Можно ли набрать мышечную массу принимая протеины
Всем привет! Интересует такой вопрос, можно ли принимать протеины, чтобы набрать мышечную массу? Спортом занимаюсь два раза в неделю, времени мало на спорт, за питанием слежу, гормоны в порядке, а вот мышцы не растут(((
Натали
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
8 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Можно, посоветуйтесь с тренером
Гость
Какой протеин?! Питайтесь нормально.
Оля
Смотря каким спортом и как вы занимаетесь. На беговой дорожке не наберете конечно. Силовые упражнения нужны со штангой, гантелями, тренажерами.
Гость
Жертвы ЕГЭ второй век не могут загуглить, что "протеин" в переводе с английского на русский - белок. Самый обычный белок, содержащийся в ежедневной пище.
Гость
Следовательно, любой питающийся человек принимает "протеины". Очередной бредовый вопрос закрыт.
*Чорти чо*
маловато нагрузки, хотя бы три раза тренировок в неделю.Ещё зависит от вашего телосложения, если астеник, то очень сложно набрать, но рельеф можно сделать.
Bateman
Для массонабора нужна специальная программа тренировок.
В основе работа с большими весами на малое количество повторений.
Одного протеина может не хватить при этом. Лучше сочетать его с гейнером, чтобы из них организм брал энергию, а белок шел на рост мышечной массы. И принимать лучше будет казеин.
Но 2 раза в неделю для эффективного набора это мало. Тут без тренера не обойтись. Может стоит дома делать упражнения в статодинамике.
Если есть еще вопросы пишите на почту 2blasphemer2@gmail.com
В основе работа с большими весами на малое количество повторений.
Одного протеина может не хватить при этом. Лучше сочетать его с гейнером, чтобы из них организм брал энергию, а белок шел на рост мышечной массы. И принимать лучше будет казеин.
Но 2 раза в неделю для эффективного набора это мало. Тут без тренера не обойтись. Может стоит дома делать упражнения в статодинамике.
Если есть еще вопросы пишите на почту 2blasphemer2@gmail.com
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Да, можно, но главное - грамотно организованные тренировки, чтобы не "сушить" мышцы.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 449 тем
Новые темы за сутки: 37 тем
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков2 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме86 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении10 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?9 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?184 ответа
- Не могу бросить курить4 ответа
- Болезненная зависимость от спорта25 ответов
- Расчет каллорий18 ответов
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 828 ответов
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме86 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема