Можно ли набрать …

Можно ли набрать мышечную массу принимая протеины

Всем привет! Интересует такой вопрос, можно ли принимать протеины, чтобы набрать мышечную массу? Спортом занимаюсь два раза в неделю, времени мало на спорт, за питанием слежу, гормоны в порядке, а вот мышцы не растут(((

27 февраля 2018, 04:07

Натали

[1745891901]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

8 ответов

Последний — 27 февраля 2018, 09:53 Перейти

Гость

[3724994989]

27 февраля 2018, 08:09

Можно, посоветуйтесь с тренером

Гость

[3643832653]

27 февраля 2018, 08:15

Какой протеин?! Питайтесь нормально.

Оля

[1837514545]

27 февраля 2018, 08:23

Смотря каким спортом и как вы занимаетесь. На беговой дорожке не наберете конечно. Силовые упражнения нужны со штангой, гантелями, тренажерами.

Гость

[3732491412]

27 февраля 2018, 08:26

Жертвы ЕГЭ второй век не могут загуглить, что "протеин" в переводе с английского на русский - белок. Самый обычный белок, содержащийся в ежедневной пище.

Гость

[3732491412]

27 февраля 2018, 08:31

Следовательно, любой питающийся человек принимает "протеины". Очередной бредовый вопрос закрыт.

*Чорти чо*

[3728825368]

27 февраля 2018, 08:42

маловато нагрузки, хотя бы три раза тренировок в неделю.Ещё зависит от вашего телосложения, если астеник, то очень сложно набрать, но рельеф можно сделать.

Bateman

[3778185225]

27 февраля 2018, 09:16

Для массонабора нужна специальная программа тренировок.
В основе работа с большими весами на малое количество повторений.
Одного протеина может не хватить при этом. Лучше сочетать его с гейнером, чтобы из них организм брал энергию, а белок шел на рост мышечной массы. И принимать лучше будет казеин.
Но 2 раза в неделю для эффективного набора это мало. Тут без тренера не обойтись. Может стоит дома делать упражнения в статодинамике.
Если есть еще вопросы пишите на почту 2blasphemer2@gmail.com

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!