Как похудеть

Привет, Олеся! Тебе помогут утренние пробежки. Начни с медленного (рысью) бега, потом постоянно увеличивай темп. Я два года назад организовала "школу амазонок", там бег был неотьемлемой частью тренировок, которые я проводила. Мои девочки много кушали. И мяса, и сладостей. Но никто из них не прибавлял в весе.
Потом мою школу тупые бюрократы прикрыли. Из за того, что мы метали копья в бомжей (ну типа охота :)...). Но ведь копья то пластмассовые были, учебные...
В общем, бегай! :)

Меньше есть и больше двигаться!!
Еще. При таких параметрах у вас явно не 48-50 размер.

У меня ваш рост и вес 75, размер 50-52

Скачайте любое приложение для учета белков, жиров, углеводов, там идет автоматический подсчет необходимого количества калорий в день в соответствие с вашими параметрами и потребностью, в данном случае - потеря веса.
И, естественно, физическая активность. Самое простое - час быстрой ходьбы ежедневно.

Я при таком же росте разлопалась до 58 кг, хотя до 43 лет удерживала 45-46 кг, потом на фоне сильного стресса позволила себе есть пирожные, печенье, виноград, бананы... Вес начал расти как на дрожжах и теперь не получается похудеть, хотя и сократила количество вредностей. Видимо, надо вообще от них отказаться, но не хватает выдержки.

Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался. Может все таки кому то это поможет и для начала захочет воспользоваться, вот ее вотсап 79965176395 . Но я поняла одно безвыходных положений нет в мире.