я скачала программу на телефон которая подсчитывает калории. указываю возраст, вес, и желаемый вес. Программа рассчитывает сколько калорий нужно съесть в день. И каждый день фиксируете туда то что сьели, программа считает . Я как раз с сегодняшнего дня начала разгрузочные дни. То есть хлеб, мучное ,тесто и сладкое исключаю - оставляю нежирную еду, если яйца то нежареные а вареные, если овощи то в духовке а не жареные в масле. Например к чаю если привыкли и уж совсем не можете без сладкого-то разрешается одну дольку горького шоколада и то лучше до двух трех часов дня, позже уже превратится в жир ) . водичку пейте в перерыве с едой. и в идеале спорт. Но если нет желания или возможности то хотя бы упражнения дома разомните себя и думаю уже должен пойти вес на спад .
Очень хочу похудеть на 6-8 кг, но абсолютно не знаю как. Мой вес постоянно колеблится на +– 3 кг, и меня это не устраивает.
Может быть, кто-нибудь подскажет?