А какие тебе на спорт затраты? Совсем необязательно ходить в спортзалы.
Гость
[2224236794]
#9
Котлета с КАРТОШКОЙ?? Автор, есть Жиры, Белки, Углеводы. Есть углеводы быстрые (не оч полезно) и медленные (полезно). Углеводы надо съедать в первой половине дня. Белки после обеда. А Жиры в течении дня постепенно. Порция должна составлять не более 200 гр. Если желудок растянут, сначала будет трудно наесться, и будет чаще хотеть есть, в перерывах пейте воду очищенную с лимоном, это поможет заглушить голод. Через недели три будете наедаться 200 граммами. Взвешивать на весах. В рационе должно быть достаточное количество СВЕЖИХ овощей или тушеных (но не картоха) - капуста, томаты, кабачок, тыква, брокколи, цв. капуста. Это все можно приготовить вкусно и полезно.Овощи это ваша клетчатка, то что очистит ваш организм от калловых завалов. В день надо съедать около 400 гр овощей, 300-400 гр фруктов (яблоки, груши, апельсины..), в неделю 150 гр белого мяса, 300-400 гр рыбы - это ваш белок, на ужин. Для гарнира выбирайте крупы. Мне очень нравиться полба, у нее очень интересная текстура и вкус. Гречка, рис (только дикий или коричневый - в них очень много грубых волокон, т.е. клетчатка), белый рис можно арборио или карнаоли - это итальянский рис для ризотто, у него крахмалистая структура, которая не дает большой выброс инсулина. Макаронные изделия покупайте из обдирной или цельнозерновой муки, они темнее обычных - в них клетчатка. Чаще делайте ужины без мяса, т.е. 2 ужина на неделе с мясом, три с рыбой, 2 с овощами. Спортом можно заниматься дома, но нужна дисциплина. Зато бесплатно. Я занимаюсь дома.
Гость
[2572626315]
#10
Прекрасный совет! Плюсуюсь! Отличная книга Екатерины Миримановой Система минус шестьдесят Вам в помощь.
Гость
[1651308526]
#11
Гость
Сообщение было удалено
Ага, только сама Екатерина обратно вес набрала. Здесь как-то про нее писали. Более того, система подходит лично ей, она ее под себя на собственном опыте сделала. А все остальные, как бараны пытаются похудеть на чужих примерах. Автор, самое идеальное - дефицит калорий в 20%и подсчет бжу. Сложно, но эффективно и не надо ни под чьи системы подстраиваться. Есть можно то, что любите вы, а не кто-то другой.
Враки. Поди в течение дня ещё кофе с печеньями ешь да перекусываешь творожками сырками и бутерами.
Гость
[2228910885]
#13
Марафон стройности Приглашаем на бесплатный марафон стройности!
Командой мы возьмемся за тебя!
Участвовать в марафоне может каждый! БЕСПЛАТНО!
Город не имеет значения!
Что ты получаешь!
1. Чат единомышленников
2. Мотивацию!
3. Несколько вариантов программ питания
4. Видео-уроки по тренировкам (зал, дом)
Ты получишь не только фигуру мечты, но и компанию единомышленников!
Пиши Viber 8-922-604-61-60
с пометкой "хочу в марафон"
Настя
[1618538065]
#14
Девочки, похудела уже на 5 кг без спорта. Сначала не верила, что такое возможно, но продукт реально работает. Не пожалеете - http://c.twnt.ru/s9Zh.
Лана
[3537574754]
#15
Без спорта сложно, и масса медленно уходит, и тело некрасивое потом
Диана
[3537574754]
#16
А почему без спорта? Вам нельзя заниматься или не хотите? Мне кажется, все в комплексе быть должно. Я не говорю проводить в спортзале кучу времени, но хотя бы зарядку дома делать нужно. Или по крайне мере много ходить, минимум 10 тысяч шагов в день. О диетах забудьте, просто нужно питаться правильно, исключить мучное и сладкое, алкоголь, газировку всю. Можно попробовать раздельное питание для похудения, вот есть статья на эту тему bodymaster.ru/food/diets/diety_dlya_pokhudeniya/razdelnoe_pitanie_dlya_pokhudeniya.html , я стараюсь такого питания придерживаться. Вот с таким подходом килограммы будут уходить медленно, но уверено)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Добрый день. Я смогла уже сбросить 7кг без диет и спорта. С помощью двух продуктов детокс-напитка и блокатора аппетита. Полностью натуральный продукт. 1000 довольных клиентов. Подруга сбросила 20 кг с их помощью.