал. Для похудения нужно ходить пешком примерно 10 км. Вы столько ходите?
Инга
Гость
Сообщение было удалено
Браслет майфит показывает от 8 до 15 тыс. в день. бывает конечно и пауза, когда вообще почти весь день пролеживаю)
Гость
Нет у вас никакой убитой обменки, просто избыток калорий.
Посчитайте, сколько калорий вам нужно потреблять с учетом активности. Уберите 10% от получившего числа, чтобы худеть.
Следите за балансом бжу, лучше убрать быстрый сахар и сократить жиры до минимума.
И тренировки, силовые и кардио.
Посчитайте, сколько калорий вам нужно потреблять с учетом активности. Уберите 10% от получившего числа, чтобы худеть.
Следите за балансом бжу, лучше убрать быстрый сахар и сократить жиры до минимума.
И тренировки, силовые и кардио.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Маша и медведи ахают соседей
Инга
Сообщение было удалено
не повеситесь), утром яйца с брокколи и сыром, обед (рыба, индейка, креветки, гребешки, говядина)+ салат овощной , вечер (творог, кефир, салат, овощи тушеные, запеченные), куча еды. Это я примерно день составила. сейчас много фруктов и ягод , в первой половине дня ешьте на здоровье. Самое главное убрать мучное, крахмал и сахар. Я даже мороженое ем днем.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 001 тема
Новые темы за 3 дня: 128 тем
- Как долго длится плато?1 ответ
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?9 ответов
- Мои попытки похудеть26 ответов
- Вес5 ответов
- Вообще нет аппетита, не могу есть2 ответа
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Как вы относитесь к мужским бадам1 ответ
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
- Посоветуйте витамины17 ответов
Популярные темы за 3 дня: 32 темы
- Мои попытки похудеть26 ответов
- Посоветуйте витамины17 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Советы для похудения16 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- Где в Петербурге могут повесить за ноги?11 ответов
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?9 ответов
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
- Вес5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Подскажите пожалуйста как ускорить убитую обменку и похудеть хотя бы до 62 с поддержанием на долгое время.