как вы справляетесь с разыгранным аппетитом?

Всем доброго дня! Уважаемые девочки, как вы справляетесь с разыгранным аппетитом? Перед и после месячных я не могу себя контролировать, все время хочется что-нибудь съесть, особенно организм требует сладкое и всякие выпечки. Вообщем как вы поняли это регулярно происходит и в почти пол месяца у меня праздник желудка. И это сильно сказывается на моей фигуре,я за неделю могу набрать килограмм, тело стало не красивым, исчезла талия, плечи, лыжи, рука в жире, не могу на это смотреть, на фоне всего этого происходит психологическое расстройство, и я ищу спокойствие опять же в еде. Я поняла,что я стала относиться к пище как к удовольствию,а не топливу. Вы скажете займись чем-нибудь интересным, но я с 10 до 22 работаю, и работа сидячая, мне делать почти нечего на работе. Мне нужно настроить мозг, помогите как это сделать. И к слову мой вес сейчас уже составляет 70 кг при росте 1.70