Как сбросить лишний вес .

Гормоны проверьте для начала.

С возрастом всё меняется, обмен веществ замедляется, вот вы и полнеете, я раньше тоже могла есть и не толстеть, а вот в 30 уже не могу и кстати тоже была 46 размера,а теперь 50,сейчас худею 9 кг скинула пока что. 51

Щитовидку проверяйте. Набор веса без изменения пищевых привычек и образа жизни возможен при гипотиреозе.

Автор, переходите на белковую диету Дюкана или ( магги творожная или яичная) в инете гляньте. Мне и моим подругам всегда помогает и не нужно голодать, вес уходит быстро.

Берешь мертвого кота и идешь на кладбище в полночь. Там под осиной копаешь яму и бросаешь кота три раза выкрикнув "куда кот, туда и лишний вес". И домой спать. Через три дня похудеешь

Проверить здоровье. Как минимум уровень гормонов, сахар( в том числе тест на толерантность к глюкозе), желательно еще и и на уровень мочевой кислоты сдать.
Ну и все таки 30 лет. Для меня четко заметно было. Вот в 28-29 лет я еще могла тусить пол ночи, поспать пару часов и с утра как майская роза свежа и нежна. А после 30(хотя казалось бы пару лет прошло всего!) как то резко стала уставать, если 8 часов не посплю то утром жеваная-помятая. Ну и после 30 поняла что или забить на фигуру или конкретно и навсегда менять привычки. Меньше мучного, жирного и сладкого, больше овощей , рыбы и фруктов. До 30 могла ночью торт доесть и нифига не толстела, вес был стабильный. А после 30 просто медленно но неуклоно полез вверх. Спохватилась когда за пол года почти 3 кг набрала. Прикинула во что превращусь лет через 5 и полностью поменяла меню. Хотя конечно тяжело себя ограничивать. Короче если раньше стройная фигура и свежий внешний вид мне давался без труда как естественная привлекательность, то спустя всего пару лет(!!!!) это уже реально самоограничения и труд.

к эндокринологу идите и не затягивайте!
Если чувство голода даже после еды и большая потребность в сладком, и вес вдруг начал расти на прежнем питание - явно гормональный дисбаланс. Возможно риск диабета 2-го типа, когда инсулин повышен, клетки тканей плохо его воспринимают.
В общем, надо проверяться.

+1. Да и это тоже, гормоны щитовидки тоже обязательно проверить.