как эффективно похудеть на 10 кг за два месяца?

Диета по группе крови +спорт

Смотря какой вес исходный. Вообще, это легко можно сделать, если вес большой. Если нет, то кг 7 уйдут без влияния на здоровье.
Но вы сами знаете как похудеть. Просто нет силы воли.
А так диету ЗДОРОВУЮ и эффективную могу вам расписать. Можно даже без спорта.

Неделю взвешиваете все что едите. В сыром виде. Считаете БЖУ и калории.
Выводите среднюю калорийность по БЖУ за неделю. Отнимаете 15%.
Дальше берете желаемый вес (минус 5-7 кг).
От него считаете:
Белки: 2 гр на 1 кг тела
Жиры: 0.7 гр на 1 кг тела
Углеводы: добираете до рассчитанной калорийности.

Убираете орехи, жареное, бананы, виноград.

Добавьте ходьбу хотя бы 40 минут в день дополнительно к тому что есть.
Все.

Я не автор, но распишите, пожалуйста. Буду благодарна.

Попробуйте Тетроген и избавьтесь от глютена в рационе. Работает 100%

Чай не пробовала, только коктейль для похудения от гербалайф. Но не обольщайтесь, оно без смены питания и спорта не работает. Только комплексный подход к похудения, подсчет калорий, достаточное количество воды помогают сбросить вес. Я сама так худела и в принципе довольна своими результатами, сбросила 15 кг в течение 6 месяцев. Но я очень долго приучала себя к пп, а сейчас все уже естественно и готовлю, и кушаю. Даже калорийность блюда на глаз могу определять!

Я про него что-то слышала от знакомых, говорят, помогает вес сбросить, только не очень удобно, что через интернет он продается

распишете?)🥺