Как похудеть, привить полезные привычки?
Рост 160, вес 83. С чего начать? Как привить полезные привычки? Образ жизни подвижный, за день есть мало времени что бы посидеть, работа не сидячая. Иногда даже вместо маршрутки, 4-5 остановок иду пешком. Много ем и даже не за столом, а на ходу. Все время тянет к сладкому. С гормонами норма, проверяла пол года назад. Эндокринолог мне сказала, много жрешь, питайся правильно. Возраст 25 лет. Лишних 20 кг набрала за последние 10 мес. Ещё в том году вес был 60 кг. Теперь не знаю, с чего мне начать, что бы вес не только ушел, но и не набрался в будущем. Кто уже через это прошел, пожалуйста, дайте совет.
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
Врач
Есть строго за столом 4 раза в день. Порции уменьшить. Ты должна продержаться 21 день, через 21 день тяга ослабнет, будет легко. За весом в это время НЕ СЛЕДИТЬ. Дальше постепенно переходить на более полезныне продукты. Через 2 мес взвешиваемся, если вес снижается, продолжаем так. Если нет - уменьшаем порции. Взвешиваемся не чаще 1 раза в 2 недели, колебания в 500 г вообще не учитываем.
Врач
Сообщение было удалено
Время приема пищи имеет значения?
Гость
Qwrrty
Сообщение было удалено
все правильно. белок, овощи, фрукты. сладкого - чуть-чуть
врач
Qwrrty
Сообщение было удалено
имеет, но по-началу не на время обращайте внимания, а на то, чтобы не было перекусов. ужин для начала не позже 19.
Записывайте все что съели за день. Каждый день. Нельзя чтобы было так что вы даже не замечаете что и сколько съели. Поэтому для начала вы должны видеть чего вы наедаетесь. Тогда появится возможность проанализировать и исключить лишнее. Что вы едите на ходу, булки?
Вот заведите блокнот или приложение, и записывайте. Потом начинайте оценивать калории по этому списку. Вам в день нужно 1500кал или типа того
Вот заведите блокнот или приложение, и записывайте. Потом начинайте оценивать калории по этому списку. Вам в день нужно 1500кал или типа того
Лера
Очень хорошая привычка- пить воду. Я тоже раньше думала, что чая и кофе достаточно. Но это не так. Важно пить еще правильную воду, которая пользу организму принесет и поможет похудеть. Я магазинную воду не люблю, делаю воду полезной при помощи магниевого стержня Виловит. После того, как завела такую привычку, стала стремительно терять весе, да и самочувствие улучшилось. Советую попробовать!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Похудела после кесарева сечения
Напиши мне в ватсап +79149745789
Я с 85 до 56 похудела и вес не возвращается!
Я тебе помогу!
Я с 85 до 56 похудела и вес не возвращается!
Я тебе помогу!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 201 тема
Новые темы за 3 дня: 161 тема
- Не обедаю на работе19 ответов
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?7 ответов
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом24 ответа
- Что значит покурить после секса?8 ответов
- Как похудеть в груди , возможно ли это?16 ответов
- Как вернуть прежний комфортный вес?32 ответа
- Ем сладкое5 ответов
- Как похудеть, если постоянно тянет на сладкое?11 ответов
- Хлорофилл6 ответов
- Случится ли что нибудь за две недели использования инъекций для похудения?18 ответов
Популярные темы за 3 дня: 43 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Как вернуть прежний комфортный вес?32 ответа
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом24 ответа
- Не обедаю на работе19 ответов
- Как похудеть в груди , возможно ли это?16 ответов
- Как похудеть, если постоянно тянет на сладкое?11 ответов
- Что значит покурить после секса?8 ответов
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?7 ответов
- Хлорофилл6 ответов
- Ем сладкое5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема