Чувство вины от переедания

Добрый день, девушки. Мне 18 лет, лет с 14-15 всегда проблема была, хотела похудеть, садилась на диету, срывалась и так по кругу. Около 1,5 года назад я весила 63 кг при росте 170-171. Потом в 17 лет я резко похудела до 54 кг (начала принимать ОК и 3 месяца не было сильного аппетита). Через 3 месяца аппетит нормализовался, кушала, что хочу, следила за весом, но особого помешательства на питании не было. И вот пару дней назад встала на весы и обнаружила, что поправилась на 1-1,5 кг( Я дико испугалась, что наберу до своего старого веса и вообще хочу скинуть этот ненавистный кг. Стала считать калории, слежу, чтобы проходила хотя бы 10 тыс. шагов за день. Опять помешалась на всем этом. Еще месячные скоро, есть дико хочется. Причем всякие булочки, пироженки и т.д. Чувствую вину когда ем(( и кг все не уходит. Может кто-то сталкивался с таким. Посоветуйте, как есть и не чувствовать себя виноватой