Как похудеть

просто не есть на ночь! после 19. откажитесь от мучного и сладкого

Всю жизнь была подтянутой, но всё равно придерживаюсь этой диеты -

Через сутки с утра на голодный желудок - пробежка 1-3 км, либо спорт-зал.

Литр воды (за 30 минут - час) до завтрака.

Завтрак - 2 варёных яйца, винигрет с добавлением оливкового масла, кусочек сыра.

Через пол часа после завтрака 1 апельсин.

На работе - семечки тыквы(1-1.5 столовых ложки), зелёные яблоки, гречка/булгур/пшено совсем немного (буквально жменьку), кусочек куриной грудки, укроп, помидоры, болгарский перец.

Ужин - творог обезжиренный 3.5 столовые ложки за 4-3 часа до сна, либо кефир и семена льна(70% от чайной ложки).

Купите себе комплекс витаминов, и капсулы рыбьего жира.

Отказ от сахара и соли.
Отказ от лёгких углеводов.

Могу сказать, что похудела на диете Дюкана 5 лет назад. На данный момент "гуляют" туда-сюда пару кг. Правда я пытаюсь придерживатся правильного питания и есть периодически спорт. Советовать диету могу
, но только если нету противоказаний.

Сходи в спортзал. И твоя диета будет: кардио по 45 мин минимум в идеале час (велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид) 3 раза в неделю. Есть нужно дробно 4-5-6 раз в день. Не благодари. Лучшей диеты не бывает.

в 90 кг ноги худые... относительно чего?)))

Ноги не толстые живот как у беременной .

Давай с нами мы поможем...у нас группа Ватсапп отчёты каждый день...все на разных диетах помогаем друг другу

Рекомендую не сидеть ни на каких строгих диетах а то так можно только хуже сделать. и лучше всего просто отказаться от вредных продуктов в пользу правильного питания, пить больше воды, потреблять больше белковых продуктов (можно 1-2 приема пищи заменять белковым коктейлем гербалайф, как это делала я, особенно отлично подходит за пару часов перед сном) и плюс заниматься спортом (на ваш вкус, я к примеру люблю бассейн и кардио-тренировки). Я так сбросила 17 кг.

Я пробовала скинуть вес по разному, много диет перепробовала, но не было того результата, которого бы мне хотелось иметь, поэтому решилась пропить турбослим чай, и не пожалела ни сколько, потому что купила его за гроши, на скидке на аптека.ру, да ещё к тому же убрала 4 кг за месяц, результат не плохой, учитывая то, что никаким спортом я параллельно не занималась

Ох, девочки, советую бросить эту идею. Сидела, и высидела ещё больше лишнего веса, чем было до. В итоге прийти в норму помог Модельформ - капсулы на травах. Конечно, не в один день волшебным образом лишний вес ушёл, но за двухмесячный курс приёма я значительно схуднула. Удачи всем в борьбе за красивое тело!

Живот торчит, вероятно, потому что вы периодически сидите на жестких диетах, теряя мышцы, а жир остается. Потом возвращаетесь к обычному питанию – жира еще больше прирастает. Типичная фигура скинни фэт. Попробуйте эваларовский липотропный фактор – он помогает именно сжигать жиры и хорошо избавляет от живота, плюс защищает вашу печень, пока вы сидите на диетах. А еще в будущем советую отказаться от диет в пользу правильного питания и тренажерного зала – тогда с фигурой все будет норм.