Толстые ноги

ну так возраст. ты ж не молодеешь.

Обычно, под "полноценно" имеют ввиду-"жру как свинья 3 ведра хрючева". В этом то и ваша проблема.

Вы человек, который должен бегать. Это самый эффективный способ похудеть в области ног. Насчет еды - исключите продукты с сахаром и мучное, оставьте себе кашку кофе с сахаром утром и немного шоколада в день. После 8 вечера не ешьте, терпите, голод приходит приступами. Можно воду пить в такие моменты, полезно во всех смыслах.

а, вы уже, оказывается, ударили по сладкому и мучному. если бегом ноги не сгорят, значит, это уже возрастное изменение метаболизма. вы можете либо сильно голодать, либо забить.

_____________________________________________________________________ и Работа сидячая стала в основном. Попробую. Спасибо

гормоны проверьте. если все ок-исключите 1 вероятную причину
я вас очень хорошо понимаю, т.к. обладаю внушительными ляшками и это пожизненная борьба! и кстати я не бегаю, никогда не бегала-не люблю. есть масса других упражнений чтобы держать ноги подтянутыми. сейчас купила ТРХ, бомбическая штука

Посмотрите в интернете на ноги артистки стриптизёрши Любы Бездушновой) она говорит что толстые короткие кривые это греческие)

Не слушайте идиотов, советующих бег. С лишним весом убьете колени на раз!
Диета, подсчет калорий и БЖУ + правильный тренинг - единственный способ исправить ситуацию)

Если в голове опилки, знаний 0 - зачем дурь советовать?!
Бегать НЕЛЬЗЯ с лишним весом, если человек раньше не был бегуном. Убьются колени, и позвоночник испытает существенные нагрузки. Это путь к травмам. Я уж не говорю, про нехилую нагрузку на сердце.
Каким надо быть идиотом, чтобы советовать не есть после 8. Наоборот НАДО есть на ночь и не голодать ни в коем случае, только следует ограничиться белковыми нежирными продуктами, овощи и никаких простых углеводов - творог 0%, помидоры, огурцы, лист салата, можно немного кефира.

что реально помогает от сладкого - это брокколи. и перловка еще помогает убрать голод. снижает она аппетит.
насчет спорта - идите в бассейн и занимайтесь там аквааэробикой.
после ЛЮБОГО спорта хочется есть и даже жрать. это - нормально. полезно съесть после спорта грушу - она и сладкая и не откладывается на бедрах. и вареное яйцо а лучше - 2 белка от вареных яиц с грушей сразу после трени. потом уже дома - супчик (куриный бульон с вареными овощами). кефир 2,5% процента и творог до 5% при спорт нагрузках вполне рекомендованы. если берете на вечер творог 0% то тогда добавляйте туда 2,5% жирности кефир потому что чуть-чуть жира всегда нужно для кожи.
хорошо подтягивает кожу скраб из мелкомолотой соли или соды, а потмо растирать оливковым маслом с добавлением например апельсинового эфирного масла. у мироллы есть классное масло массажное на основе иланг-иланга и настоя крапивы.
массаж вам можно попробовать, тоько надо найти классного специалиста, который вам выгонит воду у вас наверняка половина вашего "жира" это просто отеки. нужно 20 сеансов + обертывания например тем же кефиром. это тоже хорошо подтягивает кожу. приседания - от целлюлита, но надо научиться правильно приседать. тонус-столы тоже неплохо, там специальные термоштаны надевают и идет прессотерапия можно с них начать + обертывания. еще целлюлит можно убрать если не есть соли ( ее и так полно ВЕЗДЕ, но совсем отказывать от соли нельзя сердцу будет худо), но есть авокадо, белать в ванной массаж бедер грейпфруктом.
насчет эндокринологов - к сожалению, совет хоть и хороший, но на самом деле хороших эндокринологов не найти. я в питере обошла троих лучших специалистов и они в моей проблеме вообще не помогли. погуглите елена шапаренко и фальковский - они разработали антиэйдж систему бодихелс и сами похудели в возрасте 40-50 лет, ну а вам-то меньше, так у вас результаты будут лучше.

а какой у вас возраст?
мороженку нельзя есть - это очень вредная штука. попробуйте сделать мороженное сами есть рецепты в сети получается жирность сильно меньше. вам сейчас только салаты на оливковом или льняном масле. и никакого кофе - кофе диуаретик, влияет на целлюлит, замените кофе зеленым чаем, а на первых порах иван-чаем, он убирает тягу к кофе.
вам нужен просто качественный диетолог и нормальный массажист и все будет пучком. диетологи кстати с медиц образование которые, а не те что наплодились в последнее время в каждой подворотне - те разбираются в эндокринологии нормально! поищите проект яхудею на нтв - там были девушки с ляжками и там подробно описывалось как они худели. вам может подойди пешие прогулки, например лыжные прогулки со специальным кремом есть такой беларйсский в зелененькой тубе его анна куркурина рекомендовала - 2 часа таких прогулов по вечерам по парку перед сном через день и вы себя через полтора месяца уже не узнаете. везде где можно просто ходите или стойте, каждыйе 45 минут-час вставайте и ходите по лестнице у себя в офисе - вверх-вниз, за рабочий день получится 3-4 раза уже хорошо, уже нагрузка. есть еще упражнение попу напрягать. сидя на месте, можно даже чуть-чуь подпрыгивать, это улучшает циркуляцию органов малого таза. вам нельзя тесные джинсы носить, только юбки прямые или карандаши до колен или чуть ниже, так полезно и для гинекологии и для гормонов, и для вен и от целлюлита.

Всегда интересно читать категоричные комментарии.

У Вас наверняка уже реакция по типу аллергической на сладкое и мучное. Возникают внутренние отёки.
В нормальном состоянии не бывает такое, что съела совсем чуть-чуть шоколада (и то обычно чёрного), или булки кусочек - а утром привес полкило. Там просто НЕТ такого количества калорий.
Если есть эффект "быстрого привеса" - то бейте тревогу, организм уже не переносит такой еды. Идите к диетологу, держитесь на чём угодно, но приводите в порядок обмен веществ. Особенно опасны сдобное и дрожжевое тесто (это вообще ж-па!), жареные пирожки-чебуреки, белый хлеб и батоны, всякие чак-чаки и пахлава (тесто с карамелизованным сахаром), сгущёнка, молочный и белый шоколад меньше 72% какао (а лучше все 90%), ненатуральный мёд. Я например как-то дошла до того, что даже простая лапша и лаваш, даже понемногу - всё равно вызывали отёки. (Это оказалась НЕ непереносимость глютена, а реально реакция сродни аллергической; я потерпела, понизила вес - стало нормально, но сдобу и булки всё равно больше не ем).

Вам выше написали, что можно прибить аппетит белковой пищей и овощами, особенно зелёными, и всякими травянистыми салатами. Добавлю: это правда. Отёки ещё довольно быстро снимаются, если несколько дней на ночь есть обезжиренный творог, в который добавлен обезжиренный кефир. Но так долго не протянешь, совсем обезжиренное есть невозможно, да и вредно это надолго. Так что добавляйте хотя бы кефир 1-1.5% жирности, берите творог 0.5%. Туда мелко трите огурец, рубите рукколу, айсберг, спаржу, другие не очень кислые травы/салаты (не щавель, желудок от кислоты загнётся), можно добавлять семена кунжута и тп.
А вообще лучше к диетологу. Потому что постоянный переизбыток белка тоже вреден, как и переизбыток сладкого/мучного. Можно увлечься и сгубить себе печень, почки, желудок. Врач подскажет, как правильно разнообразить еду.

Вам нужно к специалисту. Скорей всего сбой в организме

Кардио и растяжка дают красивую линию ног.