Не могу унять голод

Мне 23 и уже 4 год я борюсь с лишним весом. Дело в том, что до 15 я активно занималась танцами, но ушла из-за проблем с сердцем и кардио тренировки мне категорически противопоказаны. После прекращения занятий кушала я соответственно столько же и растолстела, к 18 уже была около 103 кг. Сама я высокая: 1,75м. На вес не обращала внимание, но сбросить нужно было, опять же, из-за с сердца. Начала пробовать диеты, сначала просто с понижением калорийности, но они не помогали, потом перешла просто на питание одними овощами. Как-то год продержалась без мяса и мучного (со срывами). Результат того стоил, я действительно похудела за 3 года до приемлемых 66 кг. А вот дальше, удержание веса это самое сложное. Норму калорий, что мне насчитали счётчики, мне не хватает наестся, и период с 3 часов дня до 6-7 это ад. Я не могу ни о чем думать, как только о том что приду и наемся обезжиренного творога с молоком или ленивыми варениками. Пробовала и дробное питание, но на нём мысли о ещё каждый час и работать так невозможно. Смогла побороть чувство голода в первой половине дня, как проснусь, поем от пуза 6, уйду на пары, и в 12 уже плотный обед, а что делать дальше - не знаю. Перекусы не помогают, а наесться в 4-5 вечера не могу, если не сыта, буду думать о том что пожевать и таки сорвусь перед сном, нарушив норму калорий. Если не поем перед сном, проснусь в час ночи и буду в полудреме грабить холодильник. Что делать не знаю, денег на диетолога пока что нет