Люди,какие диеты реально помогают худеть?

Не есть после 16

Карантин как только сократятся поставки продовольствия. Может, и до 42 дойдёте

На веганском сыроедении точно похудеете.

Автор,вы больна на голову. Вам нужно к психиатру

Диета " зашитый рот"

У вас уже худеть некуда

172-55 норм. Не 160 см

Без сарказма и агрессии отвечаю. Правильное питание и спорт. После жестких диет опять сорветесь и будете опять написывать тут.

Интервальное голодание, есть 2 раза в день

Не знаю автор, у меня максимум было 160-52 кг. И всё, дальше ни в какою, какие там 45, хотя диета очень жёсткой была.

У вас, автор, может быть, фигура неудачная, "груша" там или "яблоко", поэтому кажетесь жирyxой. Но это никак не исправить. А по соотношению рост-вес у вас всё идеально уже, не надо больше худеть.

Потом все равно наберете обратно
И при уменьшении питания сжимаются в основном мышцы, тело будет дряблым

При вашем весе жесткие диеты только могут ухудшить положение, организм может начать откладывать про запас.
Тут скорее сушка или интуитивное питание, разгон метаболизма, массажи. На интуитивном попробуйте разные вкусности. Иногда среди пп-рецептов попадаются такие, что просто объедение. Попробуйте погуглить.
И, конечно спорт. Без этого любая диета просто бесполезна.

Да никто и не собирается выражать агрессию. Лишнего веса у вас немного, но если некомфортно, можно и скинуть пару кило. Мне дробное питание тоже не помогает, вечно голодная и злая. Проще рассчитать норму калорий и разбить из на 3 приёма пищи. Так и худею, и чувствую себя прекрасно. Вместе с этим принимаю турбослим день-ночь, настраивает организм на жиросжигание и снижает аппетит.